vitt05

eu nunca achei um simples, todos são cheio de coisas que eu não preciso. Pra dieta uso o myfitness pal. Pro treino uso o google docs mesmo.

nick wright

http://www.youtube.com/watch?v=h_rb0FMJ3E4 um dos segredos do Rich é passar 8 horas malhando braço dividido em 16 workouts... Isso é doido demais hahahahaa

que foda. Galera aqui do forum podia criar um grupo pra tentar fazer essa flag, hein ? Tipo um projeto. Quantos aqui já conseguiram ?

esse video é foda, assisti a mais de um mÊs, desde então tenho tentado fazer igual e tá complicado. Ele faz com uma simplicidade absurda. Rodei o forum procurando por ele

o Zyzz tinha 100kg e 1.86, pelo menos 90 kg de massa magra. Não tem como querer supor alguém com 50% disso se evoluir será melhor ou pior, é impossivel. A distancia é muito grande.

Pessoal, eu não sei se é uma dica exatamente pra natural, mas, enfim, depois que modifiquei a pegada nos pull ups, chins etc seguindo a orientação desses videos nunca mais tive o incomodo que costumava ter no anti-braço e no pulso. http://www.youtube.com/watch?v=R9235-tIBkA http://www.youtube.com/watch?v=TT7pNQvR8h0

Ele já avaliou a Isofort ? Tá em promoção aqui e lembro que uma galera do forum comprou ele barato.

ficou show, tem ideia de quantos kg aguenta ?

numa boa, mas alguém chega a ter duvidas que você seja natural ? Talvez seja a camisa, angulo da camera e iluminação que me deixaram sem qualquer possibilidade de ter esse tipo de dúvida...

tá sensacional, eu usava o do bb.com, mas esse tá mais simples e em portuguÊS

Não foi em quem fiz, não, infelizmente... o cara gastou "Total cost of the rack: $100 + screws, bench: $50 + screws. With the scrap wood I had lying around, total project only cost me around $120+screws." mas ele tinha muitas peças de madeira. mostrei aqui pra um marceneiro e ele falou que custaria no minimo mil reais ((

Passo a passo da contrução de um rack de madeira http://imgur.com/a/elnQ2#/a/elnQ2 e uma propaganda bem legal sobre um squat rack no craiglist

CLIQUE AQUI PARA LER A BIOGRAFIA DO GRANDE MESTRE DA MUSCULAÇÃO MUNDIAL. Biografia Nascido em Itaguaí-rj,Mr Betinho, é um dos maiores fisiculturistas de todos os tempos.Devido a ter o shape mais extraordinário de toda a história da musculação, é considerado por muitos fisiculturistas um grande mestre da musculação mundial. Quem sempre lhe acompanha em seus vídeos, não é nada mais, nada menos, que Felipão, um grande e conceituado fisiculturista. Mr Betinho, já recebeu propostas milionárias e inclusive ameaças de morte de outros fisiculturistas, para abandonar o fisiculturismo; a causa disso é que nenhum fisiculturista conseguiu ter uma musculatura tão densa e simétrica, e um percentual de gordura absurdavelmente baixo como o de Mr Betinho, o que leva Mr Betinho a ganhar todas as premiações de competições que participa.

The purge 5/10 concordo com todos que já comentaram. A ideia foi foda, mas o filme bem ruim. Elenco fraco, roteiro péssimo, direção atrapalhada.

Tava olhando essa mulher, achei ela perfeita. O que vocês acham, dá pra chegar? Quanto ela deve ter de %? sofia jaramillo o nome dela, espetacular mesmo. https://www.google.com/search?q=sofia+jaramillo&rlz=1C1PRFB_enBR470BR470&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=zQ6UUt3xJMagkAfamIGwCA&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1366&bih=682

muito bom

Alguém já fez ? Achei legal demais!!! http://www.youtube.com/watch?v=uDQUlshxO_8 http://www.youtube.com/watch?v=uDQUlshxO_8

Tem que competir!!!

eu acho um saco pegar peso e isso me ajudou bastante na barra. Se eu gostasse de pegar peso, continuaria fazendo naquele estilo minhoca, jogando o corpo e tal. Ao invés disso, estou tentando criar dificuldades sem peso que estão me ajudando bastante. Cada vez mais fico com o corpo totalmente reto forçando o abdomen, do uma controlada na descida, tento subir mais etc. Isso tá fazendo com que a barra se transforme no meu segundo exercício favorito, todo dia acaba sendo um desafio novo.

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ganhar musculo não significa ficar musculosa, acho que tem espaço pra ganhar musculo que auxiliaria na perda da gordura.

eu concordo com o Felipe Franco nessa. O tal do Rafael Rodrigues chegou pra falar mal dele, na página dele, de graça. O cara leva isso a sério, é campeão e tem uma dedicação monstra. Não podia aceitar calado.

não sei se é bom, mas achei o preço legal http://www.smartpowders.com/scivation-whey-special.html

o meu foii o mesmo do OP. Terra, barra e remada curvada. Odiava treinar costas, hoje é o meu dia favorito.