No Final Das Contas Tudo É Proteína, Será Mesmo?

gustavograciani · Novembro 22, 2012 às 02:27

Amigo,

1° Claro que variar de proteína faz diferença, "proteína whey/caseína" possuem vantagens únicas que só elas tem, assim como a proteína "carne vermelha/branca", assim como a "proteína vegetal soja", assim como a "proteína albumina" do ovo e por aí vai..., seria como comparar espinafre com cenoura, são legumes mas cada um tem sua vantagem específica.

2° Variar o consumo de proteínas possui enormes resultados em sua saúde e disposição, que por consequência geram melhorias no seu desempenho da academia.

3° variar legumes e frutas é tão importante como variar as proteínas.

4° os resultados são mais rápidos e melhores para pessoas que possuem uma dieta rica e variada.

5° Quanto a absorção, cada um possui uma velocidade e aproveitamento específico, mas o mais importante e consumir todos (cada um deles) 2 vezes pelo menos, durante a semana. para maximizar ganhos.

Abraços e tudo de bom

MUITO OBRIGADO Amigo, ja faço uso do whey concentrado e caseina, proxima semana vou começar com albumina(caseina ta acabando).

Fico feliz que o forum esta me ajudando, vivendo e aprendendo né

To lendo muitas coisas aqui sobre nutrição, treino, suplementação. Agradeço vcs que me ajudaram ai galera.

Muito Obrigado msm amigo.

georgebarreto · Novembro 22, 2012 às 03:15

E aí Leandro,

pelo que eu entendi é apenas o aminograma, sem considerar a digestibilidade.

De qualquer forma, a digestibilidade das das proteínas apresentadas é bem alta, tudo acima de 90%. Mesmo a da soja - no caso a forma apresentada é a proteína isolada de soja, que tem digestibilidade de 92-97% (segundo a wikipedia), bem superior à digestibilidade da soja in natura (da ordem de 78%).

Abraços!

E se for a proteína texturizada? que no caso é em média 20g = 10g prot / 5g carb / 0g gord.. é o caso da in natura ou é outro caso?

Eu só uso soja pela manhã.. 20g se eu mandar ovos junto.. ou 40g.. se n mandar ovos.. o resto do dia é proteína animal.. acho que essa variação n faz diferença. Antigamente eu mandava whey.. no lugar dessa soja.. hj em dia, deixo o whey pra me salvar em refeições de fácil transporte e rápida..

mpcosta82 · Novembro 22, 2012 às 07:31

E se for a proteína texturizada? que no caso é em média 20g = 10g prot / 5g carb / 0g gord.. é o caso da in natura ou é outro caso?

Eu só uso soja pela manhã.. 20g se eu mandar ovos junto.. ou 40g.. se n mandar ovos.. o resto do dia é proteína animal.. acho que essa variação n faz diferença. Antigamente eu mandava whey.. no lugar dessa soja.. hj em dia, deixo o whey pra me salvar em refeições de fácil transporte e rápida..

hmm, eu acho que a texturizada tem digestibilidade menor, mas ainda assim deve ser pelo menos igual à da soja (78%), que não é tão ruim assim.

E se você come pouco, não faz diferença no final das contas.

Comigo é assim também, eu busco as minhas proteínas em fontes sólidas (carnes e queijos, eventualmente ovos), e, caso não consiga atingir o total diário, complemento com caseína ou whey.

abraços

Jotaa · Novembro 22, 2012 às 12:13

Excelente discussão!

Chega da gosto de ler!

LeandroTwin · Novembro 22, 2012 às 15:59

E aí Leandro,

pelo que eu entendi é apenas o aminograma, sem considerar a digestibilidade.

De qualquer forma, a digestibilidade das das proteínas apresentadas é bem alta, tudo acima de 90%. Mesmo a da soja - no caso a forma apresentada é a proteína isolada de soja, que tem digestibilidade de 92-97% (segundo a wikipedia), bem superior à digestibilidade da soja in natura (da ordem de 78%).

