Marcelo.S.O.

É necessário ficar 100% parado mesmo ou viu a possibilidade de alterar e adaptar seu treino? E outras atividades alternativas? Se for ficar parado, corte o excedente sim... se possível faça uma outra atividade para não acumular tanta energia e consequentemente ganhar as gordurinhas indesejadas.

@Off Topic: Outro detalhe é que tem uns frangos que fode o organismo com cachaça e depois vem aqui encher o saco culpando os suplementos. OBS.: Não sei se o dono do tópico bebe... fiz apenas um comentário generalizado.

O amendoim joga no café da manhã ou nos lanches manha/tarde. Se quiser gordura antes de dormir, pode tomar 02 colheres de azeite extra-virgem prensado a frio. Outra dica seria adicionar a maionese na janta (um patê de atum ou sardinha com 02 colheres (sopa) de maionese, orégano, salsinha e cebola (batido no liquidificador). A maionese também contém gorduras boas e tem menos calorias que o azeite de oliva.

Deixou dúvidas mesmo... mas independente de ser da creatina ou não... sentir sede não é psicológico. Fibras, carboidratos, proteínas... tudo necessita de água para ser sintetizado. Ele tem que analisar os fatores e períodos que sente mais sede. @Off Topic: UMA DICA GALERA: Não faça usa de suplementos ou qualquer substâncias sem antes se informar sobre os efeito colaterais... muito marketing só anunciando o lado positivo do produto é uma benção, porém, tudo existe seu riscos e benefícios. Pesquisem, pesquisem e pesquisem... Não existem bons ganhos se não houverem bons conhecimentos.

Desde quando sintoma de sede é psicológico??? Quando sentimos sede é porque o corpo já ta necessitado de água e desidratado. A sede é uma alerta ativada pelo corpo dizendo que precisa ser hidratado. Quando você usa creatina, seus músculos absorvem muita água para dentro das células, e seu corpo vai precisar de mais água que o normal. É importante que você se hidrate bem, Não use sua sede como referência, se habitue a beber água constantemente e em períodos regulares mesmo não estando com sede. . Evite tomar café meia hora antes e meia hora depois de tomar a creatina. Alguns estudos indicam que a cafeína reduz os efeitos da creatina. Isso porque enquanto a Creatina trabalha no sentido de armazenar água nas células. A cafeína, que é diurético trabalha no sentido de eliminar líquidos do organismo.

Exato... ele contém gorduras boas, mas é hipercalórico, não acho legal o consumo antes de dormir. A ceia pra cutting tem que ser o minimo de carbo possível, pois seu corpo está desacelerado, gastando menos energia. Você pode comer amendoim sim, mas em quantidades moderadas... de 30 a 40 gramas por dia, o equivalente à palma da mão cheia, o amendoim pode até contribuir para o emagrecimento. “A gordura que ele proporciona compete com a gordura abdominal e auxilia na redução dessa gordura abdominal, inclusive".

Amendoim na Ceia? OMG... não mesmo! Além das proteínas serem de valor biológico baixo... tem muito carboidrato, isso vai lhe render a famosa pochete que todos queremos evitar, ainda mais na fase cutting. Quanto ao mel, você pode usa-lo no lugar do açúcar (nesse caso ele é bem vindo), principalmente em sucos naturais. No pre-treino você adiciona um suco energético e anti-fadigante: 02 laranjas 02 limões 01 colher de mel E se possível, meia xícara de espinafre picado. Adiciona verduras e legumes na janta, eles são os reparadores do seu organismo, ajudando absolver melhor os nutrientes e dando um upgrade em sua imunidade. Se tiver uma grana sobrando, pode trocar essa albumina por uma blend proteico contendo Triglicerídeos de cadeia média, eles ajudaram a queimar gordura roubando energia do tecido diposo. Aumenta proteínas e as gorduras boas. Quanto aos carbos, tenta utilizar os complexos. Pesquisa no google os benefícios dos ingredientes que você ta utilizando relacionados a perda de gordura você terá mais conhecimento do que está fazendo... estamos aqui para tirar suas dúvidas! To sentindo falta de aveia, iogurte desnatado, queijo ricota ou cottage... tudo isso é fonte de aminoácidos... você teria boas fontes de bcaa e glutamina que seriam de suma importância para ajudar na definição e suporte de massa magra.

