Arthur C

tem hora que eu piro aqui! chego pra trabalhar e a primeira coisa que faço é abrir o face e o forum! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk largo serviço, qual é a ultima coisa que eu fecho? face e o forum! TODO SANTO DIA! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu devia ganhar um premio de membro constante!

AGORAAAAAAAAAAAAAA sim!!! até entao nao tinha sacado! Graças a voce agora eu sei!!! seus posts aqui no forum sao ó:

SUauhshuASHUhushuAHUSa - na moto? é muito complicado mano!! no carro é mais sussa, sentada do seu lado... da pra ela passar altas marchas... pegar algo que deixou cair no seu banco...

eu quase fiz, quando era mais novo!!! mas meu pai ficou com medo de dar algum problema... sei la! ;x

é gosto normal po... uma vez eu imitei o chaves soprando farinha no kiko... com meu primo mais novo! MUHAHAHAHAHAHA

Se eu fosse filho dele, nem eu me aguentaria! ia ficar enjoado demais ta!!! uSHUahusuhASHUahusuHA de Polo eu ja to sistematico, imagina de SLR McLaren?

aham... eu vou mudar drasticamente minha dieta e rotina depois do carnaval ai vou andar com o kit marmita ograo pra cima e pra baixo! AUSauhshuAHUSHuas vo ficar o ano todo em bulk!

Tipo mano, o intervalo entre as refeiçoes é curto.. entao fica sussa! eu tomo café as 8hrs, e ja subo pra almoçar as 11hrs entao o lanche da manha pode ser dispensado... ja pela tarde, eu como algo... mas guardo espaço pro " pré treino " que é as 17hrs! hehehehe ai o resto do dia, depois que chego da academia.. é so comendo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk huahuAUHShuasuhAHUSuhasuhUHSUHa - fala nao mano... faltam 20min pra ir almoçar... to catabolizando geral aqui

de leve né irmao?? ASUHuhashUASUHauhsHUASHU

verdade verdade... eu fico assustado assim, porque passo boa parte do dia no escritorio... entao o pouco que eu fico em casa, se eu ficar só comendo comendo, meu pai vai ficar louco!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ai pra nao assustar ele, uso o hipercalorico.. é muito menos assustador ingerir 700kcal, 40g de ptn e etc num shake do que em um prato! hahahahaha abrass

Bom dia manolo conquistador!!! hahahaha entao, cara... voce pode até dar a ultima chance pra essa mina... mas sugiro que sua expectativa ja fique baixa, pois se ela aceitar, é LUCRO... hehehe mas EU no seu lugar, chamaria outra mina, e caso ela vá... ela vai ver voce com outra e ai sim... isso vai mexer com ela!!! abrass

bom dia neto pupunha!!!

o Caio ta super troll esses dias hahahahah - Shapudo, respondi a sua msg la no meu diario!! devo ter me perdido nas paginas quando você respondeu!! hehehehe foi mal, mas obrigado por ter respondido!! vou incluir esse exercício na minha rotina! Abração

É mesmo hahahaha falam demais nele, tem vez que gera a maior polemica hahaha pois tem os fãs e os haters né? hahahaha nó, mulher com um bf desses fica travada! hehehehe homem fica tambem... porem, pra ele que tinha a imagem do rei do fitness, um BF desses é até feio hhahahaha Beijoss Ana, um bom dia pra voce!

Bom dia manooolo! hahahaha caraaaaaaalho mermão, voce come frango demais ASHUahushuAUHSHua to vendo sua dieta aqui.. Santa Guadalupe... é um ogro mesmo hahaha abrass

ASUHahushuAHUShuashuAHUS é noz que comanda tudo! Brinks kkkkkkkkkkkk - pior que pode mesmo hahahaha esse mundo é pequeno demais!!

Eu ja ouvi de outro jeito... Avanço voce sai andando... e Afundo, voce fica parado! obs: mandou bem no treino!! essa flexora é a Cadeira... ou uma que fica deitado?? abs

AUHSHUAHUSHUAHSUHUA Euuuuu? Exato... comer comer, comer comer! é o melhor para poder crescer!! (Putz, fui longe agora!! haha) Entao, vim pra cá bem novo, familia por parte de pai era daqui... negócios da familia... ai nao teve outro jeito mas tenho amigos/parentes ai ainda... ai de vez em quando faço uma visita a capital hehehehe

Aham.. e eu sou alto!

que nem eu disse: o terra e até mesmo o supino, deu pra trabalhar bem com reps tao baixas... agora o resto nem rola! :/ por exemplo... a ultima vez que fiz remada curvada, pus 28kg cada lado... e fiz 3x8 se eu aumentar a carga a ponto de fazer 3 reps, a execução ficará uma bosta :X

bom treino!!!

quanto as cargas é bom mesmo hahahahaha mas o pump que sinto falta nem é aquele lance de " Sair da academia inchado " é que fazendo 8~10 reps, com cargas moderadas/alta eu sinto um bom trabalho, mais do que 3~5 reps com cargas elevadas... (logico que nao é em todos exercicios) por exemplo: Terra, Supino, eu curti muito em Low, mas o resto preferi 8~10 :X

Entendi mano... mandou bem!!! +1 pra voce hehehe - Exato!!! campanha: cocotas, nos deixe ajudar no agachamento, afinal só queremos o SEU bem!

Bom dia Super Anaa!!!! eita, o shape do Jeff ta top nessa foto... nos videos que vi dele na internet, aparentava estar menor!! pegando carona no post do shapudo: eita, ele tava com 8%? bem alto mesmo.. eu pensava que era bem menos... hehe beijoss

aaa sim.. saquei.. eu quando for entrar em cutt, farei AEJ... 3x na semana, intercalados com abdominal... é uma boa né?? hehehe - uuuuuuuuuuuuuque? ajudo ela até agachando junto!!!!! da nada pra min kkkkk