rodrigolindoso

Nunca nem tinha percebido essa sessão aqui no Fórum, eu gosto de ver essas fotos da galera evoluíndo, eu me inspiro muito, acredito que há muita gente como o pessoal era antes e isso me inspira ainda to em processo de evolução, ainda não dá pra eu colocar foto (até daria, to no quarto mês[01/08]) mas deixa passar mais alguns anos porque estou naquela fase de se encontrar em dieta, treino, etc. Parabéns Jonas, você não usou nenhum tipo de AE's né? Eu sou totalmente contra isso.

Alguém pode me dizer se o excesso de carboidrato (segundo a dieta) pode acumular na barriga? Apesar de ser excesso na maioria de alimentos: macarrão, e batata-doce.

Eu como pela manhã, porque é quando acordo para ir para faculdade, e é exatamente no intervalo que tenho livre, hoje por exemplo, levei as refeições das 8:15 e 11:15 na bolsa, em um depósito, quando deu eu comi de boa

Odeio fazer isso, mas vou dar um UP

As informações necessárias estão na imagem. Gostaria de saber se o excesso de carboidrato(148g a mais, segue na tabela), pode me prejudicar, acumulando gordura? Abraço a todos! Dieta: http://i.imgur.com/u7iIq.jpg

Bom acho que a parte de ficarem fortes rápido demais, eu acredito que a "moda" agora é se entupir de PH's (pró-hormonais) que são esteróide anabolizante, na boa, eu acho isso rídiculo e ainda chamam de suplemento. Pessoal ta ganhando 10 kg em 1 mês. Quanto a carga, todos já explicaram, mas a melhor foi a do Taels:

Entrei nesse tópico porque sabia que ia ter pessoas que iriam "chutar o balde" com o rapaz, qualquer dúvida é importante, mesmo que seje mais inútil, tá certo que bastaria perguntar, mas também o que custaria responder com clareza? Continuem assim que as tudo se torna melhor ¬¬ @Tópico Olhe a explicação do Rodrigo Souto, é basicamente isso!

Achei super volumoso, principalmente por ela está começando, se ela for se adptar, acho que todo mundo começa/começou se adpatando fazendo um fullbody, eu fui assim, não sei os outros. Dá uma melhorada, fazendo os exercícios básicos.

Eu frequento a área de nutrição, pra me auxiliar, olhar as dietas que estão fazendo, algum alimento que poderia acrescentar na minha. Vamos ver foi só uma sugestão.

Bom, acho que muitos aqui já perceberam que estas áreas são, na minha visão, uma completa bagunça, surgem tópicos a cada 1 minuto. MUITOS tópicos são jogados as moscas, as vezes, nem são respondido fazendo com que a pessoa não tenha sua dieta ou treino avaliado, tudo bem que todo mundo quer ter ser avaliado, mas calma aí, 1 t/m (tópico/minuto)? Isso leva a pessoa a floodar, criar outro tópico. Acho que poderiam separar os tópicos por áreas. Em dietas existem muitas dúvidas, dúvidas simples, que se misturam com dietas. Minha sugestão é separar se realmente houver necessidade, eu acho que tem, por categória: Dúvidas, Dietas, etc. E mais uma coisa, novas postagem, poderiam ser visulizadas pelos outros somente após a avaliação e consequência disso, a ativação do tópico, já trabalhei com IPB e sei de suas funções, ou seja, necessitar de ativação de um moderador. Vou abrir uma enquete, pra saber as opiniões de forma mais clara e rápida. Bom acho que é isso, abraço pra todo mundo!

Bom, a do arroz está correto, a do "Macarrão c/ Ovos" eu preferi usar a dosagem de 100g de Macarrão cru, porque eu sempre vário, as vezes, é com ovos, as vezes é com carne moída, as vezes com frango, então eu coloquei o básico, acredito que o que vier a partir daí vai só me ajudar. O da banana eu não sei quanto pesa exatamente, eu tenho essa mania de sempre colocar menos porque o que vier de mais, acredito que não seria muito, não iria me prejudicar. A dosagem do Real Gains equivale a 51,6g Minha dúvida é que se essas pequenas "coisas a mais" podem me prejudicar em relação a saúde.

