vitt05

oh Leandro, faz um video pra quem luta e pratica musculação. Já tinham comentado que tinha um artigo seu, ou de algum outro, pelo forum, mas nunca encontrei.

Thanks for sharing this. Everybody, behave and stop bickering. This is about inspiring more people to get into fitness. I've never understood people who argue constantly about who is wrong and who is right in fitness, because the fact is, there are many "right" answers, especially for people just starting out. Do you think Sergio Oliva and I did the same thing? No. In fact, you could walk into Gold's and watch the 5 best guys and see 5 completely different routines. And you know what? We didn't argue. Do me a favor. Try to focus more on expanding the fitness community as a whole than protecting your little corner of it. Obrigado por compartilhar. Todo mundo, Comporte-se e parem de brigar. O objetivo é inspirar mais pessoas a entrar no mundo fitness. Nunca entendi pessoas que argumentam constantemente sobre quem está errado e quem está certo no fitness, porque o fato é que há muitas respostas "certas", especialmente para as pessoas apenas começando. Você acha que Sergio Oliva e eu fiz a mesma coisa? Não. Na verdade, você poderia andar na Academia Gold e ver os 5 melhores caras com cinco rotinas completamente diferentes. E você quer saber ? Nós nunca discutiamos. Faça-me um favor. Tente concentrar-se mais na expansão da comunidade fitness como um todo do que proteger o seu cantinho. ------------------ esse comentário foi depois de algumas respostas sobre esse artigo: http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/best-damn-cardio-humanly-possible-in-15-minutes

Como assim não aquece ? Que doideira.... Cara, aquece só com a barra, sem peso. Tenta fazer o exercício mais correto possivel, bem devagar, focando na decida. Chumba o pé no chão e leva a sério.. Faz umas 15 repetições. Levanta, coloca 10 kg de cada lado, bebe uma água e começa a série. O aquecimento é essencial. Tanto pra cabeça, quanto pro musculo. É nele que vc condiciona o corpo a executar o exercício da maneira correta. Outra coisa é você em alguém momento descobrir a real RM.

O Felipe Franco é rico do q ? Pais Ricos ? Selfmade men ? O Ander é meio pela. Mas parece ter uma cabeça boa pra negócios e é batalhador.

Cara, você sabe o que é Amigdalite ? Imagina ficar doente mês sim, mês também... Me lembro de algumas vezes que ele ficou fora de treino e jogou sem muitas condições por isso. Não é bobagem, não. Isso daí mostra como os grande clubes pensam nos jogadores como atletas e não apenas como um produto que só precisa ser embalado para vender.

eu tenho. Acho que a questão ai é o tempo que ele fica com ela mal, doente e tal. Eu sempre que exagero na bebida, ou em alguma atividade fisica no fds fico com ela ruim durante a semana. Ai é foda comer, tem que tomar remédio e treinar fica complicado. Como ele sai bastante deve ter com frequência esses dias ruins

O melhor conselho do tópico.

Eu tb tenho essa duvida, ainda mais pra quem está com Bf acima de 13% . Existe algum estudo sobre isso ? Não me parece que abdômen possa ser colocado como um musculo com características similares ao Biceps, por exemplo, que se treinar ele cresce. E até a questão de qual movimento fazer, varias pessoas comentando sobre as vantagens do Plank e tal em relação aos métodos tradicionais.

tem que medir o batimento. Bota a mão no pulso e mede quando acorda, antes de tomar e 1 hora depois que tomou.

Planeta, se o exame não prova nada o que prova ? Quer dizer que qualquer corpo malhado é resultado de injeções ? Fala sério... O cara sempre fez exercício, sempre foi saudável. Participou de um projeto com acompanhamento de nutricionista. Comeu bem todos os dias, com suplementos, malhou com acompanhamento de personal. COnseguiu um corpo legal, desejo da maioria. Mas que não é grande, gigante nem nada. Ficou sarado, seco, definido. É impossivel conseguir isso sem injeção ?

