Skywalker

O Shape do Sadik ta insano, na atual só o Sergi acho que tem cacife pra ganhar dele. Ulysses e Simeon ao meu ver são bem maiores que ele é outro quesito eu acho. Felipe Franco pra quem acompanha ta com um shape sinistro pra subir agora na NPC aparentemente não vai subir flat demais. Abs

Zane tinha o shape simétrico e estético semelhante aos Men's Physique e muito diferente dos demais olds Like Arnold e companhia. Arnold tem toda a razão no que diz o senhor Phil deveria ter mais respeito com o senhor que deu vida o BB. Eu sempre curti o clássico por isso eu prefiro acompanhar outra federação, esse sujeito aí da foto abaixo é Mr Universo e demonstra um shape insano ao meu ver e com palavras do próprio Calum Von Moger "Eu prefiro o clássico, QUALIDADE acima de QUANTIDADE, estético e simétrico." acho que ele cumpre bem essa proposta

Faltou a número de séries e repetições.

Não faz sentido ele não treinar pernas., Fazendo o caminho inverso por mais desenvolvido que seja os inferiores dele. algum trabalho de perna ele vai ter que fazer. em consequência vai desenvolver superior também, aí vamos supor que ele atinja o limite natural. daí acho que seria válido buscar uma forma de corrigir essa diferença. Concordo 100% sobre o fator genética, mas o mínimo que seja da pra buscar melhorar, mas isso é bem lá na frente. E no "olhometro" você acaba vendo o que não te "agrada" e desenvolve menos. Exemplo suas pernas, se rolar uma discrepância em relação a superior, da pra você focar num treino de força com enfoque nos inferiores para aumento de carga e maior rompimento de fibras, usar umas técnicas de alta intensidade tipo restpause e dropset tem várias técnicas que ajudam a isolar e corrigir certas diferenças. é trabalho de formiguinha de pouco em pouco mas acho que é uma alternativa. Abs

Se não me engano, também existem alguns exames de bioimpedância que mostra a divisão de MM pelo corpo. Partindo do principio que ele tem as pernas muito mais desenvolvidas que os superiores, a quebra do paradigma seria o teste de menos inferiores e aumento ou não dos superiores, com exame você conseguiria checkar onde de fato concentra a MM e daí traçar uma estratégia para realizar a simetria. Talvez isso seja uma opção. é uma discussão muito boa ! Rende um papo bacana Abs

É uma pergunta interessante, a pensar que na parte de simetria você pode optar por treinar menos ou com menor intensidade certo grupamento muscular para que haja uma harmonia com o corpo. em tese se você diminuir o treinamento de posteriores e enfatizar superior seu crescimento será mais notório tanto como visualmente será mais harmônico, caso tenha um discrepância relevante. Você vai romper fibras jogar nutrientes e os superiores vão desenvolver.

Sem contar que você deve ficar atento as mudanças sugeridas, porque o não desenvolvimento pode estar atrelado a uma serie de fatores, tal como execução correta do exercício, nível de carga, descanso entre a series e até fator genético. Mas isolar o grupo muscular acho que não tem necessidade. Se você não inicia seu treino A com o grupo de peitoral sugiro que o faça, você estará menos fadigado e vai conseguir realizar com mais concentração e carga. abs

Usei ele 2 vezes já, nas duas vezes senti muito sono nos primeiros dias e o apetite aumento também! Mas aquela velha história se repete, se você não te uma boa dieta e consciência do que está se alimentando seus ganhos serão horríveis ou sequer vão acontecer. abs

Nunca vi calça ou qualquer material da Gym Shark aqui no Brasil. Porém da última vez que eu vi o site deles enviava para o Brasil. Vai pagar "caro" mas o produto deve ser de extrema qualidade. Abs

Man lembre-se: Descanse (Durma Bem, Lembre-se! é no sono que você desenvolver sua massa muscular). Treine dia sim dia não (provavelmente seu "professor" vai socar treino em você então releve sua insanidade, Lembre-se! Treine com vontade, você só treina 3x na semana por tanto tem obrigação de focar-se). Coma certo! o caminho para um "corpo perfeito" é baseado no que você come, seja quantidade e qualidade. Se você é ectomorfo precisa comer ( Lembre-se! Perca um dia de treino mas não uma refeição esse tem de ser seu lema). E principalmente Lembre-se de dar tempo ao tempo. Nada acontece da noite para o dia. Abs

Boa Noite! Juca, primeiramente meus parabéns pelos títulos, dedicação e shape invejável. Acompanharei seu tópico certamente e só tenho a parabeniza-lo. Agora umas perguntinhas de leve haha - Você Jovem e BB o que acha das categoria Fitness? categoria essa que cresce a cada dia que tem critérios bem distintos do clássico. - Qual seu biotipo corpóreo? É isso aí Sucesso!

