AnaCarol

Elogio merecido!

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Desculpe Peumca, te coloquei num situação constrangedora. É que infelizmente eu sou malvada e adoro fazer isso com os amigos rs

Sério? Conte-me mais sobre isso ... (agora eu mato vocês de vergonha kkkkkkkkk)

Ohmmm meu querido, adoraria TER CONDIÇÕES disso rsrsrsrs. Ainda vão muitos anos de treino pra isso aqui ficar razoável rs. Mas tudo bem, se é pra um bem maior, isso entra na minha cabeça rsrsrs. Ta tomando bastante cuidado pra não perder massa magra? Não pode, você ta com um volume tão bonito! Beijos!!!

Oi!!!!! Bom, vc sabe minha opinião né? Não acho que vc precise secar muito mais que isso, mas enfim... Quanto mesmo vc tem de altura?? Beijossssss

Brincadeira meninos, mas vocês são rapazes bonitos, com corpos bem trabalhados, tem mais é que aproveitar isso mesmo oras! E não acho nada errado homem depilar... meu marido tem aquele preconceito, mas eu penso que é mais higiênico mesmo. Fora que, no calor, os "cheiros" diminuem.

Cara, morrendo de rir aqui kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Coitada da velhinha meu!!!! Larga de ser tarado animado! (Sério que vc ta assim? Poxa, que bom que meu marido vai começar a treinar ). Então, eu fico pouco com meus gatos também. O William fica mais... As vezes me sinto culpada por isso, mas fazer o que? Tenho que trabalhar, treinar, estudar as vezes.... complicado. Balança é legal, eu peso tudo que eu como. Mas assim, eu tenho tendência a ficar gordinha né? Então se comer um pouquinho a mais já vira um estrago. Mesmo em bulking. Não queria aumentar muito o BF. No seu caso, acho que não é tão imprescindível. Eu penso assim: dieta é algo muito individual. O que funciona para um, para outro pode ser um desastre. Aqui a galera enche o forum de teoria e eu respeito muito. Massss, a individualidade biológica as vezes é inexplicável pelas teorias. Resumindo o que eu penso: se ta dando certo pra você, continua. Eu no seu lugar não me preocuparia muito com a gordura corporal. Pelo seu biotipo você até pode ganhar, mas vai secar rápido. Eu ficaria mais preocupada com o controle da alimentação no cutting: seu caso me parece ser de déficit baixo para não perder a massa magra. Não vai me fazer um cutting (quando chegar a hora) com 1000 calorias de déficit, pelo amor de Deus! Você vai secar o que não quer.... E o beijo foi pra vc sim

Imagina meninos

Passando pra deixar um beijinho!

Peumca, já to quase postando um vídeo do meu gato no meu blog Ta fazendo trabalho como modelo?????? Que showwwww Ta com um shape lindo mesmo tem que aproveitar esse corpão aí (é vc na foto mesmo né? se for: PARABÉNS!!!!) Beijossss Posso sugerir um book de todos vocês juntos? Posso ser a primeira a ver? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ah quero ver sua cachorrinha!!! Que fofa ela deve ser!!! Cães são muito fofos, eu tenho 4 que moram com a minha mãe (casa mais espaçosa). Eu sou apaixonada por animais, nossa, se eu pudesse não teria nenhum cão ou gato na rua Quanto ao Ace (meu gato/filho) você vai conhecer em breve. Ele é uma FI-GU-RA. A versão preta do Garfild!! Gordo, mal humorado, falso, com o adicional de ser super desastrado kkkkkkk. To mais "macho" que você, fui treinar hoje às 6h Sobre a dieta: olhando por cima (vc não postou as quantidades corretas), eu diria que ta ingerindo proteína suficiente. Toma cuidado com isso Luiz, tenta ingerir pelo menos 2g/kg, o que no seu caso daria uns 164g mais ou menos. Não come menos que isso porque pode te atrapalhar na hipertrofia. Gordura vc parece ingerir suficiente (manteiga, manteiga - mas é manteiga ou margarina?). Gordura tenta manter pelo menos uns 75g pra não interferir na sua produção hormonal. Homem tem que comer gordura pq senão baixa a testo. Vc não vai querer isso por vários motivos. Com carbo eu não me preocuparia, deixa isso pro cutting! Beijo gato!

