AnaCarol
Fisiculturista
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Esse método de apurar o BF pela circunferência é besteira... o ideal é o adipômetro mesmo. Como os meninos falaram, bf baixo não significa definição. Veja o meu caso, na ultima avaliação deu um BF baixinho de 11,5% pelo método das 7 dobras. Isso significa o que pra mim? Nada. Estou definida? Não como gostaria, mesmo porque não tenho massa suficiente pra definir. Eu tenho pouquíssima massa magra no abdômen, daí só os oblíquos aparecem e olhe lá. Eu faria uma avaliação com adipômetro e me preocuparia com duas duas coisas: 1. Quantidade de massa magra, num primeiro momento. 2. Em seguida, com as dobras cutâneas em si em si (não com o percentual, pois isso vai variar dependendo do protocolo usado na avaliação).
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Ai, desculpaaa Putz, nem reparei no /hate hauhauahauhauahauha (isso que dá ser loira, ta vendo? já é loira natural, ainda faz luzes, cérebro comprometido hauahuahauh). Perdão querido! Ps: confesso que, apesar da cueca, as pernas estão chamando atenção sim! Destaca bem, estão super bonitas. Beijos!!!
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Opa, depois desse "soco na cara virtual" não dou mais pitaco na cueca de ninguém. Enfim, foi apenas uma brincadeira e com pedido de desculpas adjacente.... Desculpe pela falta de bom senso, foi muita indelicadeza da minha parte. (É bom que a gente aprende com quem pode e com quem não pode... )
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Uffa, ainda bem que disse que é para eu continuar assim! Achei que tava levando bronca hauahauhauhauah Estou me revelando Luiz hahahahah E confesso que sempre me senti mais a vontade conversando com rapazes do que com mulheres, só espero que não interpretem isso "dos dois jeitos errados" rs. Jeito errado 1: "pow, ela é lésbica". Jeito errado 2: "Ah, ela é pedófila e esta querendo se aproveitar da nossa inocência" Jeito certo: ela não tem paciência com as frescuras de algumas mulheres e por isso gosta de ter amigos homens.
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Receita tranquila Coloca 500g de amendoim torrado no liquidificador e vai batendo (se tiver processador é bem melhor). Bate até virar uma farofinha com alguns pedacinhos de amendoim (eu gosto com pedacinhos) Coloca 2 a 3 colheres de óleo de amendoim ou óleo de coco ou óleo de girasol (até o de soja dá certo, mas eu prefiro esses com sabor mais suave ou o de amendoim mesmo). Se continuar muito seco vai colocando água, colher a colher. Tem que ficar numa consistência de nutela. Eu acrescento: adoçante em pó (uma colher de sopa), uma colher de chá de sal e, as vezes, um pouco de cacau em pó. O adoçante pode trocar por umas 2 colheres de açúcar. Uso isso pra passar no pão, pra comer de colher e como base de barrinhas de proteína. Ruim né? Bjo ogro!
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Já te falaram que vc vai ficar aleijado se fizer agachamento livre. É, eu já ouvi isso! Mas ta pegando pesado em Peumca, muito legal!!!! Parabéns!!!!
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Sobre "mulherada pira em bunda": pira mesmo, só na cueca do Greco que a gente não pira (desculpa Greco!). Meu marido tem um bundão natural. Fico imaginando ele depois de dois anos de treino, Sobre calças coladas... bem, eu to com bem mais de 30 né, daqui a pouco beiro os 40, então pra mim....."bota roupa de homem muleque baitola"
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Coisa feia, nem respeitou a janela das oportunidades e o tempo sagrado, instituído por Deus, de absorção das proteínas.
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Parabéns pelo aniversário de casamento Aless!! Serra Gaucha é tudo de bom eim? Eita estado bonito esse seu! Sou paulista meio mineira mas tanto eu quanto meu marido (paulistano) temos uma grande paixão pelo sul. Chega até ser engraçado... a gente pensa em viajar, pensa em ir pra um lugar, pra outro e acaba num voo pra Porto Alegre huahauhauah, Adoro! ********** Sobre o jejum, se não fosse meu horário de treino atual (6h da madrugada) eu já tinha experimentado um protocolo desses. Só de pensar em não ter que arrumar marmitas já me animei. Acho que no meu cutting vai rolar, vamos ver se consigo me organizar pra treinar a tarde... Abraços!
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Ahuahauhau, amendoim é viciante mesmo! Bom demais aquilo. Eu já fiz manteiga de amendoim em casa. Hoje nem faço, porque como demais, pqp, aquilo é muito bom. Bom dia!!!!!!
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Bom dia meus ogros queridos!! Todo mundo superando as marcas eim? Beijos!!!
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Bom dia J.Lo!
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Como você ingeriu menos calorias ao longo de um mês (por ter comido menos nos dias off), ganhou menos peso. É tudo uma questão do balanço entre o que se gasta e o que se consome. É bem o que o A.F. escreveu mesmo. Eu sempre faço uma refeição a menos nos dias sem treino (as vezes duas) e mantenho as demais normalmente. Prefiro assim. Mas, claro, é tudo uma questão de opção pessoal (prefiro ter ganhos mais "limpos")... e de como seu organismo reage. Se você não tem facilidade em ganhar gordura ou tem como objetivo principal o ganho de volume sem muita preocupação com o BF... tranquilo! Abraços!!!!
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Ah, eu deveria ter expressado melhor a ironia. IMPOSSÍVEL ficar ruim!!!! Paçoca é bom demais!!!
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Nossa A.F., parabéns pela marca do agachamento! É muita coisa cara.... Só por curiosidade, vocês não contam a barra, certo?
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Uma dica legal: em casas de produtos naturais decentes você compra farinha de aveia e farinha de amendoim (isso mesmo!) a um preço bem camarada. Mas da pra usar a paçoquinha mesmo, deve ficar ruim eim?
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As vezes eu queria ter o peso de vocês para poder comer essa quantidade de comida hahahahah (melhor não, deixo de ser princesa e viro a Fiona D:) A.F, um passeio maravilhoso!!!! Beijos a todos os ogros!!
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Sério, eu não curto nem um pouco. Eu como até: no lanche, com muito requeijão. Acho que enjoei, porque, como é prático, eu comia demais. Gosto mais de sardinha
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Parece gostosa mesmo sua dieta A.F. Simples e saborosa. Ps: sou bem mais seu hambúrguer do que atum, ô troço sem graça aquilo hauahauhauha Beijos e ótimo domingo!!!!
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Deu muita diferença Amanda, eu ia até perguntar quem era a outra ahuahauhauha As pernas estão bem mais torneadas, o quadril está mais delineado - e consequentemente a cintura mais marcada - enfim, evoluiu muito!!!
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É isso aí!! Cozinhar é bem mais fácil do que se imagina.... Eu tbm aprendi a cozinhar na marra porque queria comer algo mais saudável e minha mãe, na época, não tinha tempo de fazer rsrs. Hoje meu marido teve que aprender e ta cada vez melhor! Bjooooo
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Ah, para de ser modesto! Mas photoshop não vale hauahuahauhauhaua Ele corta net nada, quem é que vc acha que manda aqui eim? eim?
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