rodrigolindoso

Oi pessoal, então eu tenho uma duvida, por exemplo, eu preciso ir pra um curso mas lá a unica coisa que tem é pastel, pizza, salgados em geral. Eu não como só que fico com muita fome e tenho que esperar chegar em casa, tá leva o lanche então, mas e se nao der pra levar, é menos prejudicial: comer algum salgado ou ficsr com fome até chegar em casa e comer algo mais saudável? Obs: pra quem está em bulking!

Hahahaha também acho mas só tenho a agradecer e parabenizar o trabalho do fernando

Mas Fernando, foi brinde ou vai ter estagiário demitido? HAHA

Meus pedidos acabaram de chegar e é tipo assim: sem palavras! Meu pedido foi: 2kgs de Whey Protein 2 BCAA's 1 Multivitaminico 1 L-Glutamina Não sei se foi presente, ou se foi engano, mas eu só posso agradecer, aqui o pedido na caixa, toda lacrada: E o engano ou presente foi que veio 1 Multivitaminico a mais, obrigado, obrigado de verdade Fernando! (ignorem a colcha da cama de mikey kaoka) 100% Confiável!

Afinal, ele é bom ou não? Eu tenho um aqui ainda nem abri, to esperando passar essa primeira semana pra pegar o treino mais pesado.

craw, eu pulei bastante páginas mas eu li o tópico, resumindo: 10g de BCAA ou L-Leucina antes do treino, 10g durante treino e + 10 após o treino? Eu encomendei 2 Potes de BCAA da Growth, + 2 Whey Concentrado. Meu pré-treino é este: 100g de Macarrão com 50g de peito de frango + 6 capsulas de BCAA(até a acabar para eu poder comprar o BCAA em pó), no pós, bom no pós eu faço shake de proteina + carboidrato + creatina e glutamina o BCAA eu tenho que tomar quando chegar. A e parabéns pelo post!

Oi Kah, excelentes ganhos parabéns mesmo eu sendo contra uso de AE, mas cada faz o que acha melhor Tem como postar o antes e o depois(dias de hoje)?

Poisé iceman, ia comentar isso, o cara levou altos tapas pra acordar.

Gi, sobre o seu pós-treino, tomando base os horários do seu últrimo treino, porque não come algo como 100g de peito de frango + macarrão, arroz, algum tipo de carboidrato pra reabastecer e mais tarde, algo como 22:00 você janta algo mais leve: salada, um pouco de arroz e mais proteína já que estará perto de dormir, você estará ganhando mais, e sem encher tanto, pelo menos frango comigo "desce" muito rápido, eu como agora, 20 minutos depois já to com fome, parece que desaparece da barriga (acho que isso é bom). Bjão maninha, bons treinos!

KKKKKKKKKKKKKKKK euri pra caramba, mas é verdade, a minha balança custou R$ 75,00 comprei sem pesquisar tem muito mais barato que isso e MUITO! Cara, vou tomar como base sua dieta, sério mesmo, ta muito boa.

Verdade e fui pesquisar a carne do hamburguer é carne de qualidade ruim, ou seja, é só gordura, eu vou comprar uma frigideira anti aderente e mandar peito de frango que é mais prático aqui.

Bom, eu estou em bulking quero ter ganhos mas ganhos limpos, acho que pra um quebra galho dá, e são 3 pedaços de carne, da em torno de 40g de proteína, ficou minha dúvida por conta das gorduras, essas coisas...

Pessoal, eu costumo comer um hamburguer "light" no pós-treino, o que seria, apenas 1 pão de hamburguer, com 2 carnes (hoje pedi 3) e queijo (não passa de uma fatia porque é "cortado" bem pequeno e só ilude, mas não chega a isso) e só, sem aquele ovo frito maluco =P. É muito ruim comer isso de vez em quando? Eu como quando não tem macarrão com carne moída + peito de frango ou carne pra comer, ai eu como isto como pós-treino sólido. Acho que a únicao parte ruim de tudo é que eles usam manteiga primor(tem 1,3g de gordura trans O.O) pra usar na chapa. O que vocês me dizem?

Fernando, lhe dou os parabéns pelo atendimento, foi tipo assim, pedi hoje, paguei hoje, confirmado hoje, despachado hoje, isso em, deixa eu ver: 1 hora. Recomendo que façam paguem antes das 14:30 pra ser enviado no mesmo dia. É incrível quando deu 14:36 o código de rastreamento já tinha chegado no meu e-mail. Parabéns mesmo Fernando. Comprei 2kg de Whey Concentrado, 1 Creatina, 2 BCAA's, 1 Glutamina, 1 Multivitaminico. Sobre a qualidade sigo confiante no que a galera diz e parece ser excelente. Os e-mails eram respondido em 1 minuto no máximo. Perfeito! Ficaria inviável um frete grátis sem aumento de preço do produto? Heh pedindo demais né? Abração Fernando. @Edit Fernando edita a foto da creatina no começo do tópico, a atual ta muito melhor que aquela haha

Também é meio insensato ele dizer isso, não tenho certeza, mas isso é comprovado. Gi, eu não entendo, se você ta precisando ganhar um pouco mais, porque entrar em cutting agora? Seria pra não ganhar tanta gordura? Eu só pretendo fazer cutting quando atingir os 75kg (to com 65kg). @Dúvida sobre alimento Pessoal, eu costumo comer um hamburguer "light" no pós-treino, o que seria, apenas 1 pão de hamburguer, com 2 carnes (hoje pedi 3) e queijo (não passa de uma fatia porque é "cortado" bem pequeno e só ilude, mas não chega a isso) e só, sem aquele ovo frito maluco =P. É muito ruim comer isso de vez em quando? Eu como quando não tem macarrão com carne moída + peito de frango ou carne pra comer, ai eu como isto como pós-treino sólido. Acho que a únicao parte ruim de tudo é que eles usam manteiga primor(tem 1,3g de gordura trans O.O) pra usar na chapa. O que vocês me dizem?

