antonio_guerreiro

Não entrando no mérito de funciona ou não, eu acharia no mínimo engraçado ver alguém treinando de olhos fechados! hahahaha

Quanto a essa questão da longevidade e expectativa de vida, cabe uma reflexão: Sim, atualmente nós vivemos mais; por questões de saúde pública, pesquisas científicas, questões culturais e etc. Entretanto parem pra pensar em dois idosos de 80 anos, o primeiro vive nos anos atuais, o segundo viveu no século passado, o que dá para captar empiricamente é que o primeiro deles chegou aos 80 anos com mais colegas perto dessa idade, o segundo chegou nessa idade com menos colegas tão idosos, entretanto acredito com toda a convicção que o segundo deles é muito mais saudável. Isso partindo de um pressuposto geral, deixando de lado a parte genética, bem como, que cada um se alimentou e foi ativo da mesma maneira e proporção que os semelhantes da sua época. O que levo de uma pesquisas dessas é que quando, de vez em nunca, for tomar um refrigerante diet, farei isso com menos peso na consciência, mas não é por isso que vou começar a beber isso diariamente, acredito que a longo prazo, com o consumo exagerado, ou até mesmo moderado, possa trazer malefícios sim. Entretanto, como tinha postado anteriormente, não acredito que seja isso, no caso de um consumo esporádico, que te matará, mas sim um conjunto de fatores.

Mais alguém ficou com uma puta vontade de comer cookies?

Pesquisa para aquelas pessoas viciadas em refrigerante. Independentemente se essa informação procede ou não, acho que isso não faz muita diferença pra galera aqui do fórum. Dificilmente uma pessoa que leva a musculação a sério fica se entupindo de refrigerante, seja ele normal ou zero/diet. Ainda assim achei a matéria interessante, apesar das controvérsias, como por exemplo, das pesquisas acerca dos malefícios dos corantes, conservantes e até mesmo o uso abusivo desses adoçantes. Uma coisa a certa, tendo em vista que é algo quase que 100% artificial, fico com o pé atrás em consumir, apesar de admitir que não tem nada mais gostoso do que uma coca-cola trincando de gelada. Até porque não é isso que vai me matar, se consumi-la de vez em nunca.

Cara, só li seu diário agora... Parabéns pela dedicação! Só quem é ex gordo sabe o quanto é foda viver daquela maneira. Vou começar a acompanhar, abraço e bons treinos!

Somos dois, ex gordo é foda. Quanto ao tópico, acho que já não é mistério por aqui, pois apesar de existirem alguns detalhes que possam fazer algumas pequenas diferenças, o fundamental, ao meu ver, ainda é bater os macros mesmo.

E também já tive uma rotina assim, jiu 3x na semana e hipertrofia todo dia (seg-sex), é foda, chega final de semana o cara tá acabado.

Cara, nunca testei com stronglift, mas houve a época em que eu treinava jiu às terças, quintas e sábados, e malhava segunda, quarta e sexta. Com esses treinos eu tive bons resultados, ganhei bastante MM e fiquei com o BF relativamente baixo, fazia full body nos treinos de hipertrofia. Vale ressaltar que eu tinha um shape mais "atlético" e "proporcional" do que atualmente (bf mais alto e o corpo não é tão simétrico). O recomendado sempre é o melhor, mas cada caso é um caso e cada um tem suas peculiaridades na rotina. Tem que ver o que serve para VOCÊ fazer, pois provavelmente tu não tens uma rotina exatamente igual a quem mostrou esse treino "sugerido". Só testanto pra ver como o corpo responde.

Mesmo problema aqui, entretanto a minha assimetria é pequena. Mas manda fotos pra galera poder apinar se está assim "tão diferente".

Exatamente. No meu primeiro ano de academia eu me entupia de suplementos e deixava a dieta muito além daquilo que precisava. Hoje, no quinto ano praticando, vejo quanto dinheiro poderia ter economizado e mesmo assim ter tidos resultados melhores me alimentando mais. Suplemento é só para aquilo que a dieta não supre, ou seja, no meu caso, nada de suplementação para os macros. Quanto a proteína do frango... para mim é novamente a história do "whey é bom?" se repetindo. E eu não assisti ao vídeo do scarpelly ainda.