ricardo89
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martin!! meu ombro tem uma coisa pra te dizer!! (ombro falando): "-OBRIGADO" pois é! testei a rotação interna e externa que você me passou durante estes dias. a rotação externa não teve qualquer efeito. pois não era essa a solução. MAS, testando a interna, as dores simplesmente sumiram do meu ombro!! é extraordinário!! ainda não acredito como foi simples. sem duvida que logo na primeira vez que fiz senti melhoras mas ainda dava umas pontadas. após o terceiro dia seguido fazendo 1x por dia sumiu completamente!! esperei mais tempo pra agradecer pra ter a certeza que o problema tava resolvido. mais 1 vez obrigado! estou realmente impressionado!
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haha.... só quis dizer que são os músculos que tenho menos dificuldade (exagerei MUITO) kkkkkk chega bem depressa... continuo aguardando seus HLR super FULL! obrigado! não vou desaparecer... é só uma pausa ( bem breve... espero) desculpe... hehehe vou voltar logo logo! malvado corpo... =\ espero que passe depressa... valeu martin!! --- obrigado a todos pelo apoio trans-atlantico!! agora não sinto tanta dor mas é devido ao medicamento... meu ouvido tá sempre fazendo piiiiiiiiii..... parece que ouço o mar (sinal que está abrindo) o warrior diet falou pra eu não parar de treinar, pra fazer os treinos bem devagar e com carga super baixa (só barra) para aproveitar e melhorar na qualidade dos exercícios/mobilidade. vou tentar amanha =) abraço pra todos (estarei por aqui escondido vendo vossos treinos e aguardem o meu regresso!!! interessante este texto do t-nation... fala sobre a lombar curvada demais nos exercícios acabando por forçar na mesma. bracing spine VS arching spine https://www.t-nation....ing-not-arching
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isso é falta de mobilidade... https://www.youtube.com/watch?v=wRNMFIO0o2g
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más notícias pessoal... não treinei ontem e não sei quando vou voltar... talvez a semana que vem. tou com uma otite no ouvido direto e dói bastante. e tou colocando gotas + iboprofeno para as dores.então não posso treinar porque o analgésico deve afetar a recuperação tou muito triste com isto... :'( melhores dias virão ! depois respondo a todos com mais calma... abraço
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Monday 131104 "Lynne" Five rounds for max reps of: Body weight bench press (minha 1RM é abaixo do meu BW então pra fazer algumas reps aceitáveis baixei para 50kg) Pull-ups as reps foram as seguintes: bench press: 8, 8, 8, 8, 7reps pull ups: 11, 9, 10, 10, 13reps boa sorte. realmente também gostei muito daquele treino dos burpees + thrusters + snatch. depois quando fizer diz como correu e o que achou
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valeu relax! são bastante cansativos mas não é assim tão difícil! teste... eu gostei... MAS CANSA MUITO! muito obrigato mateus seja bem vindo! um dia destes quem sabe... deixa eu fazer mais crossfit... noto que apesar de manter o mesmo peso sequei um bocado... vamo ver no que dá!! mas minha fraqueza de peito continua... os ombros já notei melhoras... e pernas e costas acho que cresce até dormindo
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Saturday 131102 Five rounds for time of: 10 Wall climbs 10 Toes to bar 20 Box jumps, 24" box (20") pensei que fosse ser fácil mas os Wall climbs foram desgastantes!! toes to bar achei bem mais fácil desta vez, apesar de ainda ser difícil, hahaha. box jump baixei para 20". fiz 3 rounds em 18min39seg. não fui pro 4round pois já estava esgotado e os 20min já tavam bem próximos. fiquei por ali. abraço e boa noite pessoal
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Da sim. Pra mim a melhor maneira é a seguinte : Costas/Peito Perna ombro/braços perna costas/peito
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Ressuscitando aqui o tópico, qual a receita que seria boa de fazer com o soro??
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Opção B
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Friday 131101 Five rounds of: 15 Kettlebell burpees (2 halteres de 12kg) 2 Thrusters (40kg) 1 Snatch (40kg) o treino era este hoje e as cargas era para escolher as que achar melhor. fiz 4rounds em 21min29seg adorei o treino!!! bastante intenso! fiz um vídeo. o vídeo é da 4ª série. pedi pra começar a filmar quando tivesse a acabar os burpees pra não ficar muito longo. deve dar pra notar que já estava bem cansado! e fazendo mais devagaaaaaar! espero que gostem... https://www.youtube.com/watch?v=RKVQHDqYHlE
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é isso mesmo... boa sorte
