romario_xtz

Perai, vou ligar minha bola de cristal aqui.. pq vc não postou seus dados, treino nem nada...

vc quem sabe mano, quer ficar trincado, ou quer crescer mais?

Segundo uma pessoa que treina com um dos integrantes:

É possivel chegar natural nesse shape?

é possivel chegar nesse shape natural?

Leia esse topico. entenderá melhor! O AEJ se bem feito, as percas de massa magra são menores do que se comparado ao aerobico em situações normais. No aerobico comum, devido vc ter se alimentado durante o dia, seu corpo terá reservas, então até que entre na zona de queima de gordura, vai levar um tempo. No AEJ, devido o jejum, os baixos niveis de glicogenio, essa disponibilidade é imediata! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/?hl=%20aerobicos%20%20em%20%20jejum

Se hidrata bastante, e vai perdendo aos poucos, acho que a elasticidade natural da pele, consegue acompanha sem te deixar tão flacido. Ou então manda um colageno junto

Nada a ver cara, olha o topico do leandro sobre aerobico em jejum. Se vc tomar o bcca antes, ja não será mais aerobico em jejum. BCAA manda depois, junto com proteina de rapida absorção, mais uma vitamina C se desejar! eu fazia um shake de whey+aveia+leite+albumina

Com certeza não tem coisa pior que uma noite mal dormida. Eu tenho esse problema tb, ja tentei o zma, mas ele so melhorou a qualidade do sono, tipo, quando eu conseguia dormir, o sono era proveitoso. porem demorava muito p dormir. ficava virando dum lado p outro. E a melatonina não consegui...

Seus cauculos estão errados! a albumina, é em torno de 80% de proteina, então um kg tem 800gr! Mas os suplementos são bem interessantes pela praticidade mesmo, so colocar num shake, e pronto. Sem contar que os ovos, vc vai gastar o gas p cozinhar! hehehe

Esse da max titanium é um que só tem 15gr de proteina por dose? se for, ta é caro ele

BCAA toma depois! junto com o whey! Agora não entendi qual o sentido de tomar um whey isolado junto com malto, a menos que vc tenha intolerancia a lactose. O indice glicemico so vai fazer diferença, se vc tiver diabetes. se os carbos da malto couberem na sua dieta, continue tomando!

Sabe pelo menos o total de macros da sua dieta meu jovem?

clembuterol é um medicamento de uso veterinario!

Eu ia pegar albumina pela praticidade... mas fiz essas continhas hoje... o ovo ta mais em conta, aqui ta 9 reais a bandeja com 30. ainda mais que não consigo albumina de qualidade aaqui, a mais em conta é da growth, e com o frete ta foda...

Ta serto... posta ai como é essa dieta das melhores

A melatonina não ta proibida pela anvisa? onde conseguir?

quanto a creatina não sei se interfere na questao do seu anticoagulante, pois creatina ja é encontrada nas carnes, etc. Se ja esta tomando o multi, não precisa do zma, as concentrações são quase as mesmas proporções

Pode sim, porem se a dose recomendada do seu termo, for 2 capsulas, ex 420mg de cafeina, tome só uma antes do aerobico, e a outra 3o min antes do almoço.

pessoal, ultimamente estava postando muito no forum, porem estava sem tempo para me cuidar, dedicar aos treinos, etc. Por conta de uma serie de problemas, emprego, faculdade, familia, ficava preocupado, e vinha me alimentando mal, e dormindo mal, resultado, mesmo indo a academia, acabei aumentando o peso, não estava rendendo nada no jiu jitsu, falta de concentração, etc. Optei por passar uns 20 dias parado, pra resolver logo todos essas questões, e depois voltar. Montei uma dieta pra entrar em cutting novamente, queria que vcs avaliassem: Dados: peso:97 altura:1,74m Idade:25 BF: 23,5%(segundo a cauculadora corpo perfeito) Treino ABC2x A: peito, ombro, triceps - supino reto, supino inclinado, crucifixo inclinado/ desenvolvimento, elevação lateral/ triceps paralela, supino pegada fechada ou triceps frances. B: Costas, Biceps, trapézio - puxador costas, remada sentada, remada curvada/ chin up, rosca direta/ encolhimento, remada alta. C: Perna, panturrilha: extensora, agachamento(ainda faço no smith, estou tentando iniciar o livre) Leg press, levantamento terra/ panturrilha sigo o artigo do forum(panturrilha todos os dias em casa) *Não inclui abdominais, pois ja faço nos treinos de jiu jitsu(segunda, quarta e sexta) pretendo reiniciar os AEJ 3x na semana, terça, quinta e sabado ou domingo. suplementação: whey, creatina, multivitaminico, estava usando zma, mas ja que vou incluir o multi, tiro o zma, ja que os nutrientes do zma, estão presentes no multi, com as mesmas quantidades. Vou voltar a usar EC, pretendendo seguir o mesmo protocolo de antes, usar só 2 doses por dia, e estender o tempo pra 6-8 semanas. Vou aproveitar o mesmo pedido, e jogar um tribullus da growth, pra ver se melhora alguma coisa em mim. A dieta é a seguinte: https://www.dietaetre...codigo=Nzg2Mzc= por gentileza, qualquer sugestão, ou até mesmo critica, que tenha o intuito de ajudar, será bem vinda. VOu postar a mesma coisa no meu diario que ja estava aberto, e atualizar la.

Pra anular o efeito da creatina, seria necessaria cafeina em grandes proporções, gramas. E essa anulação se da no que se diz respeito a retenção, ja que a cafeina tem efeito diuretico, porem os demais beneficios da creatina permanecem, como aumento de força, resistencia.

Se vc ja come muita carne, ovo, frango queijo, então pq ainda quer suplemento?

Tem que ser 30 minutos depois do termino do AEJ! qdo terminar, toma só agua, e 30 min depois o shake. se nao der tempo tomar em ksa, leva na coqueteleira, so joga agua depois e toma.

Sim, aqui 30 ovos custa 8 reais! e não é em granja, é em supermercado! o kg de file de peito perdigão, ta 12 reais, o peito congelado, ta 10,00. E nos frigorificos, ta de 8,00. porem esses tem pele e osso junto!

Ovo é disparado o com maior CxB. aqui ta 8 reais a bandeja com 30!