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Dieta postada na área errada. Sobre o treino, não entendi muito bem mas ele me aparenta volumoso e faltando compostos. -
Tenta pelo menos dar uma 'hipertrofiada' no abd para pele ter onde esticar. Mas creio que dá sim.
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vai treinar em casa? academia? quer abc? ab? fb? [...]
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Sempre que a palavra "zyzz" rola em algum tópico a galera tem um orgasmo de opiniões... uashdsauhdasuadshadsuasd
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Curti também.
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Então é mais vantajoso você fazer um treino FB ou 5x5.
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Mas tu vai treinar seg., quart. e sext ou eu não estou entendendo isso? O.o
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Vai fazer como ele? ABABA? AB2x? Detalhe mais coisas aí se não fica complicado. Se você não der um bom descanso, com esse treino "pesado", vai ser foda pra você.
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Existe treinos calistênicos, que são com peso corporal. Dê uma pesquisada sobre e também leia esse artigo que o iceman traduziu. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/
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Acho que essa pergunta não tem relação com o meu tópico, e por que será que ele ressuscitou algo de 26 de dezembro? tenso. Meu treino já está modificado desde quando postei esse tópico.
Isso depende do seu esquema de treino e como você faz ele. Eu faço ABC e coloco 5x5 no supino e está me dando bons ganhos. Mas acho legal 3x8.
É, uma tontura é normal mesmo. Mas segue em frente ai e já era. xD
Tá bacana, cara. Tá fazendo a caminhada moderadamente? Se estiver, está tudo ok pelo que me parece. Também a parte de esperar 30 minutos para comer depois, certinho. É isso aí. Se estiver sentindo resultados sem 'colaterais' é porque tá funcionando contigo. Abraços e bons ganhos.
Infelizmente não tem efedrina em nenhum desses suplementos... O que estou mais em dúvida é entre o Lipo 6 que custa 16mil pontos e um de 420mg de cafeína por cápsula que custa 5mil...
O esquema do AEJ é justamente para isso, pesquise mais a respeito do assunto. Eu acho válido fazer AEJ.
Boa noite, marombas. Bom, eu tenho 33 mil em pontos no cartão para gastar em produtos. Para quem não sabe é um sistema em que você usa o cartão para pagar as coisas, e eles devolvem em pontos, e eu acumulei 33 mil. Dessa forma, eu descobri que vende suplementos em uma loja e que dá para trocar por pontos. No momento eu tenho interesse em alguns termogênicos, só que como não sei qual é bom e tal, vou pedir a opinião de vocês porque não estou afim de gastar à toa. Estou em dúvida entre esses: Lipo 6 120 caps. Thermogenic Extreme Black 120 caps. Thermo Cuts Black 140 caps. Thermo Active X-fire Caffeine 420 80 caps. Ultimate Fire White 120 caps. Ultimate Fire Black 60 caps. Thermo Cuts 420 60 caps. Thermo Caps 80 caps. A dieta está ok, hipocalórica. Treino também. Eu sei que a maioria é baseado apenas em cafeína (alguns com cafeína, outros com menos quantidade de cafeína mas com cártamo, vitamina, enfim). Seria mais vantajoso mandar manipular mas, como eu tenho esses pontos para gastar... Sei que são muitos também mas gostaria que se alguém conhecesse algum e pudesse me falar sobre eu ficaria grato.
1 - elevação lateral unilateral com halter 2 - desenvolvimento militar 3 - algo parecido com desenvolvimento livre frontal com halter unilateral... todos para ombros.
Se você começou agora é basicamente um treino de 'adaptação'. Você vai conseguir ganhos com qualquer treino de começo ("qualquer") então nem fique esquentando a cabeça com isso. O que posso te dizer é: pesos livres e compostos não podem faltar.
Falta compostos e tal... e_e
Isso é muito variável. Olhe os treinos do pessoal, as correções que fazem, as dicas. Existem diversos treinos, ABC, AB, FB, 5x5, enfim. Todos bons para iniciantes/intermediários/avançados.
Tudo depende da sua genética, do seu esforço, da sua dedicação, de tudo. Tudo influência. Mas a hipertrofia não é um processo que se consegue num estalar de dedos. Se esforce o quanto conseguir e se não chegar no seu objetivo, tenha em mente que fez o que pode e vai continuar lutando por ele.
coloca o lugar da remada articulada.
Faltou terra no treino de costas. De resto eu curti!
