Eduardo Menegusso

Acho que esse treino da para ter uma base Ai no caso voce colocaria um treino A2 e B2, e trocaria alguns exercicios, mas sem deixar o treino volumoso...

ruim, se quiser fazer AB pesquise nos treinamento AB2X push/pull upper/lower, ou entao em um FB3x.

abre um tópico e espera as respostas, ficar perguntando isso no relato dos outros é chato.

quanto tempo voce fica na academia? 2 horas? ta muito ruim esse trieno.

Só compre a Creatina. Pré treino é totalmente dispensavel. Creatina retem um pouco de liquido dentro das celulas, quando voce para o uso o corpo naturalmente elimina um pouco, mas como ela ajuda no ganho de massa muscular, voce nao vai ter perdas grandes, e nao esqueça do essencial: DIETA.

entao se ignorar o fato de prejudicar as articulações, tendoes e etc eu posso treinar o mesmo musculo até a falha todos os dias que ele vai se reconstruir igual? entao vou fazer 1 exercicio até a falha para todos os musculos todos os dias já que ele se recupera igual entao vou crescer mais rápido. Qual a importancia daquelas 48hrs de descanso entao? é apenas pra recuperar tendoes, articulações e etc?

se voce nao souber fazer, nao pode ir até embaixo dobrando o ombro para tras, isso sim causara lesões, mas se desser até seu triceps ficar reto ou um pouco acima do ombro já esta bom... E nao treine até a falha, voce demora mais ainda para recuperar o musculo.

Me explique isso:

BSN, Arnold Nutrition, MuscleMeds, MusclePharm. Probiotica, IntegralMedica (a integral usa uma materia prima boa, porem a tabela dos produtos deles não é das melhores) e GrowthSupplements...

20g de saturadas? acho que isso varia do peso da pessoa. Eu acho que a saturada nao traz beneficio algum (espero por pesquisas que provem que ela ajuda em algo), mas nos dias atuais acho quase impossivel comer 100% de gordura mono e poli, entao sempre vai vir algo com saturada, que no meu ponto de vista em baixa quantidade nao trara maleficios. O jeito é voce equilibrar mesmo, sempre tentar evitar o alto consumo.

por que eu comoro frango? por que eu gosto de frango e acho que tem um cxb melhor que a picanha. sim, ela que causa os problemas cardiovasculares (tudo bem que isso depende de N fatores)...

xiu. segundo o 1º post sim. Teve algum aumento de força, resistencia ou recuperação entre as séries?

da sim, eu até acho melhor nesse caso, já que supino no smith é brincadeira kkk

Qual o melhor para se usar com oxan? testo. Com Stano? tambem testo. Agora vai pesquisar, que é melhor.

supino inclinado resolve, e conforme ganhe massa vai preenchendo, a nao ser que seja problema na coluna, ai só um médico ira resolver.

Em relação ao Militar e OHP, olha no youtube os videos sobre a execução, e sempre use barra e faça em pé, muito melhor. quando for pesquisar por OHP coloque OverHead Press, OHP aparece uns videos nada a ve com o assunto.

tribulus ajuda na libido, caso tenho problemas. Dose: 2g/dia.

Pega ela do chao meu jovem, e OHP é uma variação que NAO é feita com halters, e sim com barra, é quase o mesmo movimento, só que quando voce levanta ela fica mas para trás. E eu acho que remada curvada é melhor que remada cavalinho...

Voce viu a tabela dele para falar que tem pouco BCAA? soma la, vai dar 5g de BCAA, sem falar que toda proteina tem uma quantidade de BCAA.

acelerar meu metabolismo kkk cara, relaxa, esquece isso, segue sua dieta e pronto.

Abri o tópico achando que teria um estudo fazendo comparações kkkk cara, só saber usar, nao que nao vai ter problemas futuros mas da para se evitar/minimizar.

Em relação ao trapezio, bom, os tres exercicios para costas gera estimulo ao trapezio, principalmente a remada curva e o levantamento terra, e ainda no treino de costas, voce pode revezar entre chin up e pull up, sobre o agachamento, fica complicado, mas faça no smith mesmo, sobre paralelas, voce escolhe entre triceps testa (pode ser aquela variação sentado) supino fechado ou algum exercicio mais livre, em ultimo caso utilize máquinas...

nao use a dia do lixo, simples!

nao treina posterior da coxa nao?