Apesar de está excedendo eu coloquei 2g/kg. Uma dúvida que tenho, quais problemas poderia ter com isso além de possivelmente estar jogando dinheiro fora?

Até que ponto deve-se dobrar para fazer levantamento terra? Até a linha do joelho seria necessário? Eu dobro somente o suficiente pra levar o peso até próximo ao chão, eu sinto a lombar e a parte posterior da coxa. Não faço mais que isso. Já vi ensinando quase como um agachamento .-.

BF: 11,8% Objetivo: Bulk O restante das informações segue na imagem a baixo

Faz o que o Passado postou, se tiver o graviton na tua academia, é só usar, eu sou iniciante e faço barra fixa no graviton. Eu tenho uma dúvida, pra um treino de costa ficar completo, entre aspas, só barra fixa dá, ou posso acrescentar outro(s)? Faz o que o Passado postou, se tiver o graviton na tua academia, é só usar, eu sou iniciante e faço barra fixa no graviton. Eu tenho uma dúvida, pra um treino de costa ficar completo, entre aspas, só barra fixa dá, ou posso acrescentar outro(s)?

é eu tava pensando nisso, mas nesse caso teria que malhar no mesmo horário né? Mas não importa eu consigo descansar 72 horas =)

Não não, relaxa, meu treino tava uma bagunça mesmo, eu fui tentar fazer treino ABCDE mas vi que não é bom pra mim que sou iniciante, dei dois dias de descanso e voltei a malhar como antes e sobre o trapézio eu malho no dia de costa mesmo, e ombro no de peito. Eu só fiquei com uma dúvida, não seria 48 horas (2 dias) ao inves de 72 horas (3 dias) o suficiente pra descansar, afinal em um treino ABCx2 é o tempo que fica entre o treino do mesmo músculo na semana, peito segunda e peito quinta.

Eae johnnygl. Tudo tranquilo, essa semana como já dito, só um músculo por semana, até agora ta indo tudo bem, adicionei Albumina na minha dieta, e velho, to peidando muito fedorento mas sei que é "normal" por causa dela. Enfim ta tudo de boa, músculo grande fazendo 4 exercícios, e pequenos irei fazer 3, antes fazia só 2. Ontem treinei peito e hoje treinei costa: Barra fixa Remada baixa com barra, pegada aberta Remada Cavalada e Levantamento Terra Ontem(peito): Supino reto, inclinado, declinado e voador. Amanhã malho: ombro, trapézio e panturrilha, depois coxas, e terminando com bíceps, tríceps e antebraço =)

Boa noite, hoje treinei peito: Supino reto, inclinado, declinado e voador. 3x10 cada, o pump foi notável espero que me dê resultados sei que pump é o mesmo que nada mas não custa tentar.

Muito bom, eu vou tentar fazer o da batata-doce porque ela não desce de jeito nenhum :/

Salve pessoal, alguns dias sem postar, mas voltei, essa semana eu vou experimentar o treino ABCDE, qualquer hora eu posto o treino.

Pá de ouro de novo pro usuário que ressuscitou o tópico. Meu treino hoje em dia é ABCx2 mas essa semana vou mudar pra ABCDE espero que me saia bem e quantas vezes a pessoa treina varia de pessoa pra pessoa, cada um tem seu corpo.

manel007 como seria a divisão do treino AB2x? Não fica muito volumoso pra um dia? E sobre o treino, eu nunca experimentei mas acredito que pra quem é iniciante ABCDE não é vantajoso pois o iniciante não tem como puxar o suficiente. Essa semana eu vou experimentar ABCDE, mas até hoje o que eu me senti melhor foi ABC2x

Pa Prut ta tarada pelo arnold kkk e o "véi" ta em forma pra idade dele rs

que legal saber que no "mundo feminino" essas coisas acontecem também, se bem que aqui na minha cidade, a galera é tudo de boa, um ajuda o outro, de vez em quando chega uns que se acham o tal e fazem coisas como essas.