Abraços!

hmm, eu acho que a texturizada tem digestibilidade menor, mas ainda assim deve ser pelo menos igual à da soja (78%), que não é tão ruim assim.

E se você come pouco, não faz diferença no final das contas.

Comigo é assim também, eu busco as minhas proteínas em fontes sólidas (carnes e queijos, eventualmente ovos), e, caso não consiga atingir o total diário, complemento com caseína ou whey.

abraços

Boa! Bacana esse artigo no Wikipédia, não sabia dessa diferença de digestibilidade da soja isolada pra normal.. é tão óbvio que o burro aqui nem pensou rs rs

Olha outro artigo bacana:

https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-52732000000100001&nrm=iso&tlng=pt

Abraço

JFrota · Novembro 22, 2012 às 23:34

Não concordo com a opinião de vocês... É claro que há um "marketing" que eleva os preços dos produtos mais "badalados", o nome disso é capitalismo. Mas não pensem que o Whey Protein da ON custa o que custa somente pelo rótulo bonitinho. Eu DUVIDO que alguém teria os mesmos resultados se trocasse suas 60g diárias de Carnivor ou um bom Whey Protein por 60g de Soy Protein (proteína da soja).

Como já li em outros tópicos, essa nova geração está tentando derrubar tudo o que se foi descoberto ao longo dos anos. Se pra vocês o que importa são os macros no fim do dia, troquem os alimentos integrais da dieta por açúcar refinado, já que "macro é tudo igual".

O que vale é os macros diarios, mas o qnt voce puder comer mais limpo, melhor..

Quanto aos suplementos..

Proteinas em pó são lixos.. me de um pote q eu vendo pro primeiro frango q encontrar..

invista na dieta... faça uma dieta boa e aprenda sobre hormonios

verdade demais na lata? acho q sim...

felipesteffen_ · Novembro 30, 2012 às 03:06

Perdão por reviver o tópico, mas é necessário. Proteína NÃO é tudo igual. Discorda?

"Fernando Sardinha falando sobre VALOR BIOLÓGICO das proteínas www.youtube.com/watch?v=fdJWJTL_qCE&sns=tw"

@EDIT: Sei que já há um tópico falando (mal, por sinal) do vídeo. Sem querer desmerecer a galera, a opinião é de cada um e respeito, mas entre acreditar num fisiculturista e num usuário do fórum...

Editado Novembro 30, 2012 às 03:12 por felipesteffen_

Wellington Machado · Novembro 30, 2012 às 07:55

Eu acho que a questão não é em quem acreditar e sim em com qual alimento/dieta/suplementos o SEU corpo reage melhor, o que é bom e faz efeito pra você pode não ser pra mim!

Eu penso assim!

mpcosta82 · Novembro 30, 2012 às 09:54

Perdão por reviver o tópico, mas é necessário. Proteína NÃO é tudo igual. Discorda?

"Fernando Sardinha falando sobre VALOR BIOLÓGICO das proteínas www.youtube.com/watch?v=fdJWJTL_qCE&sns=tw"

@EDIT: Sei que já há um tópico falando (mal, por sinal) do vídeo. Sem querer desmerecer a galera, a opinião é de cada um e respeito, mas entre acreditar num fisiculturista e num usuário do fórum...

Melhor acreditar em um fisiculturista, afinal de contas o cara é grande, então sabe do que fala, né?

Saintgraal · Novembro 30, 2012 às 10:13

Melhor acreditar em um fisiculturista, afinal de contas o cara é grande, então sabe do que fala, né?

ironia FTW

é um dos motivos pelo qual te admiro muito HAHAHAHAHAHA

Brunobyof · Novembro 30, 2012 às 11:26

seu estraga prazer...era pro cara pensar que era sério! kkk

felipesteffen_ · Novembro 30, 2012 às 11:42

Melhor acreditar em um fisiculturista, afinal de contas o cara é grande, então sabe do que fala, né?

