gabera

o grande problema é achar um PH atual bom, ativo no mercado "sendo fabricado"

Boa noite, bem, primeiramente gostaria de informar que pesquisei muito antes de abrir este tópico. Bem, a cerca de um ano, fiz um ciclo de halovar, e atualmente gostaria de fazer mais um utilizando PH's, porém, o que mais tem no mercado hoje é produto falso "principalmente o halovar" já que o estoque do produto está se esgotando. pesquisei outros produtos mas sem relatos que me agradaram muito, portanto gostaria de pedir ajuda. Atualmente, alguem poderia me indicar um PH semelhante ao halovar, porém sem riscos de adquirir um produto falso? grato

vls

cara, se você tem uma alimentação boa, não tem necessidade de gastar nemuito com esses suplementos... caso sua alimentação seja lixo, whey pós treino e caseina antes de dormir, já que possui lenta absorção...

Primeiramente boa tarde galera, desculpa se postei na área errada, porém não sei ao certo em qual área se encaixa minha dúvida. tenho 18 anos, treino sério a 1 ano, atualmente estou com 1,75 de altura e 80kg. A cerca de 2 meses passei em uma dermatologista devido a presença de um cisto no meu braço, eu e meus pais chegamos a conclusão de que seria melhor remove-lo, desde então, entrei em uma fase de bulk onde ganhei 9kg, e minha BF de 11% passou para 16%. Bem, operei dia 27/10, e o cisto era mais profundo do que parecia, graças a Deus ocorreu tudo 100%, mas o tempo de recuperação (da musculação) previsto para 2 semanas, aumentou para cerca de 20~30 dias. Bem, a partir da semana que vem, irei voltar a malhar apenas perna, e estava pensando em fazer um cutt sem musculação (parte superior) de duas semanas com ajuda de um thermogênico, porém estou com medo de perder muita massa magra, já que só irei treinar pernas... Minha tia é nutricionista, e me passou uma dieta para manter minha massa atual, mas minha dúvida é: mesmo com uma alimentação 100%, eu irei perder muita massa magra fazendo esse cutt? O que vocês me dizem? Espero me recuperar para fazer o cutting junto a musculação, ou aproveito esse tempo que estarei parado para focar nos aeróbicos? Desde já, grato.

primeiro vou fazer esse treino que citei, caso não consiga resultados, vou desencanar do agonista/antagonista... obrigado a todos, um grande abraço.

dscp sociedade aumentar haha. exato.

treino agonista/antagonista, e foco muito na amplitude do movimento... Será que o erro pode estar no peso? devido ao 1m.r (fórmula antiga) almentei muito a carga dos exercícios, sem fadiga, e explorando ao máximo a amplitude do movimento, o excesso de peso pode estar me prejudicando? -sup reto 5x5 -sup inclinado 3x8 -crucifixo inclinado 3x8 (gosto desse exercício pois meu peitoral esta ficando mais largo "expandindo") o que acham?

faço com sobrecarga, justamente por esse motivo faço apenas 8 repetições... mesmo assim, obrigado esse 5x5 seria no método sl5x5?

boa tarde galera, bom, ultimamente estou tendo ótimos resultados com meu treino, meu bíceps cresceu 1,5 cm em 1 mes, minha dieta está boa, "bulk" tenho 1,77 de altura e em 3 semanas de 79kg fui para 82kg, então acho que não é esse o problema, até porque minhas medidadas estão almentando em tudo, exceto meu peito que esta muito ruim ao meu ver, sendo que com meu treino anterior, ele se desenvolvia muito mais. minha duvida é, o que eu posso fazer para melhorar meu treino, ou no que estou errando? faço os seguintes exercícios 2x por semana "abc2x" -supino Reto- 3x/8 -supino inclinado- 3x/8 -pullover- 3x/8 -crucifixo inclinado- 3x/8 lembrando que a 2 meses, tinha muita facilidade para ganhar peitoral, com esse treino, o rendimento diminuiu muito... poderiam me auxiliar? des de ja grato.

se você souber fazer uma omelete mole fica legal, faz um sheke caseiro com banana aveia granola e etc...

dependendo da quantia de arroz e feijão que você ingere, para perder peso, não pode estar ajudando. pesquisa em nutrição e monta uma dieta baseada em cut. abrass

seria legal inclui-lo, ótimo exercício

se eu fosse você, não treinaria braço... repetições leves, vão entrar provavelmente na fisioterapia. agora, continua treinando perna, pelo menos não vai perder, e outra, se você mantiver uma boa alimentação durante os 2 meses, vai perde pouco...

