Ronan Souza Crisci

é falta de entusiasmo e tenso , as veses eu me olhando no espelho de pé axo que miha barriga começa a perde as gorduras chatas e definir fico animado mais ai quando eu sento e vejo aquelas ******* dobras da mo desanimo da po

cara eu consegui ganhar 10 kilos tomando agua com limao no desjejum e o resto do dia comendo poco do 1-3 mes e fantastico o povo até acha que voce ta tomando uns veneninho e tudu mais depois cara .... ainda mais pr voce ectomorfo kk pior PS* - nozes , castanhas , queijo gordo pronto em poucas dozes ja temos uma quatidade rasoavel de carbs e bastante pro e gordura, proteinas e vitaminas ''naturais'' melhor que um hipercalorico

[2] ja pode fechar o topico depois dessa

seguinte pessoal , mandei manipular 60 caps de 100mg de cafeina 1 dia tomei uma nada de mais 2 dia tomei 2 caps nada de mais hoje abri uma das capsulas e era um po branco ah duvida é a qtd ta poca ou a cafeina e mal manipulada abraço fiquem com Deus

a minha maior revolta desde quando me aprofundei no mundo na musculaçao sao as pessoas que se preocupam mais com suplementos e falam que '' comem bastante '' hoje com a miha capacidade , e tambem pesando alimentos todo dia em todas refeiçoes , par mim um cara que COME MUITO seria mais ou menos tipo 1kilo de arroz , meia duzia de banana e uns 3 litros de leite , mais ngm ta falando pra voce come issu que citei mas sim montar a dieta voce e ecotmorfo entao voce tem que aumeta ainda mais as suas calorias

kkkk mals nao vi PS* seria uma tarefa muito complicada ja que nao tem carbs o corpo vai usa quase toda (70%-80%) da prot que voce manda para ele

forte e com barriga enorme , fora que mecanicos estao ali a anos e anos

naonao ganhar medidas em cutting e impossivel , oque vai acontece e que conforme voce vai perdendo gordura e impressao e que voce esta maior

OLHA A DATA ---------------------------------------' *coveiros

vishi ja era seu seu metabolismo ta a 0km/h se voce fica com 0 kcal nao vai emagrece ainda , faça 1-2 semanas comendo bastante e depois faça uma dieta , uma carb cycling e uma boa

kkkk todo iniciante e assim cara eu tomava agua com limao no café e conseguia ganha massa muscular e emagrece -.- sera que o ronaldo so fazia exercicios e a dieta sera que nao tinha um ''veneninho'' ai ?

axo que nao , mais pq voce nao tira um dia de descanço na semana?

se voce tiver cu pode fazer

pq nao faiz CCC?

cara voce corre no AEJ?

cara bato na mesma tecla , banana aveia antes de durmi vei?

Jesuis , e zuera né? kkk

windrol nao conheço KKKKKKKKKKKK cara com 60 kilos usando AE'S

Que sorte que conseguiu leva sua mae para a maromba , ja aqui em casa e bala toda hora doces e etc etc eu ja falei 1000000000000 veses mais ninguem me escuta kkkk cada dia mais a pança crescendo PS* saudade tambem haha

bf de 4 % ta so o po em

1 pergunta basica : pq de 10 dietas que vejo aqui no forum ''11'' delas as pessoas comem banana e leite na ceia fico confuso kkk 658 de carbs ta doido kkkk tira essas banana ai muito carb cara pouca gordura extremamente ativo? cara issu se encaixa a uma pessoa que treina quase todo dia e trabalho braçal tipo pedreiro taligado

olha cara se a barriga for muito pequena algo insgnificante mais ta te incomodando manda um clean bulk e faz as suas abdominais que essa gordura ''some''

-.- conhece umas paradas chamanda retençao , balanceamento de glicogenio e os caraia4? tudu isso influencia seu peso , otra as veses voce AXA que esta treinando pesadao e comendo bem mais nao esta

Peitoxombro Costasxtrapezio off pernas biceps triceps