dorsalina

Não acredito !

Hoje é dia hein! Rs. colega, pesquise! nos diários de cutting tem muira coisa legal.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, ri muito!

Eu tempero e coloco na frigideira bem quente sem nada até dourar. quando começa a dourar eu jogo um pouquinho de água, essa água fica douradinha e não deixa o frango ficar tão seco. detalhe, quando desligar o fogo deixar um pouquinho de água pois o frango vai puxar. uma dica também é jogar sal (bem pouco) somente depois de pronto, evita o ressecamento.

Claro ! vamos elaborar sua dieta, calcular seus macros, fazer uma ficha de treino e quem sabe até pagar sua mensalidade! Caro colega, pesquise!

Porção de 85g 80g macarrão + 5g tempero Quantidade por porção % VD (*) (*) % Valor Diário de referência com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400kJ. Valor Energético 385 kcal = 1617 kJ 19 Carboidratos 55g 18 Proteínas 7,4g 10 Gorduras totais 15g 27 Gorduras saturadas 6,3g 29 Gorduras trans 0 Sódio 1668mg 70 é muita coisa o.O

Aquele macarrão popularmente chamado de "cabelo de anjo" é super rápido!

Coloca um treino de pernas ! se não ficará um triângulo invertido

2 !

Pois é, não entendo dizerem "com tal whey tive bons resultados" como assim ? se o que manda é a dieta?

• Dieta (excedente calórico) • Treino • Descanso caso não consiga consumir a quantidade de proteína diária, suplemente.

Aah, agora entendi ! tenso hein ! eu faria uma caminhada bem leve na esteira! pq treinar 20 minutos depois de comer simplesmente não dá :/

Então, se você tiver que entrar depois das 4 é simples! come e dá um rolé, ou, tenta comer no trabalho... não pode?

Você deve entrar na academia até as 16h ou depois das 16h ? não entendi

Cara, ta esperando o que ? com peso e suporte de agachamento eu trocaria na hora!

Então acabou a dúvida né? rsrs isso aí até que faz um pouco de sentido, vou aguardar mais comentários

Acredito que mesmo com a dextro, se não houver excedente calórico não atrapalharia em nada, será?

Então, ainda não tive aumento significativo de força, sinto uma pequena diferença. dizem que os indícios de ganho de força começam a aparecer a partir do primeiro mês (nada sobrenatural né) não fiz saturação.

realmente, ela é apenas um auxílio, nada sobrenatural né!

Estou finalizando minha 3ª semana e ainda não tive retenção \o/ aumentei bastante o consumo de água.. antes eu tomava aprox 2 litros por dia, agora é no mínimo 4 ! acredito (talvez seja psicológico) que a água ajuda sim. Bons ganhos.

1ª Lara Sulianno 2ª Eva Andressa Vieira 3ª Alice Matos