romario_xtz

Não, não precisa parar. mas o efeito vai diminuir(não a termogenese) mas esse gas, esse sono, etc.

Muda seu treino pra AB2x, assim, ainda vai continuar malhando peito, etc 2x na semana. faz A na terça e sexta, e B na Quita e sabado, ou então FB 3x

Eu poderia fazer pela manhã, mas ai não daria pra fazer o lean gains

é pq fica muito corrido, pra mim, sem tempo mesmo. vou tentar fazer pelo menos no domingo. rs

Opa, sim cara, deu uma melhorada, não vou atribuir que foi só por causa da Vit D, mas pelo menos a libido melhorou com a vitamina. Acho que era so stress mesmo. Opa... ta me faltando tempo, e lugar pra correr... na esteira não rola, tem que ser numa pista, os lugares aqui, estão em pessimas condições, pra fazer o hitt, piso ta ruim, e tenho medo de me lesionar durante os tiros. Eu fazia o protocolo tabata, e funciona bem tambem, porem fazia um exercicio que nao lembro o nome... envolvia o spraw e apoio de frente. Acho que agora vou dar um avanço bom, ja que ta musculação seg-sabado, jiu jitsu, seg, quarta, e sexta, e muay thay, terça, quinta e sexta. eu tava vendo sobre o hit, vendo onde eu conseguiria encaixar... porem nos relatos que vi, artigos, aconselha a fazer em horario distinto da musculação, ja que ele te "destroi". porem o problema pra mim ta sendo o tempo

A minha rotina é mais ou menos parecida. so que meu treino, é a tarde, depois da 1ª refeição. -14:00 1ª refeição -17:00 treino musculação -18:00 2ª refeição -20:00 jiu -22:00 ceia. Cara, tu só ta fazendo praticamente 3 refeições, tenta aumentar essa proteina ai com algo sólido. eu uso whey as vezes, mas bato coo açai, leite desnatado, aveia. misturo com granola, e banana picada. Resumo de segunda: 28-07 -treino A; lev. terra 2x12(aquec.) + 5x5(90kg+ barra) yates row 3x6 chin up 3x5 voltei pro jiu jitsu ontem, agora seca tudo hehehe! vou tentar colocar umas fotos fds.

hahaha, e colocar um anuncio dizendo que ta dando um x-box, pq vai mudar de cidade e não vai mais ter tempo...

sem contar os 2 caças da Ucrania que foram derrubados.

vc é h ou m? eu dividiria em upper lower somente. e subistituiria esses isoladores por compostos em sua grande maioria. isso vai te ajudar até no jiu.

Pq vc não monta um treino que dê pra fazer todo no condominio? tipo, se tiver banco supino, um suporte p agachamento, etc,ja da p treinar legal.

treino de ontem: -agach livre (2x12 aquec. 40kg) 4x6 86kg -extensora 4x12 60kg -flexora 4x12 45kg -leg press 4x12 240kg panturrilha: 100 flexões plantares. Peso baixando, shape melhorando. acho que proxima semana rola fotos pra atualizar.

E o poder da Russia? maior numero de ogivas que os EUA.

Quem melhor que o estado baba,para saber o que é bom ou não para nossos filhos https://exame.abril.com.br/mundo/noticias/os-15-exercitos-mais-poderosos-do-mundo

Cara, com esse treino, sem saber os macros que esta ingerindo, etc, vc não vai ter muito sucesso não. da uma vasculhada ai pelo forum, copia um treinno de alguem, aprende a montar dieta e segue.

Eu queria uma esposa assim! hhaha Parabéns pelo foco! Jiu jitsu é muito massa! tanto que segunda to voltando!

eu msm não acho repetitivo, é sempre um desafio, tento aumentar pelo menos 1 kg a cada semana

Vamos la. vc calculou isso baseado em que? qual sua TBM? 1º- vc não precisa fazer tantas refeições assim. eu msm, como por volta das 13 hs, treino as 17 geralmente. 2º- sem bcca no AEJ, e basta metade disso de cafeina. não esqueça intensidade moderada. calcula seu gasto calorico ai, melhor de avaliar.

De fato, ja vi gte com 8 anos de "treino" dizendo que comprou whey e perguntando p que servia e como tomava... Semana passada, vi um desses moleques "like a zyzz" que abriu uma loja, vendendo um whey p cara, mandando ele tomar depois do almoço.

Isso. um treino bem estruturado, com exercicios compostos, com boa divisão, e descanso é um dos pilares. Aquele ditado "time que esta ganhando não se meche" é válido pra isso. se vc esta tendo resultados, tente apenas progredir as cargas. se ta com alguma parte fraca, ai sim, troca, mas nao todo.

Eu acho a coisa mais desnecessaria e sem lógica essa troca de treinos, toda semana, todo mes...

Eu quis dizer, que vc fazendo tudo isso, corrida, musculação, efedrina, cafeina, dieta... logo vc vai entrar em homeostase, estagnar... e vc precisa de ferramentas extras pra quebrar isso. ex: vc começa com a dieta, vc perde peso x, e seu corpo se "trava", ai se torna dificil perder. ai vc acrescenta a musculação; perde mais um pouco, ele se fecha de novo... ou seja, vc sempre vai ter ferramentas pra sair da homeostase. E começando com tudo de uma vez, quando estagnar, nao tera ferramentas p sair dessa.

O que um ano de eleição não faz... ja voltaram atras, mantiveram os 300 dolares

Tem um topico ai, mostrando uns laudos recentes, e a syntha, não é essa maravilha nao...

Como ta a dieta e o teu treino?