se você é muito magro e tem dificuldades em ganhar peso, seria bom tomar um hipercalórico+whey+malto+creatina+albumina seria uma suplementação completa em termos de iniciante

cara, você tem 14 anos, investe em alimentação... eu ja tomei e afirmo, esses pak são sim, pura jogada de marketing. compre um multivitamínico+whey( base da suplementação) que trará mais resultados que os pak's, e por um menor preço...

depende do seu treino, é abc, ab, 3x, 2x, dropset, como? posta mais dados, que fica melhor pra analisar, mas a alimentação é o principal...

cara, um método muito criticado é o treino agonista/antagonista, como você não pode fazer um treino abc2x, tenta fazer um abc, mas como vai treinar apenas 1x por semana os músculos, vai ter que arrebentar... agonista/antagonista seria no caso: A-Peito/Costas/pantu B-braço completo C-ombro trapézio/ABD abd e pantu variam a sua preferencia. sinceramente, poucas pessoas gostam desse treino, eu pessoalmente, tive ótimos resultados... uma outra opção, é fullbody 3x. na minha opinião, esses seriam mais adequados pra você. faz uns 1~2 meses de um dos treinos, se não ver resultados, troque, a hipertrofia, feita naturalmente (apenas com a alimentação) é na maioria das vezes um processo lento. espero ter ajudado, abrass

cara, treino agonista/antagonis é mais ou menos isso, com variações: A:peito/costas/pantu B:Braço (biceps/triceps/antebraço)/perna C:ombro/trapézio/abd é mais indicado pra quem faz ABC e pelo que entendi seu treino é ABC2X, o que provavelmente vai causar OT... como seu treino é abc2x, eu recomendaria isso: A:Peito/ombro/tríceps B:costas/trapézio/bíceps C:Pernas (pantu incluida) com ABD inserido em algum da sua preferencia, treinando 2x por semana. Lembrando que uma vez, um fisiculturista me tiro uma dúvida, sobre este mesmo treino, há pesquisas que indicam que mesmo treinando o mesmo músculo todos os dias, você pode obter ganhos, contanto que sua ALIMENTAÇÃO seja 100%!, contudo, os ganhos poderão ser menores. Espero ter ajudado, abrass.

Eu diria que seu instrutor é um bossal, no2 não é um produto proibido (a maioria). se ele é o dono da academia, ele faz o que quiser, agora se ele apenas trabalha la, ele não pode fazer nada, a não ser expor sua opinião. Se ele realmente te proibiu, e não for o dono do local, recorre, ele pode ser demitido por ser um completo ignorante, é o que eu acho...agora, caso você tenha algum problema de saúde, a história é diferente, caso você tenha algum "treco" eles que iram arcar com as consequências na minha academia o pessoal toma ph's e ngm pode falar nada, eles são de maior e assinam um termo imposto pela academia, pra que nada recaia sobre ela, caso alguma coisa aconteça...

o sache amarelado é normal, uma capsula esta vazando! a cor do líquido é essa mesmo, pode ficar tranquilo, é original!

whey=proteina não carbo... mantenha uma dieta 100%, primeiro você vai ter que fazer o bulk, consequentemente ganhará alguma "gordurinha", depois desse bulk faz um cut, e ja era ou mais fácil ainda, faz uns 20 min de esteira após a musculação.

na minha leiga opinião, pra perder barriga, tem que fazer aero, junto com um bom treino de abdomen...

suplemento=bomba para a maioria das pessoas ignorantes... e que eu saiba vit a ajuda a combater as espinhas http://www.hipertrofia.org/forum/topic/69030-vitamina-a-contra-espinhas/ hahaha

podem ser varios fatores, como ir sem comer, algum problema mas sério e etc... enquanto a postura, tente se policiar, o agachamento pra mim, sempre me da dor de cabeça se eu não usar com o acolchoado, não force muito o pescoço no leg e etc, tente mante-lo "relaxado" no caso do leg 45º, mantenha o pescoço em um ângulo de 90º com a coluna. pesssa ajuda para algum instrutor na hora da execução, se realmente for postura, ele perceberá. as vezes, dependendo do seu esforço, pode ser normal também, como o amigo betinho citou... espero ter ajudado. abrass