AnaCarol

Caio, acaba sendo nessa faixa mesmo Infelizmente é caro fazer dieta, principalmente quando se é necessário consumir mais que 160 ou 180g de proteína por dia. Mesmo não usando suplementos (o que nem é seu caso) acaba ficando pesado $$$ Beijos!

@Vitto, Ahahah, eu imagino... Se a média da sua academia for parecida com a minha rsrsrsrs Acho que no militar eu não iria conseguir essa carga. Tomando por base o desenvolvimento com halteres: eu faço com halter de 12kg. Assim no militar calculo que eu colocaria a barra menor (6 a 8kg) e mais uns 10kg de cada lado, no máximo. Tá, daria 26 a 28kg, quase a mesma coisa

Treino padrão como diriam eim Guerreiro? (sim, com letra maiúscula rs) Também fiquei impressionada com o peso do supino. É muito mais do que eu penso em levantar um dia no agachamento, quanto mais no supino hehehe. E 130kg pra 8 repetições!!! Essa elevação frontal com rotação é excelente né? Curto muito esse exercício. E o tríceps coice é de matar rsrsrs Beijos Jhonattan e parabéns pelo treino

Ahauhauahuahuahuah Aqui é o domínio das baixinhas "Ca"! Tem as três B tbm: Bagaceira, Babi e Bia

Oi Cacau, que bom que voltou!!! Menina, relaxa! Você não tem calendário pra cumprir (como a coitada aqui rs), não precisa se privar desses momentos não! Que delicia deve ter sido passar esses dias com a família eim? Esses momentos são muito especiais, devem ser aproveitados ao máximo!!! Quero te desejar muitas felicidades, um pouco atrasada, mas do fundo do coração! Um beijo!!!

Na verdade o certo era eu descer tudo. Mas com 90kg não rola ainda! Acho que o personal quis medir minha força. E eu topei o desafio Vou manter ou até abaixar a carga no próximo treino pra fazer ATG Particularmente não curto fazer 90 graus não apenas devido a sobrecarga nas articulações, mas porque o ATG é um exercício infinitamente superior. Beijos!

A minha postura é a seguinte: Sempre que eu respondo um post ou uma mensagem privada aqui no fórum eu procuro ajudar - e gosto bastante de fazer isso. O pouco que sei, a pouca experiência que tenho, gosto de passar para as pessoas. Pode ser muito pouco, mas se pode ajudar alguém, ótimo. Mas eu entendo o lado de muitos aqui de se irritarem com a postura de alguns usuários. Chega a ser cansativa a quantidade de posts que denotam falta de pesquisa no fórum. Acho que isso poderia ser evitado se a pessoa se preocupasse em buscar a informação antes para, caso não a encontre, perguntar depois. Mas, enfim, isso existe em todo lugar.

Poxa Carol, que dilema eim? Eu ficaria dividida, porque adoro ajudar rs Se eu tivesse tempo (muito tempo) eu iria treinar sozinha mais cedo e depois ajudaria o amigo kkkk Mas se tiver que optar eu iria mais cedo. Academia cheia é muito ruim Beijos!

Bom dia Rodrigo!! Kkkkkk É que eu trabalho no setor de pessoal. Como 70% da delegacia está em férias, isso diminui em 70% a minha demanda - que já é baixa em fim de mês heheheh. Beijos! Ahuahauhauhauah Fora as que vão pra paquerar né? Essas são as piores ¬¬ Pois é Jhonattan, não adianta querer ficar com sede de cargas no cutting né? Faz parte sim!!! Só fico com medo de perder massa magra com a redução das cargas (se bem que um pouco sempre se perde) Beijos e ótimos treinos!!! Opa, Super Ana??? Nossa obrigada *-*. Mas "super" ainda não. Quero ser um dia. Daqui a uns anos quem sabe? Parar de treinar, nunca! Lá pelas 8 da noite eu relato meu treino de ombros. Pretendo destruí-los hoje, estou sedenta por sangue kkkkkkk Beijos! É isso mesmo que eu penso Rafa, manter a intensidade alta. Alias, no cutting a intensidade vai subir. Vai deixar de ser intensidade pra ser INSANIDADE. Eu sou fissurada em ombros. Além de adorar treinar ombros, acho lindo demais um ombro redondinho, denso, seco. Nossa, é o que mais me chama a atenção em um homem (em se tratando de corpo, é claro). Beijos!

Muito interessante Mestre! É um treino que tenho muita vontade de fazer. Mais adiante, quando eu estiver treinando só por prazer (e não por competição) e tiver minha academia em casa quero tentar. Quem usa muito esse treino - e recomenda - é a Michele Ritzman Abraços!

Bom dia!!! Trabalhando A.F, mas sem absolutamente nada pra fazer. rs Parece bom mas não é: o tempo não passa :/ Beijos!

Sei lá porque ahauhauhau Eu treino perna com o personal. Depois da 3ª série, com 30kg cada lado, fui ao banheiro. Quando voltei já tinha 40 de cada lado na barra Eu disse pra ele: será que consigo? Ele disse: consegue, mas desce só 90 graus, mais que isso você não vai conseguir não. Dito e feito Beijos Lipi!

Hoje vou treinar deltoides! Adoro! Beijos!!!

Acho que em cutting as cargas vão até cair Rafa. To prevendo que meu treino vai ser de altas repetições, sem intervalo entre os exercícios. Isso somado à dieta restrita vai fazer minhas cargas descerem ladeira a baixo. Mas faz parte. Se você ta conseguindo manter suas cargas em cutting, ta excelente! No bulking eu quero treinar com uma faixa de repetições entre 8 e 10, justamente pra conseguir progredir mais nas cargas. Aí quem sabe eu chego nos 100kg? Beijo!

Kkkkkkkkkkkkkkkk Mestre Arnoldo foi ótimo! Bom dia Guerreiro!

Evolução muito legal Leo! Esse lance da panturrilha é complicado mesmo. Vai muito da genética, mas é possível mudar sim. Já tentou aquele treino de 100 repetições por dia? Algumas pessoas curtiram o resultado... Beijos e uma ótima quinta!

Bom dia Thaigor!!!! Beijos!

Esse treino que o A.F começou parece ser muito insano mesmo!!! Dois agachos no dia, 3x na semana? Putz! Pesado demais!! Quais são suas primeiras impressões do SL 5x5? Beijos!

Bom dia Alexandre!! Putz, 45min de panturrilha: Eu gosto muito do triset que eu faço. Aumentei 2cm em 3 semanas kkkk. Mas eu desenvolvo panturrilha com muita facilidade, não sirvo de parâmetro. Agora que li a história da moça. Nossa, que triste. Deu até um arrepio aqui Beijo!

E aí Ruiva, como estão os treinos? Beijos linda!!

Bom dia Lipi! É impressão minha ou ta rolando um clima ai? Beijos!

Bom dia mestre!!! Esse treino é bem sinistro eim? Deve ser muito pesado.... só para os guerreiros mesmo! Li que você chegou a fazer o GVT. O que achou da experiência? Beijos e uma ótima quinta!!!

Babi, sua linda!!! Como foi seu natal??? Muuuuuuuuuitas felicidades pra você e toda sua família!!!! Beijos morena linda!