concordo com o magno980

Alan kowalski: exame : https://www.facebook.com/photo.php?fbid=305145112952297&set=a.249853088481500.64790.249108028556006&type=1&theater

http://www.youtube.com/watch?v=njhEuxKaNfM Não sei se é o local certo pra postar o video, mas achei bem legal as dicas do Dorian Yates. São varios videos com dicas preciosas. Infelizmente só vi em Inglês sem legendas, se alguém sabe sobre uma versão com legendas em português seria legal postar http://www.youtube.com/watch?v=Uk35Mhu7wAE

também gosto bastante do chin up, antes estava conseguindo fazer 3 x 8 e a ultima até a falha que chegava na 11 ou 12. Problema é que agora a barra fica perto do espelho e um cara deu uma porrada nele. Ai até reorganizarem não estão deixando fazer lá. Eu conversei com um dos instrutores sobre a mudança. O Cara era fisiculturista e agora está a uns 2 anos natural. Ele me explicou por que preferem colocar Peito com Biceps e Costas com Triceps. Segundo ele, se você treinar sério Peito e Costas, fica muito desgastado pra treinar os inferiores que são mais usados depois. E eu realmente sentia isso. Mas a questão é que no ABC 2x o periodo de descanso dos inferiores não iria passar de 24h

é 2x, esqueci de colocar. Já tinha lido que o pessoal não acha mesmo uma boa colocar ombro e pernas dessa maneira. :/

Pessoal, sempre fiz exercício fisico. Natação, futebol, Judo etc Mas só malhei por 8 meses até o carnaval. Minha academia faliu e eu acabei ficando de março até 3 semanas atrás parado. Meu BF está em 17% segundo a avaliação, Tenho 1,77 e 86 kg A série que o instrutor me passou foi a seguinte : AB todos 4 x 8 A : puxador frontal puxador supinado remada baixa neutra Triceps PA Triceps Corda Leg Press / Panturrilha Cadeira Extensora Cadeira Flexora Abdominal Supra B : Supino Reto Supino inclinado Voador no aparelho Desenvolvimento Hack Elevação Lateral Remada em pé Rosca direta PBaixa na maquina Rosca Alternada Cadeira flexora Cadeira Abdutora Abdominal infra ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Eu não gostei muito dessa série e montei a seguinte : ABC A – Peito e Triceps Peito: Supino Reto – 3 séries x 8, Supino Inclinado com Barra 3 x 8 Crucifixo inclinado halter 3 x 10, Triceps: Pulley ou dip 3 x 8, Francesa 3 x 8 Corda 3 x 8. B – Costa e Biceps Costa: Remada Curvada 3 x 8, Puxada Pronada 3 x 8 Remada Baixa 3 x 8. ( Queria colocar chin up, mas não tem lugar pra fazer ) Biceps: Rosca em pé 3 x 8, Rosca Scott 3 x 8 C – Perna e Ombro. Ombro: Desenvolvimento 3 x 8, Elevação Lateral 3 x 8 Pernas: Agachamento 3 x 10, Flexora 3 x 10, Extensora 3x 10 Panturrilha 3 x 10. Abdominal 2x por semana com peso. Aerobico : 3x Hit entre 15 e 25 minutos contando aquecimento -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Quais sugestões vocês teriam ? Fico com o sugerido pelo instrutor ou fico com o segundo ? Quais mudanças fariam ? Se fosse acrescentar deadlift trocaria por qual exercício ? Obrigado a quem puder ajudar. Ps. Não curto malhar apenas perna num dia, por isso coloquei ombro junto.

Orphee13 off topic, mas esses pesos que você coloca na assinatura representam o que ? o peso de cada lado da barra, total incluindo a barra ou total sem o peso da barra ?

Eu comprei o de Morango com banana. Depois de ler os relatos, fiquei com receio de que iria acabar jogando fora pelo gosto ser ruim. Então resolvi experimentar com banana, leite e açucar. Achei MUITO BOM. Sério mesmo, ficou gostoso o sabor. Mas, claro que eu não posso tomar ele com açucar. Então no segundo dia bebi apenas com leite. O gosto continuou razoável, tomei de boa. No terceiro dia bebi apenas com agua. Ficou pior que whey pq ele não é tão solúvel, dá pra sentir o pó. Mesmo assim é tragável. Paguei 22 em 1 kg. Vou tomar ele completando a dieta além de tomar o da Growth. Pra quem não tem tempo e quer gastar pouco, acho uma boa comprar esse produto. Mas tem que ficar claro que é proteina de soja, o próprio vendedor me vendeu como proteina de soja.