Zohan

n chegaram a tanto mas foi mto estranho o q essas mulheres estavam fazendo kkkkkkk ASUHAUSHAUHSh, galera do hipertrofia tem q se juntar e fazer um show de stand up, só sucesso haha

[2], meu post ia ser igual afffeeee ushaushaasuh Ai nas academias de vcs parece tão fácil fazer amizade, na minha ja treino a uns 7 meses e n flo com ninguem praticamente, só com quem ja conhecia :/

aushuash né isso, nunca pensei em ver isso na minha cidade '=' kkkkkkk, sim sim deu pra ver a Flora, e por pouco a Fauna aushauhsauhs, pelo q deu pra ver precisa msm ! kkkkkkkk, a n ser q seja um ~Like a Hitler

Treino insano em cara, esse bi-set pro antebraço deve ter sido foda imagino o pump+vascularização q deu nessa porra Quanto tempo durou o treino?

Pô mano, me perdi aki no conteúdo, é q eu fico olhando a foto do povo invés do título do diário, e seu avatar parece com o de outro kra q acompanho (sim sou retarda), Curti esse método Burnout(?) em dps vou dar uma olhada com mais atenção nele. Sobre o terra, ontem eu fiz o terra, e vou te contar, meu posterior está destruido, as costas tbm mas foi por conta do chin up (acho). Mas creio q isso varia um pouco de pessoa pra pessoa, depende da sua execução,etc. Então eu testaria uns tempos fazendo no low e outros no upper e ver no q dá

Postamos juntos asuahsuahs, q treino monstro pqp, é como a Ana disse, CADEIRA DE RODAS !!!, outra pessoa q amanhã vai passar o dia sentado no pc

Porra treino foi foda em? Mas e as cocotas q tavam olhando? nenhuma perguntou se vc fazia tudo com intensidade?

uhaushahs, rapaiz eu to com 66,5kg, tô com raiva pq a uns meses atras eu bati 69kg ¬¬. Só n estou com tanta raiva pq to vendo alguma evolução nas cargas/shape, mas ja iniciei a missão COMER FEITO UM CAVALO ---- FATOS CURIOSOS Q N LEMBRO SE BOTEI ---Então, desde semana passada tô indo pra academia em outro horário, pq os frangos tão lotando a academia de tarde, querendo ficar durinho pro carnaval ¬¬... Enfim, tem umas 2 mulheres +/- e uma velha q ficam sempre conversando lá. Daí tava as 3 no Leg q é encostado na parede, fazendo um 'murinho' saca? a sorte q tinha espelho ai eu fikei olhando pra elas, nisso uma das mulher levanta a blusa acima do umbigo e baixa a calça o_o, até agr penso o pq dela fazer isso, enfim deu pra ver um pouco da Flora da região ---Mesma mulher em outro dia...., ela tava la no suporte do agachamento com as outras duas, dai uma deu um leve toque/tapa no peito dela, e a reação dela, segurou os dois com as mãos e ficou balançando O_O, eu tenho q descubrir sobre o q essas muié flam pqp kkkkkkk ---Uma mulher la na academia, ela entrou, era até magrinha bunitinha tals... Mas agr, PQP a bixa ta bem gorda tanto q começou a ficar feia já, parece q ela antes cuidava da alimentação antes de entrar pq n fazia nada, e agr q faz academia ja tem uma desculpa pra encher a cara de besteiras ¬¬ --- um cara fez um treino de abs insano (eu vi), e no outro dia o instrutor perguntou ta com DMT? Ele, 'n ta normal, só um pouco cansado a região... Instrutor,'Pois hj vamos fazer dnv algo mais pesado, o de ontem n foi suficiente então.... Véi deu uma pena do cara, até o aluno lá ficou olhando com uma cara estranha enquanto o instrutor montava a ficha ... :/

