Eduardo Menegusso

cara, Levantamento Terra, Agachamento, Stiff, Supinos, Desenvolvimentos, Remadas entre outros exercicios que se voce der uma errada na postura pode prejudicar e muito, ainda mais com cargas altas para voce...

Postura... Se executar errado vai machucar e se dormir torto pode dar dores.

fala que se eles nao trocarem voce vai denunciar eles, ou liga no SAC da Integral Medica e ve se realmente nao vem com o lacre...

pede para ele trocar se voce nao usou.

kkkk entao o carboidrato é que segura a proteina no seu corpo? sem ele voce mija proteina? ok jovem ¬¬

nossa, nao sei porque mas acho que sua dieta nao esta de acordo com voce ou voce nao segue ela 1º Monte uma dieta. 2º Treine com intensidade (musculação e nao aerobico comum) 3º Suplemento é para suprir alguma falha na dieta, termogenico de inicio vai prejudir voce depois, já que quando estagnar nao vai ter o que usar.

dilatex e nada são bem parecidos é melhor voce perguntar para o seu médico.

só o café até ajuda, mas precisaria tomar uma quantidade elevada de café para isso, nao sei qual é a concentração de cafeina/ml mas procura manipular 200mg de cafeina inicialmente, depois que o corpo acostumar voce aumenta...

certo volume, fraco e da para mudar essa divisão.

Nao, voce nao pesquisou sobre suplementos haha Quanto esta seu %BF? se tiver na casa dos 15% voce pode começar um bulk, se estiver com mais que isso eu acho melhor abaixar para nao complicar depois. Suplementos: WP para complementar as proteinas da dieta caso nao consiga comer. Creatina é sempre bem-vinda já que é muito dificil conseguir 5g de creatina só com alimentação. Dextrose/Malto tanto faz. Pré treino desnecessario. Caseína pode ser substituida por albumina (melhor CxB). ZMA e Tribulus nao precisa, já que todos que usam dizem ter um melhora no sono com ZMA e tribulus aumenta a libido... edit: DE ONDE TIROU QUE SUPLEMENTO PODE ENGORDAR!? a nao ser que sua dieta seja desbalanceada, fora isso suplemento nao engorda!

Discordo dela, entao quer dizer que o nosso corpo nao absorve quase nada que ingerimos? entao quem usa WP nao deveria ter resultados (nao levando em conta a alimentação) já que ele mija tudo depois... Se puder procure ela e peça a ela para publicar esse estudo, só falando até eu posso falar...

Cafeina

voce tem problema com lactose? nao? Concentrado.

volumoso e ruim.

Mano, decide ou ganha massa ou define os dois juntos nao vai dar certo. Voce poderia até fazer no mesmo dia era só aumentar as kcal.

catabolizar kkk voce come? entao nao tem problema. Cara, tranquilo, só ajustar a dieta. Quer ganhar massa com qualidade e crescer definido? "impossivel", se acertar na dieta pode ter poucos ganhos de gordura facilitando a definição depois.

abc2x com pouco volume e alta intensidade.

eu te recomendo a olhar o pote de Nescau e ver os ingredientes! Cafeina X Creatina = MITO! Voce pode tomar Creatina e Cafeína juntos sem problema.

mudar de treino no seu caso nao é a unica solução. voce começou errado colocando aeróbico já de começo, mas vejamos: voce pode melhorar a dieta, diminuindo as Kcal ou aumentando o gasto calórico; aumentar intensidade do treino e diminuir volume; fazer AEJ 2x na semana; Fazer Aerobico HIT; Só re-lembrando, treinos ABCDE são volumosos, nao recomendados para naturais.

Sim, panturrilha em pé e panturrilha sentado, mas eu recomendo voce a treinar dia-sim dia-não para ter um desenvolvimento melhor...

pratica, sem segredos

Nao.

tudo tem risco, mas quanto menos chamar atenção pelo tamanho ou peso menor a chance.

falta de equilibrio só, com o tempo voce consegue isso, peça para alguem ficar atras de voce para nao cair com barra e tudo no chão, mas sempre tentando deixar o calcanhar no chão...

primeiro: defina seu objetivo. segundo: 4caps de bcaa nao vao trazer resultodas tão significativos. Whey voce toma em torno de 30g (24g de proteina). Creatina: 5g Dextrose: 40g