ricardo89
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muito bom o treino. obrigado por dar a sua opinião tambem. eu gosto de planks tambem. mas o que eu me dirigi mais ao artigo foi sobre a amplitude. tem logica o que eles disseram que fazendo no chão limita a amplitude maxima. e do geito que eles fazem lá nos vídeos parece que a lombar e pernas estão bem estáveis. por isso gosto de mostrar pra você estas coisas. gosto do seu ponto de vista
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martin... dá uma olhada em mais este topico do t-nation. parece bem interessante. é sobre abs. ele mostra grandes erros que cometemos ao treinar abs. e o maior deles todos é a falta de amplitude do movimento. coisa que nós tentamos fazer sempre ao máximo em todos os outros musculos. https://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/heavy_ab_training gostei muito.
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não é livremente... no caso que citei, o martin, aless, iceman e mais um monte mostrou que ele tava errado. mas o cara tinha umas "TALAS DE BURRO" não conseguia ver nada além da razão dele. e isso acontece com muitos outros... mas não só em nutrição. muita gente cria topicos citando ajuda com X assunto! e a galera diz tá errado faz XX. e o cara responde... nãoo... X é que é bom. então pra quê o cara cria um tópico e não está aberto a sugestões??
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tem sempre gente entrando no forum e ressuscitando mitos antigos. o mais recente que me lembro foi de um cara que dizia que whey era superior a comida. até comparando 98% VB do ovo com 100% VB da whey. o cara continuava dizendo que comida era inferior -.-
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Fiz 1 pequeno teste já. 2 séries de uns 50-60 metros com mini passadas. É uma sensação incrível! Dorsais+traps+braços+pernas+sei lá eu quantos estabilizadores tudo trabalhando duro. Quando pousei as malas foi uma sensação de leveza que parecia até que as costas estavam a fazer a expansão sem forçar. É bastante difícil manter o peito "pra fora" e andar direito. O peso parece querer enterrar me.
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Marcado para acompanhar! Otima ideia
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Na minha opinião não precisa colocar mais peso ou fazer mais reps. Fazendo unilateral, você já vai sentir que um lado é mais difícil que outro pela diferença de força. E também acho que ao fazer + reps e/ou + peso do lado que quer melhorar, pode ser pior pois pode ser um estímulo grande demais pro músculo fraco tendo mais prejuízo do que benefício (exemplo: o músculo fica com mais dificuldades de recuperar)
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Por isso tenho minha trap-bar E claro que é bem mais barata que essa. Ficou por 50 euros. Quer uma? xD
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Parabéns pelo recorde na corrida Martin, vc acha que movimentos unilaterais só dão pro equilíbrio? Lunges e step-ups são fracos pra construção de massa? Acha o leg press superior? Que estranho... Sempre pensei que lunges fossem um bom "substituto" do agacho (claro eu sei que o agacho é sempre melhor) mas eu por e exemplo, me dou muito mal com o agacho e via os unilaterais como a melhor opção. Desde que li isto entendi o porquê de me dar tão mal com o agacho e tão bem com o terra: https://www.t-nation.com/store/products/dead-squat-bar Leia a descrição lá. Eu me enquadro muito nas pessoas com membros longos e tronco curto que tem facilidade em terra e dificuldades no agacho
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Crescer com o futebol até cresce... Mas não é jogando socialmente 1 vez por semana. Como o pessoal costuma fazer. Kkkkkkkkkkkkkkk Meu primo é federado num clube pequeno, treina 3x por semana + 1 jogo semanal e tem pernas bem grossas e definidas MAS, tem esta rotina à mais de 10 anos!
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Loooooooooooooool Kkkkkkkkkkkkkkk Oh god Kkkkkkkkkk Sorry for flood but it was so funny xD
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Será?
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hahaha! por acaso li lá. mas já conhecia do wsb4sb (unilateral movement) do treino de lower hehehe mas foi bem lembrado shapa sempre atento
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esse encolhimento... adoro ver essa carga experimenta step-ups com barra no lugar dos afundos...
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muito boa a ideia parabens!
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go go go supino master!!! sabe + ou - a diferença entre seu supino normal e o fechado? em termos de centimetros?? (no total ou cada mão... se souber especifique) haha
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Gremista: o feedback ficou muito bom... PARABÉNS! verdade que falou muito em dor e sofrimento mas o SL tem uma grande parte dos 2! hahaha deveria levar um fixo. assim se alguem que tivesse duvidas era só preciso encaminhar para aqui. pois é triste ver um feedback destes ser perdido com o tempo no meio de tantas paginas que este topico tem realmente dinosaur training abre muito a cabeça da gente gosto muito da ideologia! está de parabens! agora a minha maior curiosidade é ver voce relatando suas PR's fazendo exercícios de ME! quem aposta nas cargas pra 1rm?? haha!
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O meu objectivo era mesmo esse! Queria fazer as "malas" com um peso que já fosse bem desafiante pra mim, mas que depois tivesse possibilidade de ter uma boa progressão de peso SEM ter de usar anilhas. Pensei em progredir com areia mas a ideia do away é muito boa! Por isso gosto tanto desta área do fórum! Postando aqui muito mais cabeças pensam e os projectos melhoram