Não é pelo tamanho do cara, mas pela competência no que faz. Há tempos o Sardinha posta vídeos com ótimas informações sobre o esporte. E você, o que faz? Ironiza a galera do fórum? Sinceramente, eu prefiro mil vezes acreditar num profissional do esporte do que em alguém sem nome nenhum. Editado Novembro 30, 2012 às 11:43 por felipesteffen_

capitão caverna · Novembro 30, 2012 às 11:53

Não é pelo tamanho do cara, mas pela competência no que faz. Há tempos o Sardinha posta vídeos com ótimas informações sobre o esporte. E você, o que faz? Ironiza a galera do fórum? Sinceramente, eu prefiro mil vezes acreditar num profissional do esporte do que em alguém sem nome nenhum.

Tem gente que acha que o sardinha ficou desse tamanho por pura sorte, ele se alimenta errado, treina errado e por pura sorte chegou a bb. Devo acreditar num forista que nunca vi, um desconhecido que não produz conhecimento e nem físico decente deve ter. O sardinha posso até saber superficialmente quem é, tá cheio de informação sobre ele na internet, acreditar na palavra de um desconhecido é muito pior.

Editado Novembro 30, 2012 às 18:32 por capitão caverna

Frango_13 · Novembro 30, 2012 às 12:09

Se tivesse que escolher entre ser treinado e seguir uma dieta, e so tivesse o peixe e o mpcosta pra me orientarem, eu seguiria de olhos fechado e maos amarradas o que o mpcosta falasse.

E acho que não sou o unico por aqui =].

E digo mais, entre nutricionistas tops, e mpcosta, ainda seguiria o que o mpcosta falasse.

mpcosta fans#01

abraços

Gabriel138 · Novembro 30, 2012 às 12:12

Melhor acreditar em um fisiculturista, afinal de contas o cara é grande, então sabe do que fala, né?

+1

Grande e se eu não me engano,patrocinado por uma empresa de suplementos...

enfim

e quando não existia whey protein?

Saintgraal · Novembro 30, 2012 às 12:39

Não é pelo tamanho do cara, mas pela competência no que faz. Há tempos o Sardinha posta vídeos com ótimas informações sobre o esporte. E você, o que faz? Ironiza a galera do fórum? Sinceramente, eu prefiro mil vezes acreditar num profissional do esporte do que em alguém sem nome nenhum.

e você usa o protocolo de ciclos do sardinha?

você fala como se fosse hormonizado, como se fosse fisiculturista, MAS NÃO É, TALVEZ UM DIA SEJA, MAS ATÉ LÁ... seja racional

se coloque no seu lugar...

quer um tapinha da realidade?

você não é fisiculturista, comece pensando como natural primeiramente, o sardinha ganha a vida preparando atletas e iludindo naturais como você...

que são cegos, movidos por placebos por todos os lados

você sabe interpretar um artigo cientifico, você corre atrás das informações verídicas, estudadas?

ou acredita no primeiro artigo que lê?

se é que lê né?

Se tivesse que escolher entre ser treinado e seguir uma dieta, e so tivesse o peixe e o mpcosta pra me orientarem, eu seguiria de olhos fechado e maos amarradas o que o mpcosta falasse.

E acho que não sou o unico por aqui =].

E digo mais, entre nutricionistas tops, e mpcosta, ainda seguiria o que o mpcosta falasse.

mpcosta fans#01

abraços

+1 frango!

+1

Grande e se eu não me engano,patrocinado por uma empresa de suplementos...

enfim

e quando não existia whey protein?

não é só isso cara

esses caras se entuxam de drogas

pedro.bhering · Novembro 30, 2012 às 12:59

Se tivesse que escolher entre ser treinado e seguir uma dieta, e so tivesse o peixe e o mpcosta pra me orientarem, eu seguiria de olhos fechado e maos amarradas o que o mpcosta falasse.

E acho que não sou o unico por aqui =].

