Zohan
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
Zohan respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Treino bão em fera, tbm tenho dificuldade em ombro e peito (pq ja machuquei), mas pouco a pouco vamo evoluindo Cara esse shake fica com gosto bom? hmm, sei n asuahsha -
eita porra Quer ser meu pai tbm? aaushauhsuahsuahsuhaush
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amiga com vantagens ou amga msm ?
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kkkkkkkkkkkk, véi na boa to rindo mto ausaushausha
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kkkkkk, rapaiz, é bem provavel q n pq as minas dessa cidade são tudo santa (é sério) a moda antiga msm ¬¬, sem flar q vai ser o 1° encontro, dai já partir pro chupla chuplin no rathoufly é dificil kkk
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kkkkkkkkkkkkkkkk, ôloco meu
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E ae mano blz? Cara supino é um bixo desgraçado msm kkkkkk, próximo treino vou tentar fazer ele inclinado, ou reduzir a amplitude sei lá ~Abbrçs
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Maldito SUS kkkk, a medicina no Brasil é mto tenso msm... eu penso quase a msma coisa (y)
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Essa do ciclo foi foda kkkkkk bom treino em man n achei volumoso n kkkk (o meu tem dia q ta assim ou pior uashuashu) Tbm acordei dolorido hj, inventei de ficar pendurado na barra fixa com só um braço, hj as costas estão matando !Tbm tarde hj, perdi o café da manhã =/ ~Abrçs
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E ae blzz kkkkkkkkkk, as vezes eu faço isso é mto bom ! aushaush bom dia man Hj eu to super cansado O_O, talvez vá fazer um aeróbico leve tals, vizitar umas minas vamos ver tdo na paz de já, e ai? kkkkkkk, homi ela tava conversando com umas amgas, e olhando roupas sei lá, dai ela só jogou as coisas no fogo e foda-se uashaushaus sim sim hj é off, mas penso em fazer um aerobico leve, talvez um abs tals ~abrçs fla master kkkkkkk, será em? pq eu n entendi mto bem akela reação dele aushausha vlw mano tbm acho em, kkkk ------ Galera, ontem eu me segurei (ou melhor tentei me segurar) com um só braço no chin up, e pqp doeu mto na hra, e hj minhas costas, mais especificamente minha 'asa' está bem dolorida O_O, vou começar a fazer isso nos fins do treino - Acordei de 11hrs, comi só uma banana Almoço foi bom D+++ pqp ----- 2 conchas de arroz+1,5 de feijão+ linguiça + cuscus temperado, bom D++ Mais tarde talvez fazer um aeróbico leve+ mobilização/alongamento, ou ir na casa de alguma capetinha ai vamo ver
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
Zohan respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
q fofa essa minina *-* -
akela foto do teu avatar foi tu q bateu? '=', sempre achei q foi tirada da net era mto boa e a mina gatinha kkkk
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[2], essa da escada achei meio ruim pra quem é + baixo. Tbm achei o agachamento ruim, mas dessa vez pra kem é alto, quem for mais baixo vai ter q descer menos do q quem é mais alto por conta do suporte. O do tronco eu tbm acho q o cara quebrou o record mundial, onda foi o outro q tentou fazer com os 220kg e n conseguiu e chutou o tronco
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kkkkkkkk essas dicas são dahora, se eu for no banheiro na academia, vou ter q fazer deload de 50% pq é bruto o negócio kkkk Comecei a assistir Dexter hj, vi só o piloto e parece ser mto bom
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
Zohan respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
tenta dar 2hr de distância, eu dou 2h e msm assim as vezes da um rebuliço :/ Teu apelido é bobby? aushaus -
Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
Zohan respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Treinão em mano pqp parabéns Próxima vez come menos antes de ir pra academia, ainda + com treino de perna uashaush -
Welcome back ------- Galera, hj eu to com uma fome do carvalho, Lanche da tarde -- 1 pão com 6 ovos de codorna + peito de peru + granola 2° Lanche -- Bolacha integral + farinha láctea + granola (e ainda to com fome ¬¬)
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kkkkkkkkkk, véi aconteceu isso cmg, uma semana dessa. Mandei uma sms linda ´pra uma mina q eu gosto de vdd, e nada dela responder saporra, pensei q ela nem tava + afim ou tinha me traído sei la, ai dps duns 3~4 dias ela manda sms dizendo q tava sem crédito ¬¬ kkkkkkkkk
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eu to assistindo a partir do 'Final', pq eles fazem um tipo de intro nesse vídeo, dai achei q fosse o primeiro (alem de q foi postado 1°)
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essa de mijar sentado n da certo, o amguinho fica batendo na ceramica gelada :x eu faço mto a ultima imagem, e as vezes até a 6° kkkkkkkkkk
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tbm consigo tomar mto leitee, mas leite ta caro aki kkkkkk, vo comer granola e aveia msm vc deu uma mamada na vaca? aushauhsuh foda kkkkkk né isso, low rep é o que há vlw man ! Rapaiz minha cara é feia naturalmente preciso forçar n kkkkkkkkkkk, mas n entendi pq isso q ele fez, parece coisa de mlk ¬¬ ----------- Rapaiz, minha mãe cozinhou mal pra caramba hj, mas msm assim enguli o bagulho
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+2
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[2] kkkkk, eu só o basico msm q eu monto o resto é na hra kkkk, ta dando certo em tão vo manter q batidão em puts kkkk, cara eu tava sim com dificuldade de ganhar peso, mas acho q foi incompetência minha msm. Pulei refeições, tinha dia q fiz só 2 refeições, e nem foram tão boas. Mas agr q ja to 'nos eixos' acho q vou conseguir de boa vixii's ai é foda, já eu tenho intolerância a mel, se eu tomar uma colher parece q vou morrer kkkk pois é mano, deixa eles la com seu 99999 exercicios ridículos e eu com meu squatzinho e vamos ver quem ri por ultimo aushauhs, aliás, ja da pra rir um pouco ----------- Gostei de treinar de manhã, talvez vá todos os treinos nesse horário, deu só uma canceira danada pq n tinha comido direito, mas agr ja estou bem melhor Pós treino - 3 colheres GIGANTES de aveia 1 gigante de f. lactea +1 média de leite em pó + 200ml de leite almoço - 2 conchas grandes de arroz, 1,5 de feijão 2 bifes e salada
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assim, meu treino é com todos os princípais básicos em low rep. Ai quando tenho vontade faço alguma coisa extra em high Pode olhar q fiz o clean press, terra, chin up, paralelas tudo em low... Os demais foram coisas q acrescentei na hra Hj n fiz squat pq fica mto pesado fazer squat 5x5 + terra 3x5 (ainda + pq eu só dormi 3hrs hj...) no msm dia, por isso fiz a passada. Mas próximo treino é tudo em low msm, e talvez algo em high q de vontade de fazer na hra
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Eu dei feliz ano novo aki?, a foda-se, feliz ano novo Foi abusar da nisso aushauh, por incrível q pareça eu tenho + ressaca tomando coca-cola do q somente álcool '=' no aguardo do relato.