ricardo89
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até mesmo o método que o shapa postou tb não tem assistências... mas pronto. cada caso é um caso. e nestes casos só testando para verificar os resultados. pena que se calhar a maioria só aparece a médio/longo/longíssimo prazo =\
Verdade iron! Mas é mesmo necessário todos esses extras?
tb não custa nada tentar a prender né?? com a informação de que dispomos na internet é possível aprender sozinho. só precisa ter cuidado, não abusar nas cargas, ter BOM SENSO, e paciencia claro. pois sozinho é normal que demore mais a aprender! se alguém é capaz de fazer terra e agacho sem ajuda tb conseguirá aprender os LPOs. (minha opinião) (uma coisa á parte) continuo a achar que supino em termos de técnica é mais difícil que qualquer outro movimento... (meu supino é uma bosta desgraça)
olá pessoal! fui testar o snatch grip DL ficou assim: 30kg x 3 50kg x 3 70kg x 3 90kg x 3 100kg x 3 110 kg x 3 115 kg x 3 com muito sofrimento. relato: fiquei completamente destruído. não saiu mais nada de geito depois! a pegada doía muito, antebraço destruído, trapézio puf, e senti trabalhar muito mais os quads que o normal!! é muito difícil o exercício! a seguir experimentei uns snatchs e meus quads gritaram! a pegada tava muito difícil tb! acho que não vou continuar pois não consegui fazer mais nada depois =\ ---- vou manter o treino como tava: Deadlift ME para 3reps 50kg x 3 70kg x 3 90kg x 3 110kg x 3 120kg x 3 130kg x 3 ... e continuar se conseguir Snatch (3reps) + Clean&Jerk (1rep) 30kg x3 x1 35kg x3 x1 40kg x3 x1 42,5kg x3 x1 45kg x3 x1 ... e continuar se conseguir as argolas estão a chegar então vou tentar as muscle ups, ring pull-ups e ring dips no final fazer o movimento do snatch apenas com barra
Clean pull e snatch pull são variações do terra. E dependendo de onde se treina, fazem-se essas assistências. O danilo por exemplo, postou video dele treinando apenas fazendo o snatch pull
É mesmo isso! Se você se lesionar com qualquer equipamento será sempre mais grave! Até tem logica: se você tá ganhando carryover dos equipamentos, você está elevando cargas que não conseguiria sem eles. Então se ocorrer lesão seu corpo estará numa posição mais fragil, certo?
exatamente eu li num site desses do assunto (musculação) e falou até que se acontecer se lesionar com cinto será sempre pior do que sem ele!
Poderia citar esses exercícios superiores? Terra > > > > > all
Pra mim esta foi a melhor maneira para aprender, e dá para fazer em casa
Na minha opinião, o cinto não dá segurança. Ele dá carryover!
Valeu shapa. A ideia de eu fazer o terra com snatch grip seria aumentar a explosão nessa posição. Acho que a falta de força+explosão nessa posição está a afetar a minha evolução no snatch. No clean eu consigo fazer bem com 60kg, e no snatch 50kg torna-se impossível explodir o suficiente para me colocar de baixo da barra. Foi aí que pensei... Se eu treinar a primeira puxada (terra com snatch grip) mais pesado, ficarei mais forte nessa posição e posteriormente conseguirei colocar mais explosão no movimento. Tem alguma logica?? O que acham?
Obrigado go go go ficar igual o souto! Hehehe Valeu pelas dicas! Tb me pareceu ver esses problemas. Por isso falei que não gostei mt da execução. O CG é bem diferente no convencional. Preciso melhorar isso. Próximo treino eu testo e relato o resultado Preparação do levantamento like a boss (parece que vou bater record mundial) kkkkkk No trap-bar deadlift já fiz com upper back arredondada. Acho que meu corpo assumiu essa posição naturalmente No convencional não me sinto à vontade para o fazer. Eu faço cleans também, quando faço o C&Jerk. E as vezes faço uns front squat. Me aconselhe o melhor alongamento para isquios
