ricardo89
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Tudo que ricardo89 postou
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nessa imagem tá melhor o trapézio retiro o que disse. hehe quero ver você fazer pull-ups sem mãos loooooooooooool
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passa lá no diário pra responder
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até mesmo o método que o shapa postou tb não tem assistências... mas pronto. cada caso é um caso. e nestes casos só testando para verificar os resultados. pena que se calhar a maioria só aparece a médio/longo/longíssimo prazo =\
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Verdade iron! Mas é mesmo necessário todos esses extras?
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Kkkkkkk Valeu pela indignação! Loooool --- Bem então vou trocar né?? Vai ficar assim: A: Snatch + clean&jerk B: Deadlift C: ring muscle-ups, ring dips, ring pull-ups Danilo: devo fazer deadlift com as duas pegadas? Normal e muito aberta?
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tb não custa nada tentar a prender né?? com a informação de que dispomos na internet é possível aprender sozinho. só precisa ter cuidado, não abusar nas cargas, ter BOM SENSO, e paciencia claro. pois sozinho é normal que demore mais a aprender! se alguém é capaz de fazer terra e agacho sem ajuda tb conseguirá aprender os LPOs. (minha opinião) (uma coisa á parte) continuo a achar que supino em termos de técnica é mais difícil que qualquer outro movimento... (meu supino é uma bosta desgraça)
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olá pessoal! fui testar o snatch grip DL ficou assim: 30kg x 3 50kg x 3 70kg x 3 90kg x 3 100kg x 3 110 kg x 3 115 kg x 3 com muito sofrimento. relato: fiquei completamente destruído. não saiu mais nada de geito depois! a pegada doía muito, antebraço destruído, trapézio puf, e senti trabalhar muito mais os quads que o normal!! é muito difícil o exercício! a seguir experimentei uns snatchs e meus quads gritaram! a pegada tava muito difícil tb! acho que não vou continuar pois não consegui fazer mais nada depois =\ ---- vou manter o treino como tava: Deadlift ME para 3reps 50kg x 3 70kg x 3 90kg x 3 110kg x 3 120kg x 3 130kg x 3 ... e continuar se conseguir Snatch (3reps) + Clean&Jerk (1rep) 30kg x3 x1 35kg x3 x1 40kg x3 x1 42,5kg x3 x1 45kg x3 x1 ... e continuar se conseguir as argolas estão a chegar então vou tentar as muscle ups, ring pull-ups e ring dips no final fazer o movimento do snatch apenas com barra
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É Realmente Necessario Levantamento Terra ?
ricardo89 respondeu ao tópico de Don Mario em Treinamento
Clean pull e snatch pull são variações do terra. E dependendo de onde se treina, fazem-se essas assistências. O danilo por exemplo, postou video dele treinando apenas fazendo o snatch pull -
É mesmo isso! Se você se lesionar com qualquer equipamento será sempre mais grave! Até tem logica: se você tá ganhando carryover dos equipamentos, você está elevando cargas que não conseguiria sem eles. Então se ocorrer lesão seu corpo estará numa posição mais fragil, certo?
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exatamente eu li num site desses do assunto (musculação) e falou até que se acontecer se lesionar com cinto será sempre pior do que sem ele!
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É Realmente Necessario Levantamento Terra ?
ricardo89 respondeu ao tópico de Don Mario em Treinamento
Poderia citar esses exercícios superiores? Terra > > > > > all -
40kg pra quem num fez está muito bom! Parabéns
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Pra mim esta foi a melhor maneira para aprender, e dá para fazer em casa
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Na minha opinião, o cinto não dá segurança. Ele dá carryover!
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Valeu shapa. A ideia de eu fazer o terra com snatch grip seria aumentar a explosão nessa posição. Acho que a falta de força+explosão nessa posição está a afetar a minha evolução no snatch. No clean eu consigo fazer bem com 60kg, e no snatch 50kg torna-se impossível explodir o suficiente para me colocar de baixo da barra. Foi aí que pensei... Se eu treinar a primeira puxada (terra com snatch grip) mais pesado, ficarei mais forte nessa posição e posteriormente conseguirei colocar mais explosão no movimento. Tem alguma logica?? O que acham?
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No meu achismo eu penso que: Terra com pegada super larga dá carryover pro snatch Terra com pegada largura dos ombros dá pro clean&jerk Certo? Ah! A pergunta era esta: Me aconselhe o melhor alongamento para isquios Hehehehe xD
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Enviado pelo pombo correio número 6. What? o.O? Juro que não entendi Responde à minha pergunta
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wow
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Valeu WD! Esse julio treina powerlift. É um cara aqui do fórum! Clica no nome que vai direto ao perfil dele! Minhas costas tão iguais (loooool só que não...)
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Sei lá o trapézio tá alto, mas parece não ter muita densidade. Parece fino. Não sei explicar bem Apenas mais minha opinião Mas agora surgiu 1 duvida: Como se treina trapézio com BW apenas? Acho que só fazendo HSPU né? Seria o inverso do OHP que pega trapézio
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Parabéns pelas cargas! Qual seu BW?
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Entendi danilo. Dessa maneira o terra fica melhor pra depois incorporar no LPO? Acha que eu deveria revezar terra(pegada pra jerk) com terra(pegada pra snatch)?
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Obrigado go go go ficar igual o souto! Hehehe Valeu pelas dicas! Tb me pareceu ver esses problemas. Por isso falei que não gostei mt da execução. O CG é bem diferente no convencional. Preciso melhorar isso. Próximo treino eu testo e relato o resultado Preparação do levantamento like a boss (parece que vou bater record mundial) kkkkkk No trap-bar deadlift já fiz com upper back arredondada. Acho que meu corpo assumiu essa posição naturalmente No convencional não me sinto à vontade para o fazer. Eu faço cleans também, quando faço o C&Jerk. E as vezes faço uns front squat. Me aconselhe o melhor alongamento para isquios
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Valeu pela iniciativa! Eu gostaria muito de material olímpico! Talvez quando acabar de pagar o carro. Falta menos de 1 ano *.*