E digo mais, entre nutricionistas tops, e mpcosta, ainda seguiria o que o mpcosta falasse.

mpcosta fans#01

abraços

+2

mikaka · Novembro 30, 2012 às 15:09

e você usa o protocolo de ciclos do sardinha?

você fala como se fosse hormonizado, como se fosse fisiculturista, MAS NÃO É, TALVEZ UM DIA SEJA, MAS ATÉ LÁ... seja racional

se coloque no seu lugar...

quer um tapinha da realidade?

você não é fisiculturista, comece pensando como natural primeiramente, o sardinha ganha a vida preparando atletas e iludindo naturais como você...

que são cegos, movidos por placebos por todos os lados

você sabe interpretar um artigo cientifico, você corre atrás das informações verídicas, estudadas?

ou acredita no primeiro artigo que lê?

se é que lê né?

+1 frango!

não é só isso cara

esses caras se entuxam de drogas

Boa Saint, to até vendo galera começando a se encher de whey, pqp, whey eh bom sim, nao tem o que discutir, mas para e repara, quem aqui que é da maromba que toma um copo de leite de maha e 2 a noite?? quem eh da maromba q soh come 150g de peito de frango por dia??? ahh para né oww, é muito possivel atingir sua ,meta de proteina pela dieta, claro que como sardinha flaou, o cara nao absorve tudo, nem tudo é proteina, existe gorduras , visceras, por isso q penso q é melhor comer sempre mais proteina, tem q passr da sua meta, tem que sobrar proteina, pq nem toda proteina que vc come vai direto pro musculo, é obvio isso!

georgebarreto · Novembro 30, 2012 às 16:35

2,0g/kg já leva isso em conta, não?

mpcosta82 · Novembro 30, 2012 às 19:41

Não é pelo tamanho do cara, mas pela competência no que faz. Há tempos o Sardinha posta vídeos com ótimas informações sobre o esporte. E você, o que faz? Ironiza a galera do fórum? Sinceramente, eu prefiro mil vezes acreditar num profissional do esporte do que em alguém sem nome nenhum.

Tem gente que acha que o sardinha ficou desse tamanho por pura sorte, ele se alimenta errado, treina errado e por pura sorte chegou a bb. Devo acreditar num forista que nunca vi, um desconhecido que não produz conhecimento e nem físico decente deve ter. O sardinha posso até saber superficialmente quem é, tá cheio de informação sobre ele na internet, acreditar na palavra de um desconhecido é muito pior.

Vocês não devem acreditar na palavra de nenhum dos dois. Devem procurar entender o que está sendo discutido, questionar, procurar informações científicas a respeito e formar sua própria opinião. Não é porque A ou B falam alguma coisa que ela deva ser aceita sem questionamento, como se fosse lei. E acreditar em alguém só porque é grande, sinceramente....

Ah, e por favor, sem argumentos ad hominen.

supertrofia · Novembro 30, 2012 às 21:49

post duplo

Editado Novembro 30, 2012 às 21:53 por supertrofia

italoGS · Fevereiro 7, 2013 às 16:56

O whey e mais caro q a soja pelos bcaa e outros aminos e vitaminas

rodrigo.cavalcante · Fevereiro 7, 2013 às 19:43

e você usa o protocolo de ciclos do sardinha?

você fala como se fosse hormonizado, como se fosse fisiculturista, MAS NÃO É, TALVEZ UM DIA SEJA, MAS ATÉ LÁ... seja racional

se coloque no seu lugar...

quer um tapinha da realidade?

você não é fisiculturista, comece pensando como natural primeiramente, o sardinha ganha a vida preparando atletas e iludindo naturais como você...

que são cegos, movidos por placebos por todos os lados

você sabe interpretar um artigo cientifico, você corre atrás das informações verídicas, estudadas?

ou acredita no primeiro artigo que lê?

se é que lê né?

+1 frango!

não é só isso cara

esses caras se entuxam de drogas

falo tudo em um post so......curtir

Entrar

No Final Das Contas Tudo É Proteína, Será Mesmo?

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar