Arthur C

não só no seu... nos de todos nos, hehehe tanto suplementos quanto alimentos custam caro! hehehe (em quantidades grandes) hehehe ta mais facil manter um opala a gasolina do que eu a carne, ovos, whey, creatina e etc.. hhahahaha

hahahahahahahaha =p

Ganhar massa = Bulking Definir = Cutting!

é muito simples, quando quiser ver o conteudo que voce ja postou ou criou é só clicar no seu nome la em cima e ir em " Meu conteudo " assim evita de criar topicos em duplicidade

Vamo que vamo! hahaha

tudo depende do intervalo de uma vez para a outra e outros exercicios que possam a vir exigir da lombar com muita intensidade! eu fazia 2x na semana, to dando um tempo agora... abraços

na area de suplementação tem topicos e mais topicos falando sobre isso e tem tambem um explicativo! :x larga preguiça e pesquisa bro!

Isso.. manda bala!! hehe olha, faz o possivel pra se alimentar bem!! em ULTIMO caso, se nao der pra cumprir toda a dieta na base de alimentos, ai sim, substitua as refeiçoes por suplemento, pois em pó será mais facil ingerir.. por nada.. eu devo ter problema... ahahaha passou de 2hrs, eu ja começo a sentir um pouco de fome :S

Opa, mandou bem! hehehe tenho 1.64 e to com 71kg, pelejando pra chegar nos 80!! hahaha

Ok hehehe mas enquanto isso da uma melhorada nela!!! na area de nutrição tem muito conteudo, da uma olhada nos alimentos " anabolicos " tipo: Leite, Ovos, Carne, Aveia, Fibras etc etc... creatina toma junto com o Whey mesmo!! é tudo mesma coisa...

Eu ja sou totalmente o contrario... hahahahaha seguinte mano, o principal é a dieta... se voce nao seguir direito, nao terá resultados... mas caso seja serio mesmo e nao consiga se alimentar troque por suplementos (pois em pó será bem mais facil de ingerir... ) e sugiro tomar também um multivitamínico, pois estará se alimentando pouco! abraços

putzzz! UHASUHauhsHUASUHhuas

Prefiro creatina no pós, ou então metade no pré, e a outra metade no pós!! nos dias que nao treinar, tome as 5g de creatina também, após a sua maior refeição (geralmente almoço) obs: voce quer ganhar massa? se sim: tem que dar uma melhorada na sua alimentação!

nao gosto de treinar ombros seguidos de peito... em rotinas ABC eu prefiro: A: Costas/Biceps/Trapez B: Peito/Ombro/Triceps C: Pernas/Panturrilhas 3 exercicios para os musculos grandes e 2 para os pequenos!! - obs: tem 1.66 e ta com 80kg? mas é de massa? ou gordura??

https://www.youtube.com/watch?v=B9hcui0SsRQ

Opa, curtindo again! pensei nisso tambem bro...

AUHShushuAUHSuhasuhAHUSuhsuhUHASuhasuhUAHSUHas

é... vou deixar crescer mais um pouco e fazer um teste hhehehe tomara que nao dê zika de novo, por que doeu pra caralho! hahahahahaha abrasss

Pois é man, to ligado... ja iz no peito umas 4x ( os ultimos carnavais ) mas a ultima vez deu essa zika ai, ai tava querendo um metodo menos agressivo hahahahahaha ja testou aquele creme? Veet? se pa, vou ter que continuar com " cera " mesmo :x hehehe abrass

Isso... usa mesma carga nas duas... nao precisa treinar diferente uma da outra... basta treina-las individualmente! abras

cade o treino de costas? voce pode até treinar em casa... mas como voce mesmo disse, tem halteres, anilhas e barras... entao cade por exemplo: Remada curvada? cavalinho? remada unilateral?

Ia falar pra treina-las de forma unilateral... mas voce ja faz um exercicio né? quantos exercicios voce faz? 3? faça 2 unilaterais e 1 bilateral... acho o suficiente... abraços

e ai pequeno gafanhoto!!!! alguma novidade dos casos la?? hehehehehe abrass

Junte o post do Danilo com o do Neto! hehehehehe mas é isso ai mano, quando voce pergunta se ela ta ficando com alguem... a chance dela entrar na defensiva é muito maior... entao a melhor coisa que voce deve fazer, é como o neto disse... agir da maneira que ela sinta segura e a vontade ao seu lado... e isso entao vai conquista-la.. obviamente, isso sera algo a medio prazo! entao nem esquenta cabeça ainda nao... faz sua parte, que se for pra ela ficar com voce, vai ser!! quanto ao presente, eu achei uma boa sim...foi algo simples e significativo! ela é do tipo que gosta disso... entao voce marcou um ponto! mas não da outro não hhehe deixa quieto agora, nao marque MUITA presença nao... ela tem que sentir falta de voce também!! amplexos!!

pegando carona no assunto depilar mano, voce usou qual metodo? ultimo carnaval eu me fodi :S foram depilar meu peito, uma vez garrou :S ai ficou marca de " queimado " na parte superior do peito.. ai to tentando achar uns metodos mais tranquilos pra fazer isso ahahahaha porque rapar no gilette é manta, se não jaja nascem pelos da grossura de uma arvore! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk abrass