Eduardo Menegusso

é boa até que se prove o contrario haha mas eu vejo ela como uma boa marca, em relação ao bcaa só compre se for em pó.

quantidade de carbo, proteina, gordura e kcal de toda sua dieta.

perder gordura = dieta hipocalórica. se voce fizer o aerobico logo após a musculação vai liberar cortisol por um tempo maior, alem de nao ter muita fonte de energia (carbo) no organismo a consequencia disso é a utilização de massa magra para fornecer energia.

Supino reto Crucifixo Ambos com progressão de carga e intensidade.

sinto em lhe decepcionar, mas faltou os macros de tudo isso. sinto em lhe decepcionar, mas faltou os macros de tudo isso.

trapézio com costas* coloque os exercicios que fica mais fácil.

caso queira colocar tem várias opções: rosca inversa, rosca punho, rosca pajé, rosca pinha inversa, etc.

para definir tem que ter o que definir. Dieta hipocalórica e pronto.

voce come comida? esse BattleFuel nao precisa, BCAA são aquelas 10g no minimo, e o resto ta tranquilo.

treino de ombro: desenvolvimento militar elevação lateral Perna: Agachamento Leg press Afundo, avanço, front squat ou alguma outra variação. Stiff Panturrilha: um exercicio em pé e outro sentado. tiraria remada alta, no treino de costas falta um pull up ou chin up, no treino de triceps se possivel troca algum deles por paralela, acho que é isso.

porque voce precisa de proteina rápida e nao creatina, tudo bem que eu nao vi nenhum estudo sobre isso, mas tambem tem o fato de o pós treino usando o malto a creatina é melhor absorvida, e como voce iria dividir 5g de creatina em 2x ao dia? complicado...

ja foi discutido isso no forum. Nao se pode falar que ZMA e hGH nao cumprem o que promete, teria que fazer um estudo e ver para depois fazer algo lega.

ja li aqui no forum que 30 ou 60g já esta bom, mas na minha opinião tem limite, é só balancear na sua dieta e ver, a farinha tem uma concetração de carbo/proteina menor que a em flocos, pelo menos nas tabelas que eu vi na loja tinha diferença...

alguem? bom, aqui no forum voce vai encontrar MUITOS. E sim, é confiavel, mais confiavel que as grandes marcas.

em pé seu corpo é forçado a ativar mais fibras de equilibrio, sentado passa uma imagem de que é mais seguro por ter apoio, mas se voce for ver o banco nao faz o desenho da sua coluna e os que fazem é para uma pessoal com X de altura, acho que é isso.

1- voce escolhe, mas se tem mais de 14% de BF é melhor baixar a gordura. Voce só "recupera" a gordura se continuar a comer igual comia antes, caso contrario nao. 2- TMB (já com o nivel de atividade fisica) + 300kcal (vai aumentando, mas se ver que esta acumulando gordura voce para). Proteina - 2g/kg Gordura - 1g/kg Carbo - completar as kcal, mas pode usar em torno de 4g/kg. 3- Voce tem intolerancia a lactose? nao? entao esta jogando seu dinheiro dora em whey proteina hidrolisado e isolado. Use 30g de whey (24g de proteina) e + 30g de carbo de alto IG, depois faça a refeição sólida com carbo de baixo IG e proteina. Esse suplementos que dizem aumentar testosterona só funciona se voce tem alguma deficiencia hormonal, caso contrario nem compre. Suplemento para auxiliar no ganho de massa? creatina, só. 4- Tanto para bulk quanto para cutting voce tem que treinar com intensidade (progressão de carga, diminuir tempo de descanso, aumentar tempo de tensão sob o musculo), e as séries-repetições que mais se encaixam nisso é 3~4x6~8 e 5x5.

eu nao usaria, nem mesmo creatina no desjejum '-'

ja tentou fazer um fortalecimento? fisioterapia?

whey isolado péssimo custo beneficio, whey concentrado tem menos de 5g de carbo. Entre as duas opção iria de Vitafor, mas dos brasileiro prefiro o isolado da probiotica ou algum importado. Tem tambem o whey isolado da Growth...

cara, um bom tempo eu acho, as vezes aqui em casa fica na panela em cima do fogao sem problemas...

Voce tem intolerancia a lactose?

ja foi no médico?

olha o outro trollando ae.

volumoso!

pode usar qual voce achar melhor, voce quem escolhe a intensidade do seu treino. aquele seu primeiro post lá o treino esta muito volumoso, faça supino reto com barra e mais outros 2 exercicios e pronto.