MachadoV

Amigo ignore esse cara continue buscando informação através de livros e pela internet sempre usando o critério antes de testar no próprio corpo. E só pra constar eu já tive 7,51% de bf mesmo tendo tendência a ganhar gordura. Outra coisa se eles forem como os instrutores que eu conheço, não discuta nada com eles, simplesmente ignore completamente que te deixarão quieto.

Perae isso seriam 5 séries de cada exercício em um esquema pirâmide? Você usa esteroides?

Fail D=, Bom mas de qualquer jeito eu conheço, tem um cara na minha escola que tem 15 anos e estora o uniforme da escola, eu diria uns 40cm de braço sem brincadeira e não é nenhum funil não. É meio suspeito pq ele conseguiu tudo isso em um ano e meio, mas aonde um garoto de 15 anos arruma esteroides? Só se ele assaltou a farmácia. BTW ele é bem alto.

Hoje eu vou postar bem detalhado o treino. Bom hoje eu fui pra academia já me sentindo mal pq na noite anterior eu durmi só 5 horas eu tenho problemas com insônia que parecem crônicos (mas eu garanto que esse dia foi exceção normalmente durmo 8 horas fragmentadas em 3/2/2/1), Bom continuando fui me pesar e quando eu fui ver tinha perdido 2 kg de retenção. Bom vamos ao treino: Treino B: -> Pesos com a barra e totais Agachamento 2x5 - 40kg | 5x5 - 64kg > O pior agacho que eu já fiz senti muito o joelho esquerdo até fui conferir se tava com diferença de um pro outro e estava sem energia na subida. Desenvolvimento 2x5 - 15kg | 1x5 - 33kg 4x5 - 34kg > Nesse momento acho que o guaraná começou a fazer efeito pq fiz uma execução perfeita do exercício. Uma obs. na quarta série senti meu cotovelo meio que "arrebentando" tipo *crec crec* parecia que as fibras tavam soltando mas depois voltou ao normal. Terra 2x5 - 20kg | 1x5 - 64kg > O povo fica me encarando quando eu pego dois banquinhos e ponho no meio da academia pra barra bater na canela aposto que devem pensar: Tá fazendo stiff errado. Tríceps banco 1x12 -> sem peso 2x10 >10kg (O site tá meio bugado num ta pulando linha).

Eu sou fã do Usain Bolt. (Pointless Comment)

De onde você tirou isso? Não existe um número de exercícios estipulado de acordo com o tamanho do músculo.

Acompanhando aqui =D.

Bom eu vou dizer porque todo mundo toma whey: Porque a indústria de suplementos faz um trabalho de marketing magnífico e como todos sabem marketing é a alma do negócio.

Whey protein se toma com água.

Você põe 4 exercícios pra bíceps e três pra tríceps? Cara já que vai treinar três vezes na semana faz Starting Strenght que terá resultados de hipertrofia melhores.

Hehehe tá parecendo uma gincana, deixa eu tentar. O erro é o alto volume e intensidade que impossibilita a recuperação do pobre natural com sua produção de hormônios que estimulam a hipertrofia padrão e acaba sem resultados. Ganhei y n? xD

SIm pois então, vamos lá de novo o seu treino não vai diminuir o seu BF e sim a sua dieta então assim que sua dieta estiver pronta você verá resultados na diminuição da gordura.

Olha dependendo do tempo que se está treinando esse 1x5 pesa muito mais que alguns 3x12. Eu por exemplo num sentia nada com um peso mediano fazendo terra 3x12 mas agora da pra ver a lombar queimando, tudo se resume na intensidade.

Porque? Todo mundo que faz 5x5 faz terra e agachamento no mesmo dia. Acho que sim crawz você não acha mais fácil treinar vários músculos ao mesmo tempo do que usando isoladores e ficando mais tempo na academia para nada? Se sim eu acho que poderia adicionar vários exercícios compostos pra sua rotina.

Só uma pergunta, O alto número de séries e repetições tem qual objetivo? O que vai definir se seu BF vai aumentar ou diminuir é a termodinâmica.

Eu acho que essa é uma reportagem de fundo de quintal, típica de revista de fofoca sem nenhum embasamento científico usando apenas achismo e sensacionalismo.

