Zohan

era pra passar na TV aberta essas coisas :/, só vou ver quando tiver no YT msm :/

vi o vídeo do Leandro mas nem ajudou tanto assim :/ vlw mano, flexões eu gosto mto de fazer, antes eu n fazia nem uma, hj em dia ja cheguei a 20 rep . Vou tentar o convict condiction msm, fazer flexões com apenas um braço deve dar um estímulo tão bom quanto(ou melhor) que o supino, vlww +1 Eu odeio supino, me sinto desconfortável tanto com barra quanto com halter, é como se eu n fosse feito pra fazer esse movimento, é dificil explicar ¬¬'

aaahhh entendi, kkkk é q to meio 'bebo' agr xD ~Abrçs

treino insano em aushaush esse avanço+squat, vc fazia o avanço e ja partia pro squat direto? o.o

pois eh, ao menos o squat/paralelas eu gostei Vou ja procurar esse vídeo vlw !, eu tentei fazer com halter hj, fiz uma série, na 2° desequilibrei e joguei os halter longe, levei uma esculhambada do instrutor kkkk :/

assim, n desmerecendo o boxe, mas acho q em uma suposta briga de rua assim, acho q o muay thai pode ser superior justamente por usar as pernas tals... Mas ambos são mto bons

kkkkkkkkkkkk ------ Relato do treino Galera, o treino teve altos e baixos... ---Squat 5x5 44kg - Foi bem mais fácil q da ultima vez, eu consegui fazer movimentos explosivos ! , vide fatos curiosos ---Supino 1x3 38kg, n senti confortável, fui pro halter e pqp, me fudi, me desequilibrei e joguei tudo longe kkkkk, ---Flexão de braço bem aberto, 3x10 ---Curvada no apoio 4x5 38kg - Difícil saporra, fazer com apoio é horrivel senti mais os braços do q a dorçal, odiei ---Paralelas 3x5 BW+ 4kg - Um pouco dificil, meu ânimo tava no lixo ---Chin up no pulley 3x10 55kg - Bem fácil saporra ---R. martelo 2x10 ---tríceps pulley 2x10 30kg Galera, dps do fracasso nos supinos, meu animo foi pro lixo, o resto do treino foi mto ruim... Queria a opnião de vcs... Tem algum exercício pra peito q n seja supino? pqp odeio esse exercício q raiva dessa b***** ---Fatos Curiosos - Eu botei a barra do do squat no suporte e chegou um cara maior q eu e disse, ''vamo revezar? 'Vamos, mas eu faço 5 séries e demoro um poco.. ''beleza... Eu puz la meus 44kg fiz o ATG com explosão tals lindo *-*, ai terminei, o cara olho pra mim, pra barra e disse 'não pode terminar eu espero..... kkkkkk, véi eu nunca me senti tão ogro como nesse momento aushaush Galera, repetindo, existe algum exercício eficaz para peito q n seja supino ? '='

hum..., e como vc treina a parte superior? tem pesos em casa? Compre uma cadeira de rodas e saia, faz bem pro corpo e mente (y)

sóó, virada foi boa, mas podia dar uma melhorada haha ----- cara 7 séries de rosca 21, parabéns, eu fazendo 1 ou 2 Sér. ja parece q o braço vai cair , magina 7

cara, vc consegue sobreviver com 560kcal? O_O

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vô morrerr !!!

queria q meu irmão treinasse tbm :/, do jeito q ele meso/ecto ia ficar grande e passar de mim rapidão cara, n lembro se tu ja flou, mas vc faz q divisão ? abc2x?

axei o diário no meio do meu conteúdo \o/ kkk e ae blz? treino foda em O_O, podia colocar as cargas tbm pra gente acompanhar melhor esse 7x21, vc faz 7 séries de R. 21? ôloco meu kkk

meus pais viajaram, dai tive q cozinhar tals, e deixar a casa um brinco pra quando eles chegarem. Dai quando acabei fui pra casa duma mina acolá, passei o dia la e n deu pra treinar... Mas nem vlw mto a pena viu... As mulheres são loucas (y) kkkk

e ae mano blz? Deixou a mina escapar? putz, sei bem como é isso Suspenso por engano foi fods kkkkkkkkkkkkk

kkkkk, só falta cara de pal q n tenho hehe Vlw mano, chin up pouco a pouco sinto melhor em fazer , ~abrçs pois é, hj nem deu pra treinar :/ rapaiz, vo tentar vencer minha timidez, nunca fui mto de catar geral kkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkk, né isso, dps eu digo uma parada q aconteceu (y) jajá explico aushaush kkkkkkkk quase isso ! ---------- Galera, desculpe mas a vida pessoal (mulher) ta roubando mto tempo pqp, hj passei o dia inteiro na casa duma mina ai, e no fins das contas nem me dei tão bem O_o, vai entender essas loucas.... Faltei até treino nessa carai ¬¬, amanhã correr atrás do preju e visitar vossos diários

ignorem a palavra levantador de peso e levem em conta a idéia Outro ex, se fosse assim pessoas q treinam e tem trabalhos braçais n cresceriam, como mecânicos, bailarinos,etc, e todos sabemos q esse pessoal uma boa parte são grandes, msm akeles q n vão na academia

Essa parada de recuperação maioria dos casos é meio balela (claro q tudo depende ¬¬)... Se fosse assim levantadores de peso q treinam diariamente seriam pequenos e magros. Pode fazer pose de consciência limpa

os cara gostam de trollar msm kkkkkk

kkkkkk / tomara man, que 2013 seja foda ! \o/ Pô cara só da tarado aki, acho q sou má influência pra vcs ! Muahahaha essa é a idéia Seja bem vindo ao salão dos guerreiros

Algumas coisa, tipo: +/- isso, ABA BAB, no ultimo treino da semana pode tacar + alguns isoladores até a falha tals... Ai a base, dps vc vai moldando conforme suas necessidades (y)

tem mto poucos compostos, num tem barra e anilha ai n?

Feliz 2013 Esperando o relato desse treino insano

E ae manolo ! Feliz 2013 ! Cheio de treinos fodas ! Gostei do treino em? Bater recordes é o q há ! Quanto tempo ja de wsb4sb ?

Tbm gostei mto mano, um dos melhores treinos da minha vida (y) Terminei em 2hr :/, mas acho q foi pq tava faltando anilhas na academia, ai tinha hra q agente precisava revesar anilhas ¬¬ Pensei em fazer isso tbm kkkkk, mas porra tem cada x9 nakela bagaça q iam me dedurar pra mina q to gostando kkkkk