rapaiz, dei uma meditada aki (mentira nem lembrava mais) mas pode ser vdd isso msm. Isso me meso, ecto, endo pode servir só pra descrever a fisionomia de uma pessoa msm, tipo, alto com ossos longos, ossos da bacia largos, ombros largos tals pá. kkkkkkk, e mta onda o filme O Sré um fanfarrão Sr. mini ogro, agr vá comprar o filme e assistir o final !! uashuahs ele dança dum jeito mto loco bixo haha Rapaiz, sua teoria é interessante, meu irmão passa o dia inteiro no PC é bem magro mas continua tendo um braço de 35cm +/- ¬¬ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, akele comprimento é mto foda, vou começar a usar Eu acho mto massa o jeito q ele eu nado, sou foda bagaraiii --------- PQP tô com mta preguiça e um pouco cansado, acho q é pq eu n tô dormindo o suficiente, ultimamente o máximo q durmo é 6hrs (geralmente durmo 3~5 hrs...), mas vou tentar parar com essa mania de dormir tarde kkkkkkkkkkkkkk, eu posso relatar alguns fatos curiosos pra galera , mas nem lembro se ja disse esses... Vou pegar uma água e amendoim e jaja posto algo

Quando vc der uma pentada violenta fromhell, esses pelos vão fazer falta Véi, e eu um dia tava meio chapado, assisti o filme do Zohan, dai perguntei pra uma mina se deixava crescer os pentelho pra amortecer UAHSUHASUHAS, ela disse q era pra aparar e deixar rasteirinho pq ela achava + massa

Rapaiz, eu faço isso todo dia ! é meu aquecimento pra passar bem o dia haha hum !, mas então, qual seria a explicação para pessoas altas com ossos longos tals, a grande maioria apresentar 'características ectomorfas'? todas elas tem a tal patologia ? '=', se for acho q é mais de 1% da população em, aliás, acho q o mundo todo é doente pq mtas pessoas comem e n engordam e outras n comem mas n perdem peso de maneira 'normal'. Mas enfim, acabei de acordar pode ser q eu teja pensando em gnomos ainda, dps medito um pouco e posto algo mais legal aki. kkkkkkk UASHUAHSUAHUSS meu pintarri fica mto babaganushi com as cocotas se exibindo na academia Né isso ashaus, eu ri D+ ali kkkk Vlw vlw, autógrafos só por pm em Rapaiz, ele n desmaiou n, acho q foi falta de força + falta de equilíbrio msm, ele tombou a barra de lado e foi junto auishauhs ------ Galera, acordei de 7 hrs pra fazer aeróbico+alongamentos+pantu e talves FW... Mas, PQP acordei mto mas mto dolorido principalmente a região das costas e a "parte de trás do ombro" q eskeci o nome ¬¬. Nem fui pra academia, mas acho q la pras 5hrs eu vou. Café da Manhã = 2 colheres grandes de farinha láctea + 3 colheres grandes de aveia + 200ml de leite +/-

Concordo Ana, eu penso quase a msma coisa Nem é bem assim, fim de papo só se vc parar de postar Quem tiver uma teoria motherfuckerfromhell pode deixar aki pra gente discutir vlw man hehe... Quanto a sua dúvida, eu n entendi porra nenhuma do q vc kis dizer :/ (tô meio lento hj ;/) VÂO ASSISTIRR !!! aUSHASUHAS gALERA VÃO VER MEU FILME SEUS VICIADOS EM NET !!!

kkkkk, nem li mas talvez um dia leia..., sei q n é vdd verdadeira isso de biotipo mas foda-se é bom pra usar na comunicação kkkkkkkk vou sim mano !! GERAL ASSISTINDO MEU FILME EM, JAJA COMEÇA

mano, nem sei dizer... Eu na infância começo da adolescência era obeso, dps fikei só o palito... Mas como tenho os pulsos bem finos(e dificuldade de ganhar MM, gordura é fácil, MM difícil kkk) tals, acho q sou uma mistura de ecto com um pouco de endo :/ Já meu irmão é um meso com um pouco de ecto. Ele fica o dia inteiro sentado no pc, não faz NADA o dia inteiro, ele só toma 1 copo de leite de manhã, almoça bem pouco, janta 2 pão véi e dorme... E o bixo consegue ter um muque BEM MAIOR que o meu ¬¬, ja mandei ele ir treinar pq tinha futuro, mas ele nem quis

auhsuahsua, morra de invejaa !! aushaus Eu n conto os macros Teoria macro de cu é rola eu simplesmente vou comendo, se sentir q ganhei peso rapido d+ diminuo um pouco e por ai vai

