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né isso aff... e um amg meu q diz, eu faço 9 exercício pra perna sou foda... mas vai ver, a carga em tudim é super baixa, ainda tem meio movimento, dá raiva (y) rapaiz, é q vcs ai são ogros D+, mas aki na minha academia eu considero 40kg(totais msm) uma boa carga pra quem faz high rep ainda + q ninguem agacha aki... Eu faço com 44kg, tô mto fraco ainda uashauhsuh
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
Zohan respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
fla leite blz, desce a lenha na piacanha caraiiiiiiii haha Cara boa as receitas, se eu conseguir whey e faço esse sorvete ! No aguardo do relato -
aki é assim, flou algo bom é +1 na hra kkkk Pois vo por anilha msm, a galera vai estranha mas é o jeito vdd, cada vez mais eu me interesso por esses treinos olímpicos, até hj n vi um cara desse pequeno e fraco, todos ogros blz cara e vc? Então, acho q o problema ta no meu manguito msm, vou começar a fazer fortalecimento pra ele ogro? ashaushaush q nada, bom dia esse povo acha q eu sou grande, só pode aushausahusha Tô bem cara, ta treinei hj, relato logo abaixo \o/ ----------- Hj fui treinar cedinho, ontem fui dormir 2hrs da manhã e acordei de 5 sem conseguir pregar o olho, dai fiquei com raiva e fui treinar kkkkkk, pensei q ia ser uma bosta o treino pq n dormi bem, mas até q foi bom RELATO DO TREINO CARGAS SOMENTE ANILHAS ---Passada 3x8 passos 16kg(+2kg)- a cada 2 passos 1 agachamento, fim de cada série agachar até n poder + \o/ ---clean+press 5x5 24kg(+2kg) - òtimo, amo esse exercício, nada mais prazeroso q erguer um peso sobre sua cabeça ---Terra 3x5 64kg(+2kg) - mto bommm, dava pra por + alguns kg lá (fatos curiosos ) ---Chin Up 3x3+2 - consegui 3 rep em todas as séries, rumo ao 3x4 e dps 3x5 ---Chin Up na máquina 40kg - 2x10 - kis fazer aushausha ---Paralelas BW+4kg - pesado em, mas completei ---flexão com mãos juntas 1x12 1x10 - falhei na ultima série kkk, mto bom Fatos Curiosos ---O instrutor foi fazer terra junto cmg, dai eu tava aquecendo e puz 40kg, e ele pego e pôs 40 tbm, ai fez la. Dai parece q ele quis competir cmg O_o, quando eu ia fazer ele fazia tbm tals. Ai aumentei pra carga de treino 64kg, ele pegou e botou + peso tbm, ele fez com 66kg, ai a gente começou a fazer tal. Na 2° série ele parou na 3° rep e tirou 6kg, e na 3° série ele terminou com 40kg , e dps ele ficou olhando pra mim com cara feia O_O, eu em kkkkkk ---Uma mina la pôs 40kg no suporte de agachamento, ai eu pensei opa, finalmente alguem aki q pega algum peso no squat. Ki nada, a mina pegava a barra e n descia nem 10cm, xegava nem perto das paralelas, nem perto... Dps ela foi pro leg, socou de peso e ficou tipo semiflexionando e "esticando" o joelho, e ela ainda empurrava com as mãos e o pior foi o instrutor ver saporra e n dizer nada ¬¬
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boa cara aproveita a vida agr, n faça q nem eu q to curtindo só agr q fiz 18 ¬¬, perdi mto tempo... vai na fé
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Acompanhando aki Véi na boa, as dicas do FrangoGainer são as melhores
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rapaiz, coisa de ninja isso ai em. Algum dia vou experimentar
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+1 pqp, é tudo culpa do manguito? Aff q maldito ¬¬ Nos press q faço n sinto nada n, tudo flui de boa, meu exercício preferido... Fazer board press nem dá, talvez o floor press dê, mas eu faria isso no lugar do supino reto certo? Eu sempre faço aquecimento pro manguito, mas bem de leve. Vou começar a treiná-lo como um músculo normal +1
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armaria 21 no agachamento, eu morria na 1° série aushaush Ja tentou fazer o agachamento numa faixa menor de repetições? cmg funciona bem melhor do q fazendo em altas
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Tbm to com umas caganeiras do mal aki kkkkkkkk, mas nada q atrapalhe no treino Cara, quando comprei um whey, a mto tempo quando n sabia comer, eles disseram q entregaram num dia, e eu só recebi 2 dias dps , jaja sua melatonina chega
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Duvido vc andar no dia seguinte kkkkkkk Eu faria apenas ATG 5x5 / passada 3x6~8 em cada perna, mas é o seguinte, a cada 2 passadas 1 agachamento saco? / 1 ou 2 séries na extensora com pouco peso e movimento em camera lenta (só se quiser fazer, pra mim n precisa de extensora...)
