SlimShady

A imagem não abriu aqui, tenta postar outro link ou reposta-la.

Acorde, prepare o café e vai se vestir para o aej. Quando for sair já vai estar pronto e é bem melhor tomar um cafézinho.

Considero 3gr/ KG o máximo. Mais que isso é despedicio e quem sabe pode causar danos renais.

Me confundi nisso, albumina não é no pós treino. Albumina é recomendando antes de dormir, e ao acordar. Durante o dia em shakes com aveia e leite desnatado em pó. Sim, recomendo comprar.

Qual whey protein? Já tem a dieta feita? NO XPLODE pré treino, Whey no PÓS com creatina(seu caso o Build HD) e Malto/Dextrose.

5W é bom, mas é uma nota! 134 reais se compra um da Optimun até no Brasil, mas vale a pena importar e pagar 72,00 . (Ou nacional Growth é uma boa, visando CxB já que Probiotica é boa, mas cara). Bom, não sei da sua situação financeira, mas eu faria essa troca. Quanto ao: BCAA muito pouco, Bcaa tem que ser superdosado, portanto, o CxB não vem. Creatina, já provou mais que uma creatina? Vai que o efeito colateral veio da marca especifica que tu tomou, pois não tive nenhum colateral com as que tomei. Whey no Pré e Pós, eu prefiro usar apenas alimentos no Pré, mas se tu pode "gastar" tanto whey assim, boa sorte. Mas não há necessidade. Albumina: Café da Manhã e/ou antes de dormir, e um shake : Albumina + Aveia +Leite em pó desnatado é bom caso precise de praticidade. Acho que é tudo.

Não, albumina é principalmente bom antes de dormir e no Café da manhã. (Mas eu também uso como refeição no curso : Albumina + Aveia + Leite em pó desnatado)

Acabei de pedir 1kg da creatina universal na HD. Por 72 reais (incluindo frete), considero um negocio e tanto.

Opa, mais um do RS então e ainda frequenta a banca 12. Esses dias fui la e comprei um da Titan que ta tendo bastante marketing aqui no RS, conhece ela? Comprei enquanto não chega os que importei, ainda não tenho uma opinião formada sobre essa marca.

Congela.

1- Não sei informar. 2- Eu considero creatina basico, vale a pena adicionar. (Melhor que o amino) Não tome com Malto no pré treino, coloca algum carbo com baixo ig, aveia seria uma boa. Mas acho que é bom, eu não tomo whey no pré, prefiro uma refeição, e também seria melhor comer frango e batata doce no pré e mandar logo 30/40gramas de whey no pós que é quando a proteina tem que ser absorvida mais rapido. Ou seja, eu mandaria o pré treino na comida mesmo, e um shake pós treino: 30gr de whey, 5 gramas de creatina e 20 de Malto/dextrose. (Ou 40 gramas de whey se você preferir) E dai investiria em uma Albumina também. Basico é Whey creatina e albumina.

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/ Aqui tem um post. Mas é de 2009 então eu considero que já devem ter comprovado mais coisas. Eu acho que uma xícara de café por dia, ou algum suplemento com 400mg de cafeína (exemplo), não vai afetar. Talvez 1 grama sim, mas dificil alguem consumir isso.

Muito ruim esse, tente importar.

Clean Bulking. Seu BF eu daria uns 16%.

não sei porque postou nesse tópico, mas... 1 - Depende da sua dieta. 2 - Depende de quanto BCAA Você toma, provavelmente não chegue nem perto do necessário para valer a pena. 3 - Colocaria Malto/Dextrose e Creatina no Pós Treino ( Para de comprar BCAA e compra isso).

Quanto ao BCAA, é um bom suplemento, mas o CxB não compensa, então eu deixaria de lado. Quanto aos seus objetivos, não tem como perder gordura e ganhar muita massa ao mesmo tempo, qual você quer antes? Sua dieta é hiper ou hipocalórica? (Esta em cutting ou bulking?) Sobre dormir melhor, ZMA promete isso. Vascularização seria um PW, como NO Shotgun, Jack3D, NanoVapor, NO Xplode, SuperCharger e muitos outros.... (Dilatex talvez, mas eu considero marketing) Se quiser perder gordura agora, um Thermo cairia bem: Oxy Elite Pro, Lipo 6 black, Black Mamba, Diablo... E eu compraria uma Creatina, independente se escolher Cutting ou Bulking (Recomendo Universal). Edit: Se quiser postar uma foto, tenho certeza que a galera ajudará a decidir se vale a pena bulkar ou ir em um Cutting (Focar em emagrecer ou Ganho de Massa) já que os dois ao mesmo tempo não dá.

Acompanhando! Posta uma foto recente ai, quero ver como anda. Boa sorte, abraços.

1) Varios, , HealthDesigners, BodyBuilding. 2)Naturaovos é boa, encontra-se na Growth por um bom preço. E sobre o Shake foi falha minha, invés de Whey era para ser albumina mesmo, errei/confundi na hora de digitar.

Achei também que já faço suficiente. Valeu (:

Sr Bean falou tudo, só para completar, no Shake da Faculdade é uma boa com Leite em Pó desnatado também (Whey + Aveia + Leite em Pó desnatado), eu faço e fica show.

Primeiro que não achei tudo isso, só no braço que tem bastantinho de pele ali. [2] Sr Bean Bulk limpo resolveria.

Como escrito no Texto: "Sim, Dieta eu Já tenho". Tenho a base dela postada aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/113302-dieta-cutting-c-oep/#entry1466500 Mas sofreu muitas alterações após eu consultar uma nutricionista esportiva. Mas obrigado pela duvida do Aero.

Eai galera, venho com mais uma duvida em relação ao OEP e aos Aerobicos. Ele já foi comprado e estará em minhas mãos para começar meu cutting logo, e agora tenho uma dúvida. Sim, dieta eu já tenho. É em relação aos Aerobicos (AEJ não é uma opção por falta de tempo/descanso,etc). O que seria "melhor" ou pelo menos suficiente, levando em conta que: Faço uma Sessão de skate 1 hora (Sou patrocinado) normalmente umas 2h30 depois de treinar. TODO DIA. Jogo um Futebol de Leve, 2 x 50 min por semana. Então, é apenas o que eu já faço, e se não for necessário ai vem minha dúvida: Basta incluir um Aerobico logo após o treino? ou, costumava fazer Muay Thai 2 vezes por semana e estou pensando em voltar, seria uma boa? Obrigado.

Eu iria de Carnirvor para conhecer uma proteina diferente, você quem sabe.

Essa foi a primeira creatina que tomei, da Peter Food, também porque era barata. Não sei dizer se vi alguma diferença.