Cara pode ser tanta coisa... excesso de proteínas também, inclusive resseca os lábios... em regra geral, todos sabemos que devemos beber bastante água... para quem está suplementando, ciclando ou seja lá o que for... é indispensável o dobro do consumo d'água para hidratação metabólica. Em suma, pré-treinos, proteínas, esteroides termogênico, excessos de vitaminas, creatina, café, bcaa (incluindo todos os aminoácidos)... tudo exigem o aumento diário do consumo de água.... até por fatores climáticos (calor, sol quente, sensação térmica, etc) exigem esses cuidados. Água, sucos naturais sem açúcar, água de coco, chás fitoterápicos, etc... tudo é válido para manter seus órgãos, células, músculos hidratados.

Todo medicamento é uma faca de dois gumes.... se fosse assim ninguém tomava antibiótico, porque por um lado ele cura e por outro ele fode o organismo... Todo medicamento é quimica... toda quimica tem uma reação no organismo. Por isso tem que seguir a bula para ter o minimo de efeito colateral. Quanto a causa do câncer.... isso serviria mais para quem tem predisposição na genética. Você vai usar somente Tribulus na TPC??! Vai fazer mais burrice ainda! Presta atenção que a coisa não é brincadeira... vai jogar seus ganhos e sua saúde na lata do lixo e depois vai por a culpa no PH. Tu não quer ter câncer e faz ciclo de bomba? kkkkkkk isso é piada.... Se tá assim usando Halovar, imagina se fosse algo mais forte!!!! Fodiz! kkkkkkk

Como assim? Você aumentou as medidas e o BF e o peso continua o mesmo? Você digitou certo?

Geralmente esse BCAA 5050 vem 300g no pote.... se você dividir o tanto de gramas que for tomar pelo tanto de gramas que vem no pot, por exemplo, se for tomar as 10g... 300g/10g = 30 doses. Se a vale a pena ou não, quem vai dizer é seu bolso. Se for 10g pra dar suporte na massa magra, pra mim ta valendo a pena sim! Essa calculo é só para objetivos de recuperação muscular... para ajudar na síntese proteica as 5g tava bom... para ajudar no suporte de massa magra as 10g já resolve.

Não é a mesma coisa não.... Xtend tem 7g de BCAA por dose; Xtend contém mais de 2g de Glutamina por dose... ajuda na imunidade e suporte de massa magra; Xtend contém 1g de Citrulina Malato por dose.. isso ajuda facilitar rápida recuperação da ATP e dár aquele pump muscular; Xtend contém eletrolitros para hidratação metabolica; Xtend contém vitamina B6 para otimizar na retenção do BCAA; BCAA 5050 só contém 5g por dose... e mais nada! Pega o Xtend que tem muito mais benefícios.... a diferença tá no preço! Faz um orçamento e vê qual cabe no seu bolso. ***Mais detalhes do Xtend de acordo com o fabricante: 7000 mg de BCAAs numa proporção 2:1:1 ideal de Leucina: Isoleucina: Valina 3500 mg de leucina 2500 mg de Glutamina 1000 mg de Citrulina Malato 1,171 mg de Electrólitos 640 mcg de vitamina B6 E, hidratos de carbono zero ou açúcar.

A TPC é justamente pra segurar os ganhos e repor seus hormônios para que eles voltem a produzir de forma natural.... Mas durante da TPC você pode Investir na dieta Hiperproteica e reduzir um pouco os carbos, de preferencia consuma carboidratos complexos.... se quiser complementar a dieta com suplemento, investe num blend proteico (syntha-6, nitro core 24, combat, etc) tomando nos lanches manhã/tarde e antes de dormir.... um BCAA em pó (10g no pre-treino e 10g no pós), Whey no pós, multivitamínico, óleo de peixe e continue treinando seriamente... O problema do termogênico é que ele faz perder peso geral... tanto de gordura como de massa magra. Tem que montar uma boa dieta quando for usar o termogênico pra não perder demais os seus ganhos.

