matheusrullzs

na verdade eu nao como forçado , mas nao com tanta vontade , porem acredito q tive esse problema por uso de um remedio chamado roacutam , CREIO , nao tenho certeza , mas ja estou melhor ... melhoras pra vc tbm

mas realmente n catabolisei em grandes proporções?

ok

perdi metade do pos treino? fikei grilado , pois fikei , digamos , 12 horas 'sem comer' e podemos dizer q eu catabolisei muito?

Numa terça feira acordei normal , me alimentei normalmente como qualker outro dia . De tarde resolvi tirar um soninho e quando acordei estava enjoado , comi meu pre treino solido bem devagar pois nao tinha vontade e fui treinar , ao terminar o treino mandei pos treino liquido e apos 30-40 minutos me alimentei com o pos treino solido , que seria minha janta .. Tambem mastigando e me alimentando muito devagar , pois estava enjoado , terminei a refeiççao e apos 5 minutos me veio um enjoo fortissimo e nausea , dai mandei tudo pra fora ... Depois disso eu comi um pouquinho de peito de peru com 1 pouco de leite pra nao fikar sem proteina no corpo , e fui dormir , no meio da noite acordei e mandei tudo pra fora denovo... Queria saber se eu perdi todos os nutrientes e proteinas apenas da minha janta , ou tambem dopos treino liquido , ou se parte disso foi absorvido , e saber tambem se eu catabolisei a noite por falta de nutrientes ... Obrigadoo. Lembrando q vomitei quase 2 horas apos o pos treino , pois demorei dmais a mastigar a janta ..

mas seria indicado carboidratos e gorduras de qualidade para bater a tmb né ? do contrario eu estaria ganhando apenas gordura?

caso eu nao bata ou passe a tmb , corro risco de catabolisar ou apenas nao crescer , manter?

Para ganhar massa magra e/ou peso , eu preciso apenas bater 2g/kilo de proteina sobre meu peso ou tambem necessito atingir minha taxa metabolisa basal , ou seja , suprir todas as calorias que meu corpo necessita? Se eu não batesse todas as calorias necessarias , com grandes quantidades de gorduras boas e carbs de qualidade , mas com altas quantidades de proteina apenas , poderia haver catabolismo muscular , ou apenas nao haveria ganho de peso ? Desde ja , obrigado....

ata , rs

ele ta em bulking néa? rs

peter , só por curiosidade , kem é esse da foto?

muito obrigado tambem pela atenção e pelo treino passado . Ja li os dois artigos sobre o overtraining e conclui q provavelmente nao estou em overtraining , pois nao tenho nenhum dos sintomas apresentados e parece q ultimamente venho ganhado uma boa quantidade de massa . Provavelmente pode ser o outro treino q eu estava fazendo , onde eu estava me dedicando muito . Mas é isso ai , muito obrigado cara ..

cara , muito obrigado pela sugestão e atenção . atualmente eu estou com 71 kilos e estou ganhando até que bastante massa , porém parece q minha barriga tambem vem crescendo , nao sei se isso pode ser pelo consumo de bastante frutas a noite , la pelas 9 ,10 horas . Nos meus treinos eu também nao busco colocar pesos que não aguento mas muitas vezes chego até a falha nos exercicios q faço , busco executar com a maior amplitude e boa cadencia , nao jogando o peso pra cima e pra baixo . Eskeci de citarq tambem faço sempre abdominais , nunca pulo o treino delas , pois kero fortalecer todo meu corpo para que nao ocorra lesoes e ou ate problemas futuros na coluna . Muito obrigado mesmo pela sua atenção , vlw Peter , é nois .

mas assim , para estimular melhor os biceps e triceps com pesos mais altos e com mais força essa divisão nao fica boa nesse sentido? E no caso desse treino como eu trabalho um pouco de triceps na segunda , triceps realmente na terça e muito pouco na quarta poderia levar à algum overtraingin?

descanso entre as series um minuto e entre os dias 24 horas e treino de segunda a sabado , dando descanso apenas no domingo e as vezes prefiro descansar no sabado tambem . Eu geralmente me alimento com muito frango , peito de peru , leite desnatado ( q eu sei q nao é uma otima opção ) , e as vezes claras de ovo junto do almoço ou ate mesmo puro mas se eu treinar peito e triceps o triceps ja estaria meio exausto apos o treino de peito , nao é? poderiam tambem me falar se os exercicios citado , que foram passados pelo personal , sao bons para hipertrofia e ganho de massa