AnaCarol

Fica de olho na página do Waldemar e do Rodolfo, eles estão sempre dando palestras É muito, muito difícil hehehehehe. Entre essas duas categorias eu iria para a bikini, simplesmente pelo fato de ter mais reconhecimento no exterior. A Wellness só existe no Brasil. Troca o transport pela esteira! Faz a esteira mais rapidinho, é um aeróbico também!!! Ah, se quiser ser bikini vai ter que fazer muuuuito aeróbico ahauahuahau Beijos!!! Seu sumido, faça-me o favor de não sumir mais!!! To digitando aqui, isso é um bom sinal ahuahauhauhauahuah Poxa Thiago, to com um medo de não ser? To com um medo de medir essas dobras e eles não abaixarem, e essa barriga não definir.... Mas é normal, antes do bulk eu duvidava que iria ganhar muita massa também heheeh Beijos e uma ótima terça.

Os 99% de pessoas desinformadas que existem no mundo vão continuar a ser enganados pela mídia.. As mulheres desesperadas pra entrar em forma pro verão vão continuar seguindo os treinos e dietas da revista Boa Forma ou Ana Maria ou qq uma do gênero Os homens desesperados pra entrar em forma para o verão continuarão copiando técnicas do Arnold Os gordos desesperados continuarão comprando os aparelhos de ginástica do Polishop As donas de casa desesperadas continuarão comprando o super mixer-master-suco-carne-ovo-peixe que ao apertar um botão deixa seu almoço pronto e suas louças lavadas. A verdade é que quem não souber pensar por si próprio, vai continuar a ser enganado. Vocês estão muito preocupados com as meninas seguirem o treino da Juju gente! Deixa elas seguirem. Se descobrirem que não vai funcionar, vão mudar de treino! Agora, quanto a usar tanto AEs assim pra ter o corpo da Juju... não sei se concordo viu? Mas deixa pra lá porque senão vamos entrar na discussão master do forum hehehe. Combinado! (vocês são muito humildes, nem pediram um scoop de muscle milk )

@ Markinho, Vitto, Falange e Lipi - Sobre o Clembuterol Gente, não vou me alongar muito sobre o assunto, pois tem muita informação por aí, vou apenas apontar alguns pontos: - Clembuterol não pode ser considerado um esteroide anabólico, ele é um medicamento (ah Ana, mas não é uma droga? Sim, todos os remédios são drogas, até o xarope que a mamãe da pra você quando você tosse , seu drogadinho kkkk) - Clembuterol tem um efeito termogênico exatamente da forma como o Markinhos escreveu. Ele ativa as células marrons, que, por sua vez (gente, to falando em linguagem vulgar ok?), auxiliam na queima da gordura branca. É um mecanismo mais direto que a efedrina, por exemplo. - Atribui-se ao clembuterol efeito anti-catabólico também, daí a vantagem de usa-lo em cutting. - Efeitos colaterais: dor de cabeça, taquicardia, tremedeira, câimbra. Usa-se potássio para atenuar esses efeitos. - Não recomendo usar clembuterol com outros termogênicos, pode dar merda. Por fim: cuidado, cuidado, cuidado, cuidado, essas coisas não são pra qualquer um. Não é arrogância da minha parte. É que, nem preciso me alongar nisso, o contexto em que eu to inserida é diferente da maioria. Edit: se pareceu que eu estou dizendo que clembuterol e xarope são a mesma coisa, oferecem o mesmos risco, leia mais umas 10x o que eu escrevi, porque você entendeu errado.

