Inoicaf

Vlw pelas dicas, no dia de costa, vo manda a remada sentada e barra fixa com ajuda de pesos e chin up com ajuda tbm, so fraco, infelizmente, mais isso vai mudar

N tem espaço, é uma academia ruim, mais a unica q posso pagar, tem agachamento preso lá, nao sei o nome, seria bom fazer ele?

Valeu pela ideia, mais agachamento livre nen da, minha academia nao tem suporte, nunca vi alguem fazer o LIVRE, vc poderia botar uns exercicios mais comuns? pois eu n sei mt e to começando agora

Olá, ganhei um novo treino e tenho duvidas. Alguns dados: Idade: 15 anos Peso: 62kg Altura: 1,72m Treino a 4 messes. Eu disse pro meu instrutor que queria um treino para hipertrofia e que iria treina TODO dia. ele me passou o seguinte treino AB. A - Peito, triceps, ombro, perna e ABS Exercicios: Peito - Supino reto e supino inclinado com halter Triceps - testa e cross Ombro - Desenvolvimento maq. Perna - cadera flexora e leg press 45 ABS: maquina (2 tempos) e obliquo. B - Costa, biceps, ombro, perna e ABS Costa - n me lembro os nomes mais sao 2 exercicios Biceps - rosca direta e scott Ombro - Esqueci mais é so 1. perna - cadeira flexora e outro deitado q é flexor. ABS: maquina (2 tempos) e obliquo. Estranhei pos vo treina todo dia, mais dai vo treina ombro e perna todo dia? Por favor me ajudem, estou louco pra treina e esse instrutor so me da treino horrivel!! Desculpa por algum erro, so novo no forum e n sei mt sobre musculação.

Olá, ganhei um novo treino e tenho duvidas. Alguns dados: Idade: 15 anos Peso: 62kg Altura: 1,72m Treino a 4 messes. Eu disse pro meu instrutor que queria um treino para hipertrofia e que iria treina TODO dia. ele me passou o seguinte treino AB. A - Peito, triceps, ombro, perna e ABS Exercicios: Peito - Supino reto e supino inclinado com halter Triceps - testa e cross Ombro - Desenvolvimento maq. Perna - cadera flexora e leg press 45 ABS: maquina (2 tempos) e obliquo. B - Costa, biceps, ombro, perna e ABS Costa - n me lembro os nomes mais sao 2 exercicios Biceps - rosca direta e scott Ombro - Esqueci mais é so 1. perna - cadeira flexora e outro deitado q é flexor. ABS: maquina (2 tempos) e obliquo. Estranhei pos vo treina todo dia, mais dai vo treina ombro e perna todo dia? Por favor me ajudem, estou louco pra treina e esse instrutor so me da treino horrivel!! Desculpa por algum erro, so novo no forum e n sei mt sobre musculação.