lekos650

alguem?

sehloko nego nao tem vergonha na cara nao pelo amor. So me responde um coisa, qual o motivo de voce nao treinar perna? A menos que voce tenha problema nas pernas nao vejo nenhum motivo para nao treina-las, é muito feio cara que tem um puta shape e uma perna de sabiá.

Galera se eu treina pulley triceps e pulley triceps invertido é ruim?

Fala galera, tudo certo? Bom estava com um treino AB2x ha dois meses entao resolvi trocar, gostaria que voces avaliacem esse treino.Segue: Idade: 18 Altura: 1,74 Peso:67 Objetivo do treino: Hipertrofia Tempo de treino: 5 meses Tipo: ABC2x TREINO A - PEITO E TRICEPS Cruxifixo reto - 4x8 (pré exaustao) Supino reto - 4x10 Fly inclinado - 4x8 Peck Deck - 3x falha Pulley Triceps - 4x8 Triceps Frances - 4x8 (preciso de outro aqui, peço a ajuda de voces) TREINO B - COSTAS, BICEPS E ANTEBRAÇO Pulley costas - 4x10 Pulley frente - 4x10 Remada sentado c/ apoio peitoral - 4x falha Rosca direta - 4x8 Rosca alternada - 4x8 scott maqui. - 4x8 Rosca punho (supinada) - 3x falha Rosca punho (pronada) - 3x falha TREINO C - OMBROS, PERNAS E TRAPÉZIO Elevaçao lateral - 4x8 Elevaçao frontal - 4x8 Desenvolvimento maqui. 4x falha Leg Press 45* - 4x10 Cadeira Extensora - 4x10 Cadeira Flexora - 4x10 Gemeos Sentado - 4xfalha Encolhimento - 4x10 Entao galera este é o meu treino que vou começar a fazer aceito criticas construtivas e peço um exercicio para complementar meu treino de triceps , eu colocaria uma paralela porem minha academia nao tem :/ Grato.

Cara no meu caso eu estava mandando arroz e feijao e frango antes do treino mesmo, isso era umas 8:30 da manha rsrs. Agora to mandando 200g de batata doce e 120g de frango, pra mim funciona bem, e alem disso mando os bcaa que é de lei. Abraço Cara no meu caso eu estava mandando arroz e feijao e frango antes do treino mesmo, isso era umas 8:30 da manha rsrs. Agora to mandando 200g de batata doce e 120g de frango, pra mim funciona bem, e alem disso mando os bcaa que é de lei. Abraço

Opa obrigado pelos toques vou por em pratica esse lance da pre exaustao, e realmente a parte superior do meu peitoral é um pouco menos desenvolvida. grato

Fala galera, tudo certo? Eu queria que voces avaliacem esse treino de peito que eu estou pensando em fazer, nesse treino eu quero dar enfase mais nos cruxifixos tendo em vista que esses sao os exercicios que dao mais resultado para mim.segue: Idade:18 Peso:70kg Altura:1,74 Tipo de treino: AB2x Tempo de treino:5 meses Supino reto : 4x10 Cruxifixo reto : 4x8 Cruxifixo inclinado : 4x8 Peck Deck : 3x falha Entao galera esse é o treino de peito que estou querendo fazer, e queria a opniao de voces. Alem dos cruxifixos fazerem a diferença para mim eu vi em um video onde o cara fala que o cruxifixo recruta mais fibras musculares que o supino,procede esta informaçao? Desde ja agradeço Abraço

Fala galera, tudo certo? Eu estou fazendo uma dieta bulking,e estou atualmente pesando 70kg, porem com essa dieta eu to ganhando bastante gordura tambem.(aquela barriguinha chata), a minha duvia é, se eu começar fazer esse aerobico em jejum em velocidade moderada, isso ira ajudar a diminuir o meu bf, porem mantendo minha massa magra?, ou ira prejudicar muito meu ganho?

entao galera alguma opniao? queria um feedback de voces se eu preciso mudar algo. vlw

Fala pessoal , entao como ja diz no titulo eu voltei a treinar e ja montei uma dieta aqui para eu seguir com a finalidade de aumentar o meu peso (massa magra) segue abaixo: Obs: eu treino das 9:15 as 10:30, e tomo 2 bcaa 30 min antes do treino e 2 logo apos o treino.

Fala ae galaera , eu tava aqui pesquisando algumas creatinas e vi essa aqui : http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Way-Pura-suplemento eu queria saber se ela é "boa" pois ela tem aqui em um loja que é perto da minha casa.

eae guilherme , esses efeitos colaterais sao porque está com excesso de vitamina A, certo?! entao nao seria o caso de tomar o remedio intercalando os dias?(dia sim ,dia nao)

o pior que eu mantenho o pulso travado , e ainda sim a dor persiste, eu já até cheguei a usar a munhequeira , porem nao senti uma real diferença.

Olá pessoal.o titulo é bem explicativo... Quando vou fazer rosca direta sinto uma dor absurda no pulso,hj mesmo quase larguei a barra por causa da dor. Eu gostaria de saber se isso é normal.ou se é melhor trocar. e qual que é a real diferença entre rosca direta e rosca simultanea( sou leigo perdoem)?, pois estava querendo saber pois ai tentaria trocar da rosca direta para rosca simultanea. Desde ja agradeço.

hmm entedido entao Brigadao pessoal..