romario_xtz

não

Pode tomar as 15 o outro... tomar a noite, vai tirar seu sono

Eu tinha em mente que apenas o deficite calorico importava, mas depois comecei a fazer isso, msm treinando a noite, maioria dos dias, não como carbo a noite.

edite a dieta e poste novamente de acordo com os padrões, com os totais de macros

Jonh, tu comprou a camiseta? fui ver, o frete pra cá, e o preço da camiseta.

Pow debew, vi muita gte recomendando isso no trieino de pernas... relata ai, funciona msm?

Toma o 1º em jejum, e divide o restante, a cada 3/4 horas. evite tomar num periodo proximo ao treino

Helen, o que realmente vai importar, é o deficte calorico, fica dificil atribuir os resultados somente a isso. tem muito material aqui falando sobre isso, to no trabalho, e nao abre muitas das paginas, se nao ia jogar aqui p vc ver, mas tem videos, etc.

Eu ja tinha visto, quase chorei com isso. só quem gosta de cachorro entende.

Discordo de tudo... Se tem um cara que não é "artista marcial" é o jon jones... não sou hater dele, mas o cara tem o jogo mais sujo do MMA. Artista marcial, é o LYoto!

Espera então vc casar... kkkkkk engordei uns 10kg depois que casei

Tem uma serie de debate sobre a questao do carbo pós treino... principalmente pra quem treina a noite... eu dei uma lida, e reduzi. so to com carbo até as 18hs. a não ser que seja um dia que eu enfie o pé na jaca. Dieta Voltei para este tipo de dieta essa semana. Isso é o que vou fazer em tese, vamos ver se vou resistir aos deslizes. De terça até aqui, tudo certo, estou limpa. A ideia é seguir este protocolo por no máximo 3 semanas, e depois avaliar resultados e rever. Das outras vezes que fiz assim reduzi bastante o inchaço e o BF, mantendo um tônus muscular bom. Treino- Instrutor da academia (vai sofrer troca semana que vem) Estou pensando em futuramente adicionar Citrus Aurantium, se alguém tiver experiências com ele, vai ser bom saber! Críticas, sugestões e observações são muito bem vindas. Helen, ta muito baixa a quantidade de calorias pra inicio.... vai com calma... tu ta no forum desde 2009, deve ter consciencia que as coisas não funcionam assim

Por alguns motivos, decidi deixar o SL um pouco mais pra frente, e retomei o ABC2x. com algumas alterações, basicamente, eliminei isoladores, e maquinas. treino de ontem, treino A: -lev terra. 4x5 80kg+peso barra. -chin up 3x5 -yates row 4x5 60kg a noite, fiz aero no muay thay. to conseguindo baixar o bf, e manter volume, deve ser o sabultamol. encerro o ciclo na segunda. vou ficar 15 off, e retomar. mas ta dificil de encontrar por aqui

E a desgraça da presidenta e seus aliados, apoiando os rebeldes da palestina(não diretamente) e fazendo acordo com Russia, China.

Cara, biceps não precisa de 10 exercicios. tem gte aqui que nem treina biceps diretamente. é um musculo que menos, significa mais.... so com o chin up da conta

fica muito volumoso.

É pq vc nunca viu a população tentando invadir uma delegacia p pegar estuprador... tudo com facão, pau, pedra... e 2, 3 pm pra resguardar.

Mesmo assim, muitos desconsideram alguns desses fundamentos

se for usar o AB, substitua, usando os compostos.

Eu acho inviavel começar um bulk com esse bf... daqui a pouco vai estar com 20%. desce ate uns 12-10% e começa o bulk

Cara, eu acho que vc poderia melhorar seu treino... menos maquinas, menos isoladores e mais compostos.

Eu ate pensei em editar... de fato, eles ja estão intervendo,mas diplomaticamente,por meio de sanções... eu quis dizer, intervir militarmente

Jaque, tu ta a quanto tempo no SL? ta conseguindo progredir bem as cargas msm em cutting? eu iniciei, mas mudei de ideia por causa disso, em cutt, com medo de nao progredir... vou continuar no ABC 2x, ate chegar no bf que quero, e depois faço um tempo de sl.

Tenta baixar o bf ao maximo natural. depois usa isso, quando estagnar msm. Efedrina + cafeina considero o melhor entre esses

Pois é... toma um troço que inibe o apetite, depois quando para de tomar, engorda o dobro