Brenda M.

Malto só no pós

hahahahahahaha

Eu não lavo

Antes de fazer compras na Growth, dê uma olhada nesse site gringo Optimum-Nutrition-100-Whey-Gold-Standard-Delicious-Strawberry-2-lbs-909-g/27496 muitas pessoas falam bem dele

Interessante, só banhos frios daqui em diante!

Hahaha, vê se me chama, aí abrimos uma academia juntos hahaha... beijos!

Vi essa notícia na tv, quase chorei de dó! Parece que ele morreu mesmo

Sucesso com o seu estúdio você vai ser o único profissional lá? Também tenho o sonho de abrir uma academia, mas isso fica para o futuro... beijos!

Certeza que vou acompanhar! Boa sorte!

Acho que com esse tempo de treino, você deve investir em uma divisão ABCDE. Sobre o lanche, recomendo você fazer um shake de Whey com aveia e tomar nos intervalos, sacia bastante! Você pode comprar suplementos em lojas específicas, academias, farmácias e na net. Beijo!

Não acho necessário você fazer aeróbico 5x por semana. Te recomendo 35 minutos mais ou menos de aeróbico em jejum em velocidade média/baixa 3x por semana e em dias alternados, os resultados são incríveis! Sobre seu treino de musculação, recomendo uma divisão ABCD ou ABCDE... mas tudo depende do seu nível de experiência. Acho que a suplementação está legal, só adicionaria Albumina ao acordar... mas é importante ter consciência que não adianta ter uma suplementação boa e uma dieta fraca. Tópicos úteis: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18267-divisoes-de-treinamento/ e http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum/ espero ter ajudado beijo!

De nada, parabéns pela sua dedicação pelo fórum e pelo vlog, seus conteúdos já me ajudaram bastante! Hahaha, pudia jurar que vi o pessoal comentar que você estava ciclando . Eu queria ser personal, e você? Já está fazendo estágio? Beijo!

1. Yumi Murakami http://girlsinform.blogspot.com.br/ 2. Leandro Twin 3. ArthurMiranda

Não para, estou acompanhando em off aqui... minha rotina está muito corrida!

QUE SHAPE TWIN PARABÉNS! Está ciclando com quais drogas? Você cursa Educação Física? Estou considerando fazer o curso mas sou uma negação em esportes em geral . Beijo e bons ganhos!

Amei a receita tirou de onde?

Querido, não se preocupe em suplementar com BCAA, é jogar dinheiro fora http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ E no pós, além de Whey, você precisa tomar um suplemento de aminoácidos, Malto ou Dextrose. Procure se informar melhor, parabéns pela evolução e boa sorte!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18267-divisoes-de-treinamento/

Muito volumoso. Procure fazer 3 exercícios para músculos grandes, 2 para músculos pequenos e no máximo 8 exercícios no total.

Boa iniciativa, tópico muito útil!

Acompanhando, melhoras!

Gordice, eu sabia! HAHAHAHAHA! Montei uma nova dieta que leva a metade dos carboidratos da antiga. Agora, é só esperar pra ver como meu corpo reage. Valeu pelas dicas, beijo!

Está achando o fórum com cara de Yahoo respostas?

Leandro, estou em Bulk Clean há um mês e ganhei 5,950 Kg! Isso é normal ou é gordice? Aparentemente ganhei massa na parte inferior e nos bíceps mas também ganhei uma barriguinha que era coisa que eu já esperava. Você acha que eu devo diminuir os carboidratos e aumentar as proteínas? Beijo!

Adorei a receita, deve ficar uma delícia, vou fazer amanhã no café de manhã. Obrigada pelas dicas, beijo!