1. Tenta fazer uma rotina com o básico, um dia flexões outro dia barras e assim por diante. com o tempo você vai adequar seu corpo a uma rotina legal. 2. Ajudam sim tudo é válido quando feito corretamente, flexão de braço aberta e fechada, tríceps banco, barra fixa que tem X pegadas que ajudam em tudo. 3. Esquece suplementação por hora, como nome já diz é suplementar nada obrigatório coma comida e invista nisso que vale mais a pena. 4. Em casa da pra fazer muitas coisas, flexão, tríceps banco, panturrilha e como o colega aí de cima disse tente achar uma praça com barra fixa vai te ajudar bem, já um grande passo você ter se motivado a fazer algo mesmo sendo em casa não desista! Sucesso!

Quando comecei a sentir o punho com a rosca direta, troquei para W e senti um lixo, ao menos pra mim fez toda a diferença, melhorei fazendo rosca de punho com mais frequência aumentando o peso aos pouquinhos. Daí voltei pra reta. Eu mesmo trabalho o dia toda na frente do computador ou seja a tendência a tendinite é grande, pena que ainda não inventaram um teclado em W haha. Abs

Tyler Mcpeak acho fera o shape. Abs

Desculpe, tive que para e dizer que é melhor cookie industrializado do mundo, kkkk Muito Bom msm haha.

Isoladores são só complementos as vezes menos é mais. como o colega aí disse foco nos compostos. abs

Eu concordo em boa parte do que disse, mas hoje pra mim é muito claro que a variação é gigantesca depende de muitos fatores, sua genética seu metabolismo sua propensão de segurar massa magra no corpo enfim uma série de coisas, não da pra se iludir que Jeff seid e cia limitada seja natural... o volume dele é perfeitamente alcançável com dieta, treino e descanso já que ele deve viver pra isso a sua obrigação é de ter um shapé top, mas o Bf mata é baixo demais para o volume que carrega, meio tenso crer que não houve nenhum uso de substâncias. A genética humana é perfeita brother não desista. Abs

Primeiramente parabéns por tudo! Fiz questão de ler as 12 páginas. Sempre lutei pra ser natural e coisa tal e saber que pessoas como você com determinação alcançou esse objetivo é simplesmente motivador. Mais uma vez parabéns, me identifiquei bastante como seu shape, metabolismo e altura. Abs

Suplementaçao atu : Whey Probiótica 3w Malto Creatina Universal Albumina Saltos Abs Suplementaçao atual: Whey Probiótica 3w Malto Creatina Universal Albumina Saltos Abs

Sim sim ... sou ecto dos brabo, ainda quando menor passei or uma cirurgia intestinal, reza a lenda que ainda piorou o fator ser magro. Obrigado! Cerca de 11kg. =) Muito obrigado! Nunca desista pode apostar que esse será seu ano brother ! Haha é bacana mesma cortada a mão rs Obrigado!

Olá galera. Segue aí minha evolução. Antes e Depois: http://imageshack.us/f/195/antesedepoisw.png/ Mais uma atual: http://imageshack.us/photo/my-images/515/1356571060506.jpg/ Bons ganhos!

O foco dele é o ganho de massa por isso disse sobre a amplitude e coisa tal. E concordo plenamante com a questão do treino de força. Abs O foco dele é o ganho de massa por isso disse sobre a amplitude e coisa tal. E concordo plenamante com a questão do treino de força. Abs

Na real fazer o exercício com qualidade é chave! Seu músculo não sabe contar e se você quiser pegar mais peso do que aguenta de nada vai adiantar um dos maior erro é fazer o movimento errado e não atingir o músculo de forma completa, e para que isso acontece carga ideal é o crucial. Ah lembre-se também amplitude máxima e lentidão e concentração na execução dos movimentos. Abs

Chin ups é top ! você vai sentir a diferença, concentra bem direitinho e como muitas aí já disseram se você não tem uma dieta bacana não vai rolar. Abs

Uma dica que funcionou muito bem comigo treino com menos volume e lentidão na execução dos movimentos é muito mais muito importante. Concentra mesmo usa a amplitude máxima e vai que vai. Abs