Se Deus kiser eu encontro alguma coisa Vlw mano, eu ri um pouco na hra, mas me segurei pq o cara manja de jiu jitsu e eu no chão sou mto ruim Vlw mano Cara eu tbm to bem apreensivo quanto meu peso, é estranho pq eu to me sentindo um pouco maior, mas o peso ta na msma... Mas hj msm ja comecei a comer mto, aliás, vou dar até uma ideia a vcs do q comi hj ---- DIETA DO DIA Manhã 2 Bananas + 1 Mação + 1 fatia de pão com ricota -Treino 3 colheres grandes de aveia + 1,5 de farinha láctea + 200ml de leite +/- Tarde 1,5 concha de fejão + 2 conchas de arroz + umas 150~200g de frango +/- pão + peito de piru + ricota bolachas+ 1 porção de granola + 3~4 porções de amendoim Noite 1 sanduíche de peito de frango + sanduíche de peito de peru 1 porção de granola + 2 porções de amendoim Mais tarde pretendo comer 1 ou 2 ovos cozidos ainda , vou tentar comer mais e melhor amanhã tbm, rumo aos 70kg \o/

Não entendi a duvida... pelo q vc postou ai n da pra avaliar o treino só a divisão, sendo abc2x está bom

Divisão bem ruim, num dia vc trabalha uns 80% do corpo e no outro só 20%. Faça empurrar/puxar ou upper/lower

Isso n é nada... Editt: se descobrirem minha identidade secreta, fodeu

kkkkkk mas vc é casca grossa mano, eu sou um fraquinho ainda, mas quem sabe daki a 1 ano asuahusha, tomara msm, nada melhor do q olhar bundas e algumas pepecas enquanto se descansa vlw mano ! pô cara ai é foda :/, cocotas é o q há assista msm ! e se kiser dou autógrafo tbm ~Abrçs kkkkkkkkkk, seu estranho foi foda !kkkkk rapaiz, eu n sou careca e nem forte, vc bebeu akela água sanitária n foi??????? ou ta usando dorgas msm? Nossa mano q bacana, + tarde vou procurar algo assim se tem na minha city >D Vlw macho eu tbm curto mto escrever as loucuras q rolam aki aushash, tem umas q eu nem conto pq se n ai é q vão me achar tarado nessa budega SIM ! UHSAUHS, tipo ele levantou a barra, ai no meio do caminho, a barra tombou de lado e ele foi junto !!!! ASUHAUS, e dps disse q a culpa era da barra q era mto comprida ¬¬ esses empregos são fodas msm, eu n tenho paciencia pra isso tbm :/ vlw manolo, fique sempre a vontade aki [2], eu tbm n tenho paciência pra isso, se eu trabalhar num SAC e um mocorombo ligar e n entender o q explico... eu mando ele tomar no cú e desligo ! aushaushauh

cara eu fiz abc2x no esquema do 5x5, no começo vc até aguenta, mas trabalhar com cargas próximo a sua RM todos os dias sobrecarrega mto o corpo. Tanto que parei de fazê-lo e precisei de uns dias off's pra me recuperar...

@Off:Vão pra cessão de MMA q lá tem + futuro ----- @Topic: Hj tem treino man ou é off?, próximo treino é upper certo? ou ainda n entendi essa bagaça? kkk

Exato, eu vi justamente esses vídeos quando tava aprendendo aushaush, faço o RDL igual a esse camarada ai (y)

Dps Neto morre de disenteria galopante fulminante e n sabe pq foi ¬¬. Nem nóiz aki de PB q tira cisco do olho com facão bebe agua sanitária haha Aguardo do treino (y)

e ai Mr Leite, só o ouro dos gnomo? No aguardo do treino, suas refeições bacanas como sempre '=' Quanto tu gasta de suplemento $ por mês?? Neto pare de usar dorgas !