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
Zohan respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
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Então, n sei explicar bem, eu faço ele bem direitinho adução das escápulas, ponte, fixar bem os pés, peso do corpo no trapézio,etc. Mas quando pego a barra e começo a fazer o supino, sinto mto² desconforto principalmente na área do ombro (mas tbm sinto algo estranho na clavícula/tríceps) e isso acaba me dando um certo medo e acabo n conseguindo aumentar bem as cargas. Fazendo com halter ainda sinto o desconforto, porém é mto menor... Já fazendo flexões eu n sinto nada, e nas paralelas com o corpo bem inclinado tbm n sinto nada de estranho... Ja flei com o instrutor lá, e ele disse q era psicológico meu, mas n creio q seja o caso... ---------- Galera, recomendo a vcs o canal CaliforniaStrength tem vídeos mto bons. Queria uma dessa aki Tem coisa + sexy do q essas mulheres treinando? O_O
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Fla leite kkkkkkkkkkk, ai sim em, eu sei q na virada de ano eu comi metade de um lombo de porco (umas 600g +/-) nunca comi tanta carne assim aushuahsuh ~abrçs Hum !, pois então vou fazer a ultima tentativa, próximo treino tento outros supinos, se n virar, é CC msm --------- Comi agr 4 porções de aveia, 3 colheres grandes de aveia 1 de farinha láctea + 200ml de leite E deixando pra vcs aki um verdadeiro push press aushauhsuah
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de vez em quando faço isso, mas quando to com preguiça bato tudo no liquidificador msm e foda-se aushaushaush Q bom, quando eu fiz um mini-cutt aki, senti mta dificuldade nas cargas, consegui progredir um pouco mas fiz tudo com as veia storando ja kkkkk pois eh rodrigão, ta feia a coisa. Pior q eu odeio todo tipo de supino, com halter é 'menos ruim' mas ainda n gosto... Acho q vou seguir os conselhos do ricardo e fazer o treino do convict condiction --------- Acordei agr, a galera ja ta pondo o almoço, por isso meu café da manhã será apenas 1 banana.... Mas dps vou compensar isso !!! Estou gostando mto do treino, mas cada vez mais sinto minhas costas/pernas evoluindo mto bem e meus braços ficando na msma, dps q adotei o FB até senti uma leve melhora, vamos ver quando completar 1 ou 2 meses
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pô cara, ervilha é dahora fica bom em tudo \o/
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faz diferença sim no seu DESEMPENHO. Se vc fizer ombro antes de peito, provavelmente suas cargas vão ficar prejudicadas. Faça sempre Peito>Ombro>Tríceps, desse modo dá tudo certinho, e nada irá atrapalhar. Pode ir revesando a ordem dos exercícios, mas mantenha sempre a ordem dos músculos. A n ser claro, q vc tenha deficiência em alguma área. Ex. Ombro fraco, faça ombro primeiro q todos, dps passe pra peito e por fim tríceps.
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Tem academia de Karatê ai? Eu gostava mto de Karatê Goju Ryu é mto bom cara, ja vi o Shotokan tbm, mas eu gostei + do Goju
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kkkkkkkkkkkk Todo dia tomo isso no café da manhã, manjar dos Deuses (y) Ta em cutt quanto tempo já? Sentiu alguma coisa em relação as cargas durante o cutt?
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kkkkkk, cara o engraçado é pq eu nem pego esses pesos todo comparado a vcs aki do fórum, mas os caras q fazem aki, botam 20kg e faz tudo torto, morrendo dai eu sou o rei do squat aki kkkkkk ---------- Me pesei hj, deu 66,5kg... Eu consegui emagrecer no período de festas O_O, to um pouco triste pq queria chegar em fevereiro com 70kg +/- , agr ta + difícil. Pós treino = 3 colheres gigantes de aveia em flocos + 1 colher gigante de farinha láctea + uns 200 ml de leite +/- 4 porções de granola (se deixar eu como 1kg por dia, isso é mto bom kkk) Jantar = 2 pães sem miolo + 2 ovos 3 porções de granola (haha) jaja = 2 colher de aveia + 1 de F. láctea + leite 1 ovo cozido E encerro meu dia Voltando hj a seguir dieta, gogo bulk limpo
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ah to ligado, eu vi tu flando em criar diário, mas nem acreditei mto haha, ja to acompanhando lá
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
Zohan respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Acompanhando aki caro leite ps, cargas tão boas em -
Seja bem vindo ao salão dos guerreiros \o/ asuahsuahs tu tem diário, nem sabia kkk, vo seguir lá
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AF ta forte em bixo, puts parabéns pelo treino