thyagw
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Bem, agora na gringa tá surgindo várias dietas do tipo Body Recomposition (recomposíção corporal) que visam ganhar musculo e perder gordura ao mesmo tempo, numa taxa mais lenta, vale dizer. Procure por Leangains, Renegade Diet, Carb Backloading, Ultimate Diet 2.0. São alguns exemplos. Eu particularmente acho o Bulking e Cutting muito razoável, já que é bem lógico que não se ganha musculo num deficil calorico, e nem se perde gordura num superavit calorico. Agora tem que ver sua posição no bulk/cutting. Tem infinitos jeitos de fazer os dois.
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Eu tenho um cagaço de fazer nesses steps no smith. Parece sempre que ou meu pé ou o step vai escorregar.
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Levantamento de seringa amigo.
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Não ta fazendo nessa ordem não né?!
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Pra ser sincero? Tanto faz.
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O WS4SB realmente dá um foco bem maior pra peitoral, até porque os atletas de lá, principalmente futebol americano, usam muito desse "empurrar horizontal". -
Diário Do Weber - Stronglift 5X5 (C/ Fotos E Medidas)
thyagw respondeu ao tópico de WebeR em Diário de Treino
Se prepara que isso ai tem um gosto dos diabos. Só perde pra albumina. -
Cafeína é um pó branco e amargo. E como já falaram, se você tá acostumado a tomar café, refrigerante ou chá todos os dias, seu corpo tem já uma resistencia consideravel à cafeina.
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Divisão ruim. Você ta treinando quase seu corpo inteiro no treino B. Faz push/pull ou upper/lower
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Você tá fazendo paralelas também?
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No começo eu fazia a da primeira foto (pega neutra), mas ai eu comecei a sentir muito o biceps no final do exercício, então mudei pra pronada (segunda foto). Experimenta e vê.
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Leite integral é sua solução.
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http://i.imgur.com/4dN3P.gif um exemplo leve, obviamente NSFW
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Concordo com você no militar pesado, fez maravilhas no meu ombro também. Eu comecei a segurar a ultima repetição no lockout por uns 5 segundos e senti que a estabilidade do meu ombro melhorou muito. Para o criador do tópico, eu acho que tem exercícios melhores pra deltóide posterior, entre eles o face-pull. De pé, ajuste um pulley com corda pra altura do seu rosto (pode ser um pouco mais pra cima ou pra baixo, cada um prefere um jeito) . Pegue nas pontas da corda com uma pegada pronada. Agora puxe até sua testa. Esse é um exercício pra se focar na boa execução, com pouco peso, e mais repetições. E uma dica, deixe seu ombro ir completamente pra frente na negativa do movimento. Fotos ilustrativas:
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O que vai pegar deltoide posterior mesmo não é Militar, e sim remadas e puxadas (barra fixa). Os movimentos realizados pelo deltoide posterior são extensao do ombro. extensão transversa, abdução transversa e rotação externa, nenhum deles realizado pelo militar. Como você pode ver aqui, o deltoide posterior não tem nenhuma função no desenvolvimento militar http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html . Deltóide posterior é um dos musculos mais esquecidos e é muito importante. Eu comecei a usar Face-pulls pra treinar deltoide posterior e nao só ele cresceu bastante, mas meus desconfortos no ombro diminuiram muito.
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Pull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.
thyagw respondeu ao tópico de caiolima em Artigos Sobre Treino
É muito dificil sentir pump no dorsal, vocês já viram o tamanho do bicho? Sobre o artigo, o próprio Dorian Yates (melhor costas da historia do bb, vale dizer) sempre defendia o uso da pegada supinada da largura do ombro pra treinar dorsais, tanto na barra fixa/puxada quanto na remada Yates que ele usava. -
Eu tenho, vou mandar por MP porque nao sei se pode divulgar link de download ilegal aqui.
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No dia de puxar, tambem conhecido como costas/biceps/trapezio. Poder pode, mas se é proveitoso você que tem que descobrir.
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Se eu não me engano tinha um tópico com várias paginas com um titulo quase igual. Da uma procurada.
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Não usa a amplitude toda, mas o trapézio dele tá segurando +400kg. Faz um farmer walk que a amplitude é 0 e vê se voces nao sentem seus trapezios arderem. Encolhimento, pra mim, é que nem esse cara (também conhecido como Jamie Lewis do blog Chaos and Pain, recordista mundial de powerlifting raw na categoria 181lbs,com um trapezio fraco: http://2.bp.blogspot.com/-pe_qX_500vk/TvKJgaBPK2I/AAAAAAAACMc/cQFXC1oa8xs/s1600/jamie+b%2526w.jpg) faz. Uma porrada de peso, fazendo umas 3~5 repetições no máximo, sem controlar negativa, sem segurar no topo por 2s, sem 4x12.
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Armazenamento de glicogênio dentro dos músculos. Logo que você para de treinar a primeira coisa que o músculo faz é jogar esse excesso de glicogênio (e água, ja que glicogenio é hidrofilico) pra fora.
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Porra, hernia inguinal é hernia abdominal cara.
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Você ta falando de hernia abdominal ou hernia de disco?
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A minha tinha avaliação obrigatoria a cada seis meses antes da lei. Depois da lei eles começaram a colar cartazes falando que quem nao fizesse ou trouxesse atestado do medico ia ser barrado. 12 meses depois e nao levei nem fiz nada.
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Pesa ora. Se não tiver balança, pega um cabide e dois saquinhos iguais. Pendura um saquinho em cada ponta, e coloca em um deles 30ml (que é exatamente 30g) de agua. Depois coloque a scoop no outro e veja se fica igual ou se o scoop é mais pesado ou mais leve.