Certinho boy

Ah sim, mas pra quem tem lombalgia ou escoliose.... não é bom envergar muito.... ele ta fazendo o protocolo geral do exercicio, já que é um video publico. Eu tbm envergo mais e da pra sentir melhor a lombar mesmo.

Eu atentei pra isso na respiração, pelo menos pra mim me sinto melhor respirando na subida e soltando o ar na descida. No vídeo ele ensina ao contrário. =/

O uso do cinto em alguns exercícios também ajuda muito, principalmente no agachamento livre. Anos atrás fui dispensado do exercito por conta de uma escoliose... depois de anos com dores experimentei algumas sessões de Pilates... meu problema era justamente fraqueza dos músculos nas costas.... depois de 02 meses de Pilates entrei na musculação e foquei no fortalecimento das costas. Conclusão, nos últimos anos as dores sumiram e nenhum ortopedista consegue encontrar escoliose em raio-x meu.... não sei o que houve, sei que foi um diagnostico errado porque escoliose não tem cura, porém, fortalecer os músculos é o melhor que se deve fazer, hoje não tenho nada. =)

Eu pratico esse aqui periodicamente, desde quando comecei a treinar em 2009.. atualmente eu intensifico com anilhas, pelo menos 1x na semana (não tenho problemas na lombar, apenas pra evitar).

Alright... good ideia man! Por acaso hoje você denunciou alguém? Hoje percebi uma denuncina, pois uma pivete estava pedindo para montar um treino para ele... e um membro com mais tempo na casa disse para ele pesquisar e que o forum servia para tal fim. Logo em seguida veio o moderador e Blocked! O esquema então é esse?

Alguém ter uma alternativa para melhorar o forum? Porque de certa forma estamos aqui pra debater, ajudar e nos informar... mas algumas coisas já me cansam, principalmente na area de suplementos... cada pergunta estupida.... kkkkkk né... hoje eu todo feliz passeando pelo forum... fui dar uma de bonito la no OffTopic, achei um debate interessante lá e na hora de comentar, cade a ferramenta de digitação?! Já comecei a procurar e pensar "Uai, mudaram o layout do forum? A ferramenta sumiu. Será que fui punido e agora não posso comentar?" kkkkkkkkk Depois com paciência fui lendo os tópicos fixos e vi que era uma area restrita para quem tem mais de 200 comments... UFA! rsrs

Alguém ter uma alternativa para melhorar o forum? Porque de certa forma estamos aqui pra debater, ajudar e nos informar... mas algumas coisas já me cansam, principalmente na area de suplementos... cada pergunta estupida....

Isso é o de menos... o pior é quando os antigões tiram onda com os novatos... dizendo que tomar 02 colheres por dia de óleo de cozinha ia fazer o cara crescer, o pior que depois de uns dias o muleke veio reclamar que já tinha secado uma lata e nenhum resultado kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu não sei se eu choro ou dou risada.... mas cada dia o lance ta virando modinha, sem instruções correta e sem bulas.... apenas com mulas! Lamentavél =(

Eu acho que ninguém mesmo além de você pra conhecer seus limites físicos.... porém, se for mudar... mude na sua ficha da academia, pra depois outro professor achar que você já estava fazendo aquele treino e aumentar para outro mais intenso e isso complicar sua evolução.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tem que comer é capim.... cada boi enorme criado solto no campo! Alguns marombas já possuem o chifre... falta só ficar enorme!

Pelo que entendi... você treina 2 grupos musculares por dia.... com 5 a 3 exercicios pra cada. Costas e Biceps Pernas e ombro Peito e Tríceps Tá correto! Porém... tem que vê sua evolução... se você estiver no nível que aguenta esse tipo de treino... tá de boa! Siga em frente e escute sua orientadora. Isso ainda nem é tão intenso... pior seria se os exercícios fossem combinados e sem descanso... Respondendo sua pergunta... vai perder massa magra não, você esta apenas evoluindo para intensificar os gastos calóricos e consequentemente queimar essa gordura como fonte de energia durante o treino de musculação. Apenas toma cuidado com o tempo de treino, evite passar de 1h ... e estourando 1h30m incluindo abdominais. Foque num lanche energético antes do treino e numa alimentação balanceada no pós que tudo vai dar certo!