Eduardo Menegusso

Cara, estagnação tem varios fatores, pode ser sua alimentação, o seu treino, sua genética... Mas até onde sei, 6horas é o minimo que um ser deve dormir e se voce trabalha 8 horas por dia e provavelmente entre de manhã voce poderia ir dormir mais cedo e ingerir mais micronutrientes (Vit D).

Bom, até onde sei Cromo é usado para queima de gordura, a maioria dos termo que vi tem Cromo (45mg)...

avaliação fisica da para fazer na academia mesmo sai mais barato...

Usou qual sistema de TMB?

lucas é o mais revoltado kkk relaxa cara, aproveita a vida

bom, eu sempre prefiro a divisao original do ABC, mas casoqueira essa tudo bem. Volumoso para peito e no ombro trocaria por militar e elv lateral, biceps deixa 2 assim como triceps. e adiciona os compostos, ai da para trocar alguns ainda, mas esta ok

espera mais amigao, deixa seu corpo se acertar, depois voce faz, tente chegar no seu limite fisico natural...

Cara, ve o video dos cara mais definidos fazer, vai ver que pega a parte mais proxima do cotovelo, naverdade paralelas trabalham todo o triceps, eu comecei a ver aquela marquinha no final do triceps depois da paralelas... Mas segue ae Paralelas+Sup Fechado e se aguentar faz outro. (dica: sup fechado com carga sempre no limite e peça para alguem ficar perto)

cara, quando entrei no meu colégio atual, sentei perto de uns cara e pá, dai eles puxaram assunto e pá. e ano retrasado entrou um mlk na minha sala e meu grupinho puxou papo com ele e tal... Acho que na escola é assim, os cara puxa papo mesmo, já faculdade acho dificil, estou até meio assim quando entrar em uma haha

nao sei, mas pode te dar suadeira...

bom nao precisa ser suplemento, castanha do pará é uma fonte de gordura boa, a nao ser que nao goste ou tenha alergia, e tambem é interessante nas horas que bate uma fomizinha, vai la pega umas e come

tem uma diferença entre grosseirinha e falar a verdade. voce quer ajuda? vai ter ajuda, mas apartir do momento que voce fizer por onde.

Voce esta se contradizendo, voce disse que nao esta tendo resultado e agora diz que esta tendo... Fica confusa? voce leu os dois links que te mandei sobre Aerobicos? se leu os dois deve ter chego a conclusao que essa sua horinha de aerobico nao esta fazendo nada, e que voce deveria testar o AEJ e HIIT. A melhor forma de se perder gordura/peso é tendo uma dieta hipocalorica (cutting) e se quer um treino para isso peça a um profissional de educação fisica para montar. Uma dica: musculação mais intensa é o melhor jeito de perder gordura.

acho que ta faltando gordura (boa de preferencia) ai, 36g é pouco, tenta botar 0,8-1g/kg. De resto aparenta estar legal...

Nao ta tendo o resultao esperado porque sua dieta esta horrivel. Sério vá pesquisar menina chata, fica ai mas nao quer pesquisar né.

Falta de pesquisa só para te alertar. 1- IG: https://pt.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_glic%C3%AAmico 2- Dar pico de insulina a noite nao é muito bom, o certo é reduzir carboidratos. 3- Multivitaminco seria melhor tomar pela manha ou almoço. 4- Se voce nao bateu seus macronutrientes até a hora de dormir, pode até mandar um leite sim, mas eu indicaria uma salada de leve. Depois de ler tudo isso, vá pesquisar para nao criar tópicos assim.

Menina, vou ser sincero, pesquise um pouco, voce ja criou 5 tópicos e todos eles voce teria respostas se tivesse PESQUISADO. Mas vou dar uma ajuda: aeróbico nao é tão eficiente quanto se pensa, eu te mandei 2 links falando sobre o assunto. Quer emagrecer, quer ganhar massa magra começe definindo seu objetivo em seguida elabore sua dieta, voce pode estudar e montar sozinha ou pode procurar um profissional da área. Se ficar criando tópicos desncessario provavelmente vai ser banida.

Peito: Supino reto, inclinado e crucifixo. Biceps: Martelo e Rosca direta Triceps: Paralelas, algum outro. +- isso aqui...

Para uma pessoa que nao consegue fazer barra fixa eu acho que é um ótimo auxiliar, mas depois que voce pegar força no movimento obvio que nao vai usar mais ele...

Tudo prejudica sua coluna, se nao souber fazer. Tendo a execução e postura correta nada pode te trazer problemas.

Ja ouvi muitos falarem que MUITA (nao sei a quantidade) cafeina pode cortar os estoques de creatine, nao sei a quantidade, mas pode até ser verdade isso... Isso diz que 350mg de cafeina nao causaram nenhum aumento nem diminuição na absorção de creatina, mas sera que 400mg, 500mg nao faria um efeito diferente? e tambem tem o fato da cafeina ser diurética e a creatina reter liquido no musculo, mas sei la, tambem nao creio muito nessas coisas...

Gravition é bom para Barra fixa...

Praticando. Eu posso nao ser um bom exemplo, mas quando fui fazer mal fiz uma, até antes de parar eu conseguia fazer 5-4-4 que seria a falha, entao o segredo é fazer, faça até onde conseguir, tem uma dica de fazer 10x1 pode ajudar tambem...

Primeira dica básica do forum: nao crie varios tópicos. Voce quer emagrecer fazendo aerobico? 1- https://www.hipertrofia.org/blog/2013/01/16/quer-queimar-gordura-nao-perca-tempo-mofando-na-esteira/ 2- https://www.hipertrofia.org/blog/2013/01/18/quer-queimar-gordura-nao-perca-tempo-mofando-na-esteira-parte-ii/ O que vai te dar resultado é sua dieta, foca nela, aeróbicos só ser for os AEJ ou HIIT. Faça musculação para melhorar os resultados da dieta. E sem duvida: PESQUISE.

se voce mandar 500mg de cafeina provavelmente, mas manda lá 300mg e vai ter só disposição, a nao ser que voce tenha algum problema com a cafeina, ai é outra coisa...