Gio eu já passei por isso também, não sei se você faz isso ou se é assim, mas não adianta comer 1, 2 ou 3 dias certo, tem que comer certo TODO DIA senão não vai adiantar de nada, eu já passei uma semana inteira comendo segundo as tabelas de nutrição que o Leandro postou e continuei da mesma forma aí eu tive que aumentar, semana passada fui pesar e tava com 66,6 kk número do capeta enfim, pelo menos consegui sair dos 65 que tava me enchendo ... PUTA QUE PARIU! Finalmente uma inspiração! Eu já tava começando a pensar que não era possível conseguir tanto sem uso de AE's, na academia tinha um cara que tava grandão e me inspirava, só que ai eu fui perguntar pra ele se ele tinha tomado algum AE ele falou que sim, ai me entristeceu e eu já tava começando a pesquisar saber mais das coisas, mas só pra saber, mas a esperança nunca sumiu, eu vou conseguir chegar no corpo que eu quero e mostrar pra todo mundo que é possível, porque aqui na minha cidade ta uma febre o uso de "SUPLEMENTO" Pró-Hormonal e isso me deixa muito puto da vida. Mimis, espero receber um woow maior que esse um dia Hahaha Pro tamanho que eu tava, já tão perguntando se eu tomei bomba e isso é muito engraçado ahaha porque eles não sabem o que é ficar maluco da cabeça com dieta , comprei até balança de precisão ... essas perguntas que deixa a gente mais inpirado, pelo menos eu né =P

kkkkk, eu tenho um diário aqui também, lá tem as fotos do começo, e do quanto eu já ganhei mas as fotos tão desatualizadas tem meses que não posto nada lá. Bem pra nossa altura o certo é 75 kg, só que estagnei :/ hipercalórico que to tomando me deixa sem apetite ai é foda :/

Quando eu falei pra um amigo quanto eu tinha ele disse assim: "Me conte ai como foi a cura da AIDS" É tipo isso, mas a sua é supreendente, ta com quantos kgs agora?

É verdade, mas até o momento não meu corpo não está desproporcional, ta tudo beleza, falta só ganhar mais massa muscular mesmo que estagnei no 65 kg :/ preciso de 75, mas pra quem tinha 54 .-. com 1,76 de altura Tão fazendo até gangue, olha a assinatura

Meninas, na minha ficha de avaliação o meu treinador coloca três medidas: Coxa glúteo Dir/Esq; Coxa Medial Dir/Esq; Coxa Joelho Dir/Esq; ou seja, tem que ver as três ai tomar uma base. A maior parte da minha coxa tem 55cm, putz ta perto de uma coxa de uma mulher .-.

Acho que o certo é no meio da coxa, correto meninas?

KKKK realmente, pinto no ovo deve ser um negocio nojento, nunca encontraram um "ovo duplo"? Assisti ontem(domingo) um ovo que tinha outro ovo dentro, é uma economia haha mas é raro. Amanda, quais foram teus resultados desde que começou? Você não tem fotos do começo pra comparar? Quando comecei eu tirei só a um tempão sem tirar, mas não tive tantos resultados porque eu relaxei por umas semanas por causa de trabalho. @off Eu pedi o link facebook teu e da gio, se puder manda por MP Bjão e bons ganhos.

Gio, manda link fb por MP? Se puder amanda, você também. E relaxa maninha, tem semanas que a gente não ta bem e tudo dá/sai errado ai da uma depressão na hora de malhar, vai passar, aguarde!

KKKk eu ri do Mal de Parkinson Eu já tinha dito que a Gio é uma gata, mas ela insiste em colocar essa mulher aí Até hoje, pra falar a verdade nunca senti real diferença com NENHUM whey, o único que me deu algo foi o da Optimum mas é importado e é um tanto caro mas foi o único. Tem um cara aqui na minha cidade que ta me oferencendo uns produtos dessa marca aqui: http://www.omnilife.com.br/ não é bem suplemento mas pelo o que se diz aí pode ser bom, o ruim que não há relatos nem nada, mas a introdução é cativante, produtos com os nutrientes até 1000x menores que uma celula, e quando são misturado com água, as molecas de água criam uma capsula em volta sendo absorvidas muito mais rápido e são produtos naturais, o ruim é confiar. Se alguém souber de algo... Gio, volta com aquela foto ****-----**** Bons ganhos pra todos.

Dependendo da quantidade de BCAA e da necessidade que você precisa de proteína Lucy e Jones, você tem que prestar atenção na qualidade, nem tudo por aí é bom heh, é como o Martin falou o barato pode sair caro.