Arthur C
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hahahaha tamo junto! =P obs: li aqui que ele quer cair pra 70kg? taaa louco? hahahaha 70kg tenho eu com 1.65 de altura! nada disso... 85 no minimo mano!! abrass -
nao tem isso de peso ideal!!! você muda algo quando está incomodando!!! está se achando gordo? faz um cutting está se achando magro? bulka! obs: digo o mesmo do saint, se for voce na foto, está preocupado atoa!
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aa sim!! dar uma descansada de leve né? rsrs ainda mais depois de um treino daqueles! pqp!!!!! isso é tortura!!! kkkkkkkkkkkkkkk abração!!
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Melhoras ai parceiro!!! conte-nos como foi no medico depois! ta tudo bem né? abrass
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2!
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Opa!!! vou acompanhar aqui, claro! hehehe abrass
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só pode hahahahaha nao consigo achar outro motivo!! :PP
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ontem mesmo treinei perna e não sei se por coincidência, eu e o instrutor chegamos a discutir dentro da academia a respeito disso! Livre x Smith! hahahahaha
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Bomm dia Ana!! to pegando o assunto do pessoal aqui a respeito da falha: hahahahaha falhar é normal poxa, quem nunca falhou em algum exercicio? basta estar acompanhado, é claro!!! o vitto teve que fazer uma magica ai pra tirar o supino sozinho hahahaha acho que os piores pra falhar sao: Agachamento, Leg Press, Supinos e talvez o desenvolvimento livre! hahahaha Beijoss, boa quinta!
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Bom dia parceiro!!! ontem o treino foi monster? hahahaa e hoje?? aqui, postei uma coisa no meu diario la... uma discussão que tive com o instrutor sobre agachamento... se der passa la! hehehehe abrass
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Por min, Remada Curvada e os Supinos podem ser feitos em 4x6 (atualmente to fazendo dessa maneira) Crucifixo fica em 3x12 ou 3x10... Agachamento tambem tenho feito 4x6 fica a seu critério!! so acho que deveria coloca-lo em primeiro da lista! (faça agachamento primeiro, depois faz o resto)
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leia meu post acima...
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Bom, se for um ABC2x (Seg a Sabado) está volumoso! Faça assim: Peito/Ombro/Triceps Costas/Biceps/Trapezio Pernas/Panturrilha sendo que são 3 exercícios para músculos grandes e 2 para os pequenos!! priorize os exercícios compostos! Supino, Agachamento Livre, Desenvolvimento Militar, Remada Curvada, Barra Fixa, Levantamento Terra e etc... use exercicios isoladores apenas quando necessario para completar sua rotina! nos compostos sugiro que faça LOW REPS, um exemplo: 4x6 ja nos isoladores pode fazer 3x12... abs
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O que difere seu treino em quesito " definição x ganho de massa " é sua dieta!
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quanto a comida, nao se engane achando que empurrar comida goela a baixo é o certo! hehehe até mesmo o mito de comer de 3 em 3 horas ja foi discutido aqui no forum! o que realmente importa é no fim do dia, o seu excedente calorico! e é claro com qualidade (macro e micronutrientes)(proteinas, carbo e etc) - quanto ao agacho, sou o único da minha academia a fazer livre! e nem por isso deixei de fazer! rsrs aprenda a executa-lo de maneira certa, com pouca carga (como a Loretti disse) que da tudo certo!
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Bom, mesmo você achando que a dieta esta ok, meu voto é que o que esta te atrapalhando a evoluir é justamente a dieta! ela podia ser eficaz a um certo tempo... quando voce tinha outro peso! apos evoluir um pouco, tem que melhorar a dieta, se não vai ficar parada no tempo! so uma obs: troca o agacho no smith pelo livre!
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fone top em mano? mas sera que nao fica muito grande pra treinar? por movimentar muito e tal
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Nuuuuss! uhAHSUAHUSHUAHUSHUAHUS essa foi foda kkkkkkkkkkkkkkkk pensa na mãe, se nao passa seu caso é grave! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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jaja tem gente postando aqui um desabafo: Bom galera do forum, vim aqui desabafar, briguei com minha mãe ontem!!! ela queria que eu carregasse as compras mas nao podia, afinal tinha acabado de treinar biceps! sacomé né? pra nao rolar uma catabolizada! cada dia que passa me assusto mais ainda com o que algumas pessoas postam hahahahahahaha
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Me ajuda ai né camarada! jaja tem nego postando aqui que não quer carregar sacola de compra pra mãe pra não catabolizar! falta de conhecimento e bom senso também tem limite!
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testo ta a milhao! HAHAHA maldito tribulus! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Falaa mano!! bom dia entao, as cargas tao boass!! mas aqui, posta no modelo padrao pra ficar melhor pra a gente acompanhar... fiquei meio perdido no post! hehehe abração!
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Bomm dia Ana!! treinão! e essa carga no desenvolvimento?? shoooow em? ja vi marmanjo penando pra fazer com isso hehehehe mandou bem!!! obs: a Eva é muito top! *.* (pegando o assunto de voces hehe) beijoos
