romario_xtz
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Tudo que romario_xtz postou
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putz, agora vc falou merda... -
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posta os macros da dieta, calorias, proteinas, carboidratos, e gorduras. assim é melhor de entender. bota sua TMB tb
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caralho, da pra pegar esse shape natural? Daqui a pouco sai a merda duma materia dizendo: Ex- ator de malhação, nega uso de anabolizantes, embora exiba musculos...
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Treino ta ruim demais, siga o que foi dito acima. acho que tem muita proteina na dieta. baixa pra 200gramas no maximo. assim, creio que vai ficar com um deficit proximo de 500kcal. e vai baixando os carbos com o passar do tempo, a medida que for sentindo estagnado.
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investigando uma coisa de 4 anos atras, era pra supor o que? que vc é um CSI? não, que vc estava querendo tomar claro
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pow cara, ele nao pode sonhar em ter um shape de corredor queniano?
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Os vendedor de suplemento pira!
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essa dietinha ai ta ruim viu... pode triplicar ai os ovos.
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pra que essa paranóia? são só 60kcal de diferença.
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Paranoia...
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TMB DE 1900 KCAL? vc é uma planta?
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Não tive tempo de ler tudo, pq to saindo ja do trab. Mas te adianto uma coisa, esqueça essas series de 15 reps. faça de 8-10 mesmo. se possivel com mais peso.
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isso eu ganho em uma semana sem nem ir p academia. ou seja, ta errado sua dieta,
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o thor tem que prestar serviço em alguma entidade que cuide de vitimas de transito, no seu caso seria uma entidade que cuide de politicos certo?
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catabolismo durante o sono... putz...que noia... cara, esquece isso... e albumina é melhor no CxB, é de lenta absorção, porem bem mais barata que caseina.
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multivitaminico é sempre bom, pq dificilmente, alguem come frutas, vegetais em quantidade p suprir as necessidades de micro nutrientes. e o omega, tem que ver se na sua dieta ja nao tem. se vc ja comer peixes, alimentos que contenham omega 3, então nao precisa. E sua nutricionista te passou esse monte de suplemento? a loja era dela?
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Passa quanto tempo na faculdade? cara, não precisa comer de 3 em 3 hs. mas se mesmo assim, quiser, joga uma albumina ai nessa receita, ou um whey da growth. tem uma receita do leandro twin na pagina dele no face.
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pesquisa ai pow... o que nao faltam são ciclos. deca, dura, oxan, etc
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Nenhum! se for fazer um ciclo, faça uma coisa de verdade!
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No seu primeiro post, vc colocou "sem" dieta
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cuzcuz com franguinho cozido é top! huahuahua
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minhas proteinas são praticamente ovo e frango. so as vezes que uso whey depois do AEJ. só os carbos que vario. batata, arroz, feijão, etc.