Concordo plenamente com a frase negritada. E não só no bodybuilding ou no esporte: isso é pra vida!!! Mas claro que o bodybuilder vive isso mais intensamente. Eu não lembro quem disse isso, acho que o Paulo Muzy, você não é bodybuilder quando você está treinando, você é bodybuilder 24h por dia, 365/366 dias por ano. Boa noite Lipi!!! Ainda ta pesado sim, mas não to noiada com isso não, se eu tiver que diminuir as cargas, por não conseguir levantar as mesmas cargas, paciência... Mesmo porque o objetivo agora não é ganhar massa magra, é manter massa magra e perder gordura. O campeonato vai ser em Campinas, esse aqui. Sobre o Clemb vou falar mais embaixo ta? Beijosssss!!! =* Bom dia Arthur!!! To firme aqui no meu cutting hahauahuahua Hoje tem treino pesado sim!!! Dorsais e Bíceps. Eu senti um pouco o cutting ontem, mas sempre que minha dieta fica mais restrita os primeiros dias são mais complicados. Acho que a tendência é melhorar hehehe. Beijos!!! Mac, meu querido, fique tranquilo! Podem perguntar e discutir o que vocês quiserem Eu penso que quase tudo na vida é habito, a gente se acostuma às situações mais estressantes, mais entendiantes e mais extenuantes possíveis. Pra mim, antes, eu jamais me imaginaria comendo frango com batata no café da manhã, por exemplo. Nunca tinha treinado pesado na intensidade que treino hoje. Acabei me acostumando. Então, penso e espero que logo me adaptarei a essa nova rotina Mac, eu vejo o agachamento ATG como um excelente exercício, mas não é na falta dele que você não vai ter um resultado excelente. Na minha opinião não existem exercícios insubstituíveis. Se não me engano, o Leandro Twin não faz agachamento ATG porque teve problemas com a lombar. Por que você não troca uma ideia com ele? Acho ele um cara muito sensato e tem uma experiência muito grande. Sobre o AEJ não vou usar agora porque, se eu usar todos os artifícios para a queima de gordura agora, não terei o que fazer quando o corpo estagnar, vamos deixar como "última cartada". Beijos meu querido!! Força pra você também!!! Oi minha linda!! Aquela foto eu tirei numa palestra que o Waldemar fez aqui em Franca. Teve o Rodolfo Peres também, você viu a foto? Ele é suuuper simpático. O Waldemar é um ícone, mas tem uma personalidade do cão kkkkkkkk Que bom que quer competir? Já tem alguma noção da modalidade? Babi, os treinos estão pesados sim!!! E como os aeróbicos fica tudo mais intenso!!! Beijos!!!

Nossa, *-* Emocionei agora kkkk Poxa, eu tenho muito o que aprender sobre esse universo. Não sabia que a diferença era tão grande. A Paulinha é fantástica mesmo. Aquilo é um poço de determinação. Fora que é exigente pra dedeu. Mas isso é bom, porque você é forçado a se superar sempre. Eu tive pouco tempo pra me preparar, como você sabe. Mas, mesmo que as coisas não ocorram bem em março, eu vou respirar fundo, pensar no quanto eu evolui em relativamente pouco tempo e seguir em frente. valeu Markinho! ***** Amizade eu só tenho com a Paula mesmo. Pessoalmente eu já vi o Chiquinho, o Gerson Guimarães, o Alex e a Francielli Cabral em eventos que eles fizeram aqui em Franca. E tem o Waldemar e o Rodolfo também.

Putz, eu evito entrar nessa questão por dois motivos: 1. Esse tipo de corpo é o sonho de consumo de 99% das meninas do forum 2. Posso dar uma impressão de estar sendo arrogante. Mas, embora eu ache ela bonita, bem bonita (não me perguntem o que dessa beleza é produção, pois nunca a vi pessoalmente), o shape dela é bem aquilo que eu não gosto. Olhando só o corpo... nossa, muito desproporcional. É muita perna, muita bunda e, nos membros superiores, um shape de quem não treina. Sei lá se ela mesma gosta disso... essas moças vivem para agradar o público masculino que, em sua grande maioria, pensa bem diferente de vocês. Sobre as meninas que copiam os "treinos das famosas" só me resta lamentar. Obrigada Nuk Kkkkkkkk Fechado! Eu te pago uma cerveja e você me paga uma ... água droga de cutting.

Poxa que legal, dê meus parabéns a Mariana! Mas sabe que é um título a menos pra ela né? kkkkk Sorte das concorrentes (ou seja, sorte minha kkkk) Eu acho que vou ficar uns 10 anos no estreantes, vou ser a veterana do estreantes kkkk

Vitto, Vitto, olhas os modos, titia não gosta. Vai apanhar com a barra olímpica (chinelo é para as tias fracas ) Mas que o Markinho conhece uma galera ferrada ele conhece heheheheh É que tu não acompanha a cena do bodybuilding nacional.... Logo eu farei parte desse grupo. A gente vai acabar se topando pessoalmente por aí né Markinho! Ah, tem a Bia tbm, que logo vai competir.