Eu lendo os posts de vocês e pensando: ano que vem a desesperada pra secar vai ser eu! rs Beijos Bruno, ótima sexta!!!!!

Bruno, muuuuuuuuuuuuuito obrigada!!! Achei que era algo completamente diferente ahauhauhauahau. Vi esse suplemento indicado pra mulheres no site da Dark Cyder.... Caramba, é anabolizante isso aí

Sumida, cadê você????? Saudadessssss

Bom dia Martin!!!!! Você tem aparelhos em casa? Vejo que faz vários treinos por aí.... Beijos e bons treinos!!! Martin, posso te pedir um help? Sou péssima em inglês e estou longe de lembrar das aulas de química do colegial.... O que seria essa composição aqui: 17b-hydroxy-2a, 17b-dinethyl-5a-androstan-3-one-azinea and 2a,3a-epithio-17amethyl-5a-androstan-3-one-azinea ??

Fiquei compadecida de seu sofrimento em não achar um cachorro quente de tamanho suficiente hauahauhauhauha Quase satisfeito foi ótimo!

Ai gente, adorei a imagem, eu tenho uma certa atração admiração pelo Darth!! **************** Mandissssss bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!

Bom diaaaaaa!!!! Uma ótima sexta para meus ogros queridos!!!!

Peumca, vou postar a foto dele! Quero tirar uma recente, mas vai ser difícil lá no inferno na lua tirar foto de gato eim? Aff. Ta vendo como sou uma ótima mamãe? Beijosssss e bom diaaaaaa

A.F., com açúcar mascavo e ainda oferecemo um pouco de atum na balada.

Rodrigo, nossos aniversários são próximos. Eu faço 3 de janeiro (bom, mais ou menos próximo heheh). Também aceito whey, caseína (albumina não, por favor), barras de proteína, syntha 6 e sorvete haagen dazs

Rodrigo, ele quer 90kg, 10% de BF, será que ele aceita um cafezinho também? A.F. eu brinco, mas sabe que depois que eu fiz 30 eu to muito melhor que antes? Adoro nossa faixa etária!!!!! A melhor, de longe!!!!!

Eu acho progressão de cargas tudo de bom Rodrigo. Mesmo fazendo atualmente um treino diferente, como vocês podem ver nos meus relatos, eu quero sempre superar meus limites. Ah, e eu não tenho medo nenhum em fazer supino. E olha que já to ficando com o peitoral meio dividido (no meio, não em cima rs). Alias, supino é um dos meus favoritos Obrigada Beijos!!!! Fique a vontade pra responder! Estou aqui para aprender, oras bolas. Legal, gosto muito mesmo do stiff! Ps: meu foco acaba sendo inferiores porque minha DEFICIÊNCIA são os membros inferiores. Mas quer saber? Sempre gostei mais de treinar superiores. Agora isso ta mudando um pouco com os agachos livres e o stiff. Odeio inferiores em máquinas... Bjo Peumca, o objetivo pode não ser ganhos estéticos, mas seria um tremendo ganho em QUALIDADE. E agacho é agacho né? rs E, por favor, nunca deixe de ir ao meu diário? Você sabe o quanto é querido né? Perfeito A.F, amei a explicação! Eu estou acompanhando muito o diário de vocês e estou ficando encantada com essa metodologia. É lega treinar com foco em hipertrofia / definição (foco estético). Mas vai chegar um momento em que, como me conheço, vou querer novos desafios. Porque treino pra mim é mais que deixar o bumbum grande ou a barriga sequinha. Não vou ser hipócrita e dizer que não quero isso, mas quero muito mais rsrsrs. Um beijão!!!!!

Oi meu ogro querido! Desculpe perguntar isso, deveria ter pesquisado mais, mas adoro ter oportunidade de conversar com você O uso do 5x5 em mulheres sofreria alguma adaptação? O que acha? Beijos!!!!