Eduardo Menegusso

a dieta que vai dar resultado, mas esse programa de treino é muito marketing mesmo, pode dar resultado? sim, mas nao vai ser igual o asiatico que apresenta ele kk Nao vale pagar o valor dele para ter resultados nada satisfatório...

sua dieta é ganhar massa o mais limpo possivel, ou é ganhar gordura fácil? porque 600g de carbo duvido que o corpo utilize tudo isso, proteina a mesma coisa. A dieta deve ser balanceada. Olhando assim o treino da para ver que esta horrivel.

e se esses 12 for o máximo dele?

sem dieta isso nao serve para nada, e na minha opinião esse programa tem muito marketing.

eu prefiro shake com whey, aveia e leite, mas melão é bem interessante, dificil para quem nao gosta haha

voce comprou whey e carnivor? '-' poste a dieta seguindo o modelo padrão (com macros nutrientes e outros dados como TMB).

entao vá ao médico, ele vai te dar uma resposta mais precisa :s

procede se voce nao tiver nenhum glicogenio no corpo, se ficar me jejum por muitas horas ou alguma atividade muito intensa pode acabar esgotando. Mas é só mandar um carbo (qualquer um) e ta sussa...

essa dor de barriga seria caganeira? voce nao tem nenhum problema com lactose? gases? intestino preso? dor de barriga é muito relativo '-'

Whey sem carbo é para quem tem problemas com lactose, apenas isso. O melhor whey que tem para se tomar ao acordar é aquele que tem boas quantidades de proteina e se adequa ao seu bolso (propaganda: Growth Supplements) Nao precisa tomar whey com carbo de alto IG, isso é só para gerar pico de insulina para a proteina chegar mais rapido no musculo, que nao é tão importanten assim.

quando se esta começando nao, mas vai querer ganhar 4kg limpo com 3 anos de treino...

da para melhorar, tirar maquinas e colocar barras...

A fecha logo esse tópico, eu ja respondi isso e ficou bem claro e o cara ainda nao entendeu. 1capsula dessa porcaria tem 1,5g de BCAA, a dose informada na tabela nutricional do produto diz 3 capsulas tem +-4g de BCAA, agora para e pensa: Entendeu ou ainda ta dificil?

nunca vi nenhum estudo mostrando isso mas todos iniciantes tem uma explosão muscular no inicio, pode nao ser 12kg em 4 meses, mas tem um bom ganho. Se quanto mais peso voce pega maior volume muscular voce tem, me explica por que tem cara de 70kg levantando 200kg no terra? Peso que voce pega nao é o principal fator de crescimento, e tambem tem que ver se esses 12kg já nao é o limite para ele, que dai no caso seria uma alta tensão que iria gerar hipertrofia... Nao use Ronnie C. como exemplo, esse cara é de outro mundo.

poderia fazer ABCD off FB ou troca o treino de perna para B (quinta)...

por que faz tudo unilateral entao? Agachamento Leg Press Afundo ou Avanço ou Extensora Stiff Flexora Panturrilha em pé Panturrilha sentado Faça isso, e veja como seu corpo reage, acho que Stiff é muito bom para dar uma esticada no musculo posterior...

Acho que sua dieta esta bem pesada para o seu peso, 250g de proteina para uma pessoa de 64kg, é quase 4g/kg, carbo é 10g/kg, esta muito exagerada. Se quer dica para o treino, poste ele e nao somente a divisão, mas olhando "Faço em media uns 3~4 equipamentos de cada. série de 8-13 na parte superior 10-15 na parte inferior e 20-25 abdomem" já da para imaginar que nao esta muito bom...

remédios nesse caso nao resolvem/diminuem a dor, é só esperar mesmo haha tenta fazer só uns alongamentos, mas acho que nao resolve tambem :s *dorflex: remédio mais ineficiente para dor muscular cmg.

acho interessante fazer um FB no sabado, ou colocar pelo menos um Squat :s

Barra fixa, levantamento terra, remada curvada OU cavalinho e chin ups. ok.

melhora esse treino de costas, e tira um dos exercicios para biceps.

nectar whey parece nome de suco kkk hormonio feminino? de onde tiraram isso? foi alguem da sua academia? kkkk nada a ve isso, se fosse aqueles WP feminino (minha opinião: marketing puro) até entenderia, mas whey isolado com suposto hormonio? kkkk é de doer isso...

continua com a mesma carga, e tenta aumentar 1kg de cada lado por semana.

mito.

nao, vai para a conta do cartao mesmo, até onde sei é assim...