Daí eu vou subir no palco pra enfrentar um dos meus melhores amigos, chiquinho, alex dos anjos... sei não ein! kkkkkkkk Refeição 150g alcatra grelhada 2,5g BCAA Shake Pré-Sono 30g albumina Mesmo assim, eu acho que você deve seguir em Frente. Só pra te animar.... o Alex ta indo pra IFBB, pelo que me falaram. O Matheus vai acabar indo também. Tem o Chiquinho.... (alias, ele é praticamente meu vizinho, é de Ribeirão, tem uma galera aqui de Franca que treina com ele, super humilde e gente boa). Dessas paradas não da pra fugir. E vc nem falou a pior, que começa com In e termina com Na. Essa pode te matar dormindo ehheeheh poxa, séculos que não como alcatra *-*

Nossa meninos que honra! Concordar eu não concordo rs, mas muito obrigada Mas isso é sinal que vocês preferem mulheres que treinem membros superiores né? Isso é uma ótima notícia!!! Pois já vieram me perguntar "pra que eu faço remada curvada; não precisa, você é mulher, não pode ficar forte" - e foi semana passada ¬¬

Acho que eu vou começar a usar na curvada também, no último treino senti um pouco a lombar.... boa dica. Dou o MAIOR APOIO. Já te disse isso né? Meu, tu já convive com a galera, curte esse esporte, não reclama de comer frango com batata, treina insanamente, não tem medo de ciclar, quer mais o que? Vai nessa!!!!

Eu NÃO quero me reconhecer em dezembro. Podem falar que eu fiquei feia a vontade. Digam que eu sou feia, desde que digam que eu sou musculosa, esse é meu lema hauahuahauhauh

Bora ficar com as veias saltadas Também sinto pegar muuuito o glúteo, demais!!! Na positiva se o glúteo não fizer força, não sobe ahuahauhauha Mas vc faz aquele com barra baixa né Vitto, típico do Power lifting. Aí não da mesmo. Ahauhauhau, eu fiquei mais de 1 mês sem aero, quase 2. Pode deixar, vou deixar avisado na academia que se eu desmaiar podem chamar a ambulância hehehe Beijos! Valeu Zanop!!

Eu agacho com as pernas mais abertas também, sinto mais equilíbrio e estabilidade. Acho que deu certo, pois as pernas deram um up danado! Nas últimas séries (duas últimas) eu uso o cinturão. Você usa Marquinho? Beijos!

To no aguardo também!!! Guerreiro master!!

E o relato do trieno eim Lipi? Beijos!

Ruiva, manda essa galera pra PQP, com o perdão da palavra! Eles não tem que ficar felizes ou tristes, eles tem que ficar quietos!!! Segue seu treino e ligue o foda-se hehehehe Beijos!

kkkkkkk. ex gordos nunca mudam em seu íntimo (falo por experiência própria). Tem uma amiga minha que tomava o óleo de coco com um whey de peanut butter e falava que ficava Whey paçocada (paçoca + cocada) kkkkkk Beijos! Obrigada meu querido! Ta bem restrito mesmo, mas eu acho que me acostumo, só essa semana que vai ser mais complicada . To ansiosa é pelos resultados, não vejo a hora dessa gordura toda ir embora Beijos!!! Muitas mudanças mestre! Estou confiante, hoje tive uma conversa com o nutri da equipe que foi bem legal. Ele me elogiou bastante, disse estar surpreso com minha evolução, que visualmente foi algo impressionante. Ouvir isso me deu um ânimo a mais! Pois é A.F.. os carbos estão lá em baixo... Beijos!!! Obrigada Hot E vamos que vamos, já que não tenho mais carbos a força tem que vir da alma rsrsrs Beijos!! Vai se acostumando Bia kkkkkkkkkk Torça para que não seja, mas se for, te digo uma coisa.... você se acostuma. E simbora colega de palco!!! Desistir é para os fracos, nós somos bodybuilders Beijos!!!! Eu acordo pensando no meu frango com batata. Diliça! Apareceu, que ótimooooooo Tudo certo meu querido, comecei meu cutting também! Dieta ta restrita, mas acho que vou sofrer mais nos primeiros dias, depois eu me adapto. Obrigada meu querido, ótimos treinos pra você também Beijos!!! Tem sim Ro, já vou relatar. Hoje foi mais longo porque fiz aeróbicos rsrsrs Relato do treino de segunda, 07/01/2013 Membros inferiores com foco em quadríceps. Mesa extensora: 15/12/10/10/8 com 30/40/45/50/55kg Fiz uma série a mas que o costume. Foi pesado, mas tranquilo. Agachamento livre ATG: 4x10 com barra + 20/40/60/70kg (total máximo final 80~82kg) Não coloquei os 80kg em anilha pois, como eu havia dito, a amplitude ficou comprometida. Achei melhor fazer todas as séries com amplitude adequada e menos carga. Mas, apesar disso, foi a maior carga que coloquei com a amplitude completa. Adutora (25kg) em biset com Leg pés abertos (130kg): 4x20+12 Sempre bem puxado esse biset, mas senti que depois que comecei a fazê-lo minha parte interna da coxa ficou dura como os quadríceps, que estão bem rígidos. Hack full: 25kg cada lado, 4x10 Desci até a trava, mas sem deixar bater. Fiz bem concentrada e lentamente na negativa. Leg Press: 12/10/10/10 com 200kg A carga do Leg baixou um pouco, mas muita calma nessa hora! Antes ele era o terceiro aparelho, hoje foi o último (exceto panturrilha). Minha musculatura já estava completamente fadigada. Panturrilha no smith (triset /\, \/, ||): 5x10+10+falha com 38kg de cada lado (76kg no total) + o peso da barra (alguém tem ideia quanto pesa uma barra guiada?) Não sei se sentia mais dor na panturrilha ou por causa do peso da barra nas minhas costas. Impossível ficar em pé entre uma série e outra, tive que sentar e massagear o local. Esteira: 35min na velocidade 6,1~6,2 Evidentemente eu estava cansada, mas foi legal fazer o aeróbico ouvindo AC/DC hehhehe É isso aí galera. Por enquanto as cargas foram mantidas, mas não sei até quando. A tremedeira do clemb atrapalhou um pouco o treino, mas deu pra treinar.

Que ela é linda, não há dúvidas. (Embora eu não goste nem um pouco dos superiores dela. Os meus são medíocres, mas prefiro eles - ah, sim, eu sei que não sou nada perto dela, não precisam jogar na minha cara kkkkk). Que ela usou anabolizantes, ela própria admitiu. Sobre a polêmica, penso o seguinte: Por um lado, pode não ser honesto ela falar sobre sua rotina sem citar os anabolizantes. Mas quem fala? Sabemos que a sociedade é extremamente preconceituosa. A hipocrisia está em ambos os lados. Por outro lado, devemos refletir sobre qual o efeito teria ela falar abertamente sobre esse tema.... Enfim, é complicado.

Hot, sua rotina é bem pesada né? Mas ta explicado, em grande parte, sua qualidade muscular. Atleta é outra história kkkkkkk, eu imagino, nunca fiz esses protocolos de jejum, mas acho que conseguiria bater um record kkkkk Obrigada Mac!! Nem me fale, pensa numa pessoa ansiosa pra ver esse resultado do cutting? As pernas vão ser um desafio, porque é onde eu mais acumulo gordura. Eu sou a favor de você postar

A.F., não acredito que seja por causa das fibras não. Pode continuar consumindo sua aveia (só agora seria bom dar uma evitada). Fibras ajudam no trânsito intestinal mas só causam diarreia em excesso e em certas pessoas. O que não deve ser o seu caso, tendo em vista que sempre consumiu aveia (e aveia nem é tãaaaao rica em fibras assim...) Descansa mesmo, sem condições treinar desta forma. Ainda mais com os treinos que você faz hehehehe. Beijos e melhoras!

Parabéns, treinão Markinho! 80kg no agacho ATG não é pra qualquer um não eim? E que terra é esse (o Matheus?) Beijos!

Ah, sem graça.

Ranzo, tenta convence-la a passar para o lado negro da força! (Lado negro da força pode ser muitas coisas, no contexto ao qual eu me refiro é gostar de estilos não convencionais ) ******** Que abdômen é esse???? Além de seco ainda é simétrico!