Ronan Souza Crisci

poste os macros , e a dieta completa igual o modelo do topico

sim 22% e muito começa ai com cutting deficit de 500 e manda AEJ tb

eu mesmo faço de seg/ter/quinta/sex em fevereiro pretendo fazer todos os dias da semana menos sabado e domingo

kkkk foi uma leve ironia a minha -.- a minha opiniao é a seguinte '' nao vejo o porque de uma pessoa usar anabol se ela nao for fisicul' e mesmo com dosagens perfeitas e TPC totalmente 100% tem indicios de colaterais aos 35-40 anos +

tu ta e doido boa sorte , vai presisar [2]

nao nao o HDL e o bom colesterol pelo que vi em uma pesquisa altos niveis dele previne infartos e os caraia4 tdo o que voce esta falando e o LDL esse sim e perigoso

figado tem muita gordura , poste os macros

sou problematico pq no calor fico muito mais ligado e eletrico

e uma boa sim vei alias esse ira ser meu proximo treino kkk

pode ser oque o rodrigo falo, mais eu depois que entrei na academia todas minhas taxas mudaram muito principalmente colesterol kkkk HDL tava 32 pulo pra 80

* muita gordura * tire aveia , bana e leite em po evite carbs antes de durmi * que horas treina? * 1 refeiçao muito volumoza * 2 refeiçao fraquissima

oi barbara *-* , sumi esses tempos por causa da escola provas e etc... mais to de volta ae graças a Deus consigui passa pro 3 ano *-* to acompanhando ai dnv beijos e feliz ano novo

e ae mam , li uns trecho aqui da historia tu teve uma infancia dificil , 3.5 de bf tu era so o osso em ( brincaderas a parte kkk ) mas depois eu leio toda e comento abraço

nao , faça manutençao de calorias e aumentando aos pocos muitos mandam ficar meses mais eu fiquei 1-2 semanas e nao mudo nada abraço

quer pre treino? 300gr de dentaduras fini

kkkk mais pra chega no shape do zyzz nao presisa de anabol , eu tava falando brincando , pq muitas pessoas daqui vei nao ligam se anabol fazem mal nao elas toma e ja era o importante e manter o fisico legal , pq o interior que se dane , com rim eu nao pego mulher nem com pulmao ( ? ) kkkk agora com 45 de braço eu pego todas as cocotas

realmente cara o seu rim vai sai na urina mam -.-

olha cara eu posso estar falando a coisa mais ingnorante de todas e capaiz de eu parar la no perolas do forum mais msm assim vo falar acredito que nos marombeiros que comemos bastante prot , pegamo pesado e tudu , o nosso corpo trabalha 10x mais doque um corpo normal que so come tranqueira e nao faz nada , logo o nosso colesterol ira estar muito mais alto ( HDL) creatinina , e tambem a ureia estara mais altas doque a das outras pessoas issu e oque EU AXO posso estar falando uma besteira muito grande mais e oque axo

kkk essas informaçoes serão inuteis , ngm liga em se ferra la pos 45-50 anos o negocio e toma bomba vira mutante '-'

quando li o nome do topico pensei que tratava de gordos que estao na academia a 4 anos bulkando eterno e comendo bala fini no pre treino e ter 45 de braço roliço taligado? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

voce e iniciante , nao presisa disso nescessariamente eu começei academia ja com 3x10 e e issu que vai dar hipertrofia ( ganho de massa ) nunca voce vai ganha massa com 2x20

nossa essa proteina ai mano? 2.5gr por kilo vei tira urgentimente essa banana da ceia gordura no pre treino nao rola Cafe da tarde fraquissimo 528 gr de carb quer ter musculos ou vira uma bola?

para dar 1000 kcal em batata doce seria +/- 1kg e 200 gramas kk + que issu e exagero e ganhara muita gordura * issu tudu depende do treino + que 500 kcal seu treino presisa ser fudidaso pra compesar

Dieta + treino + descanso seu whey ira dar 1.5% dos seus resultados

pode usa 3g de boa e 1.2 de gord o resto carb se VOCE achar muitos carbs depois dividi tipo 200 kcal sobro entao 100 kcal em prot e 100 kcal em carbs