Eduardo Menegusso

até onde eu sei são a mesma coisa, se tiver diferença deve ser minimas...

ou leu coisa errada ou nao conseguiu entender. tome ela quando quiser, voce só vai sentir eficiencia quando os estoques de creatina estivem altos. malto é só para dar um pico de insulina para o musculo absorver mais nutrientes. Se for tomar esse shake, tome quando chegar em casa, nao vai fazer muita diferença tomar na academia ou em casa, de mais prioridade para sua refeição...

kk isso aqui nao é consultorio para ficar fazendo avaliação fisica né amigao bulk limpo.

nao se perde gordura localizada. Com esse peso nao tem o que definir. Dieta fora do modelo.

bcaa e caseina manipulado? ficou quanto? '-' Olhando por cima esta boa, só a creatina que nao vejo motivo para usar 10g diarias. Mas poste conforme o modelo, com todos os macros e outras informações...

costas nada? nem uma remada curvada, nem deadlift, nada? nao tem uma barra meio alta para fazer uma barra fixa e chin ups? dependendo da sua condição financeira é melhor largar isso e ir para uma academia, porque com isso ae vai só crescer a parte de cima e ainda via ficar limita na progressão de carga.

chin ups apesar de ser para costas, trabalha muito o biceps, entao poderia ficar sim apenas um exercicio para biceps...

kk cmg nunca pegaram no pé, a nao ser no militar que tenho uma diferença nos braços entao um lado dessia antes, e na respiração que eu nao me acerto, fora isso sem problemas... se eles forem criticar voce pede para eles explicarem os motivos e troca aquela ideia, mas como voce é iniciante, faz o que eles mandar ou faz o SL5x5...

nao sabe se fica feliz em nao revezar, ou se fica triste em saber que a maioria só treina proximo do verao.

exagero em proteina? kk só se voce colocar 50g de whey + 20g de bcaa, ai eu acho exagero, a nao ser que voce tenha +100kg '-' *troque essas 3 doses de hipercalórico (aposto que comprou pronto né..) e faça sanduiche e/ou leve comida pronta, acho mais saudavel e mais eficiente...

bom para quem tem sobrando né kkk mas tranquilo, uma boa aquisição, mas o os 6kg de frango, já comprou? kk

essa Xpharma esta tendo muita propaganda e tudo mais, nunca usei, nao sei quem usa entao nao posso dar meu parecer sobre o produto, mas me parece ser uma marca média, se for ver que a Growth tem 2kg de Whey por 110 reais que vem nos sacos e essa ae sai 130 reais mas vem com o pote parece que o lucro deles é baixo, isso porque nao é direto da fabrica.

acne nao é um problema ligado a vitaminas, mas sim a genéticas das suas glandulas. Eu estou com dermatologista marcado já para resolver de uma vez por todas o problema, mas uma coisa que eu acho que pode melhorar o MEU problema é agua. Mas o mais aconselhavel é o dermatologista. Nao sei em qual vitamina se encaixa o levedo de cerveja, mas minha irma usou e resolveu.

Eu iria de Optimum caso o dinheiro estivesse sobrando, se o dinheiro é curto tem outras opções.

eu nunca curti remada alta, nao só por ele ser um exercicio "proibido" mas porque quando eu ia fazer (no pulley) eu sentia a lombar. a sim, achei que era mergulho entre bancos haha

Nao me parece ser tao inovador esse shake, a nao ser pelo cacau em pó e o mel misturado no meio de tudo. Como voce mesmo falou que WP nao era usado antigamente e os caras tinham shapes incriveis (para época) hoje nao é diferente, eu ja vi que essa suposta janela da oportunidade dura mais que 24hrs e que WP só é indispensavel em treinos em jejum. Em relação ao shake, ele tem tudo que voce precisa para um pós imediato, que seria o carbo de alto IG, a proteina, já o cacau tem um pouco de gordura, carbo e proteina e a creatina nao precisa nem comentar né

dieta hipocalorica, o melhor "termogenico" para perda de gordura, vai por mim, vai ter bons resultados.

deadlift?

já começa o cutting errado, mas que seja. Nao faça AEJ e logo em seguida um treino apenas com uma porção de whey e banana, ou faz o AEJ ou faz a musculação, eu nao acho que deva fazer os dois no mesmo dia ou em horarios muito proximos já que voce vai acabar com a sua massa muscular...

concentrados em que? unica diferença é nao ter lactose, até onde sei.

da para colocar uma barra fixa para costas, tirar o pulley e colocar paralelas, tirar rosca concentrada, colocar encolhimento, colocar panturrilha sentado, trocar flexora por stiff ou rdl, mudar a ordem do treino de perna já que voce começa com coxa (frente) e no meio faz posterior, acho que 3x10 para deadlift é meio puxado a nao ser que esteja leve e se esta leve ta na hora de aumentar a dificuldade. Por que nao treina sabado?

tem um shake que usa glutamina no intra treino, se quiser pode usar. BCAA nao é tao necessario assim, voce pode melhorar o pré-treino com mais proteinas, e nao o whey nao tem a quantidade "recomendada" de BCAA diario.

nao vejo necessidade. mas se quiser, tem um tópico aqui que um cara (nao lembro o nome) ele fala de todos os pré treinos que ele tomou, entao da para ter uma noção de qual seria melhor apesar de ser algo pessoal. se quiser é só mandar cafeina que ja vai dar um up.

whey da growth acredito ser o mais puro. e albumina tem saltos e naturovos, se bem que a naturovos esta fazeno albumina com sabor que eu acho que nao deve ser bom...

voce é powerlifting para querer pegar cargas máximas em todos os treino? (nem sei se nos treinos eles pegam sempre carga máxima) é normal cansar o triceps, quantos exercicios para peito voce faz? 3? se for só 3 acho que a execução nao esta muito certa, eu sempre treinei peito e triceps e meu triceps cansava no treino de ombro (militar) e fazia as paralelas no meu limite e depois ia para o supino fechado com alguem para ajudar porque eu sabia que a barra nao iria subir. Se voce treinar triceps com costa é normal pegar cargas maiores já que ele vai estar "100%", e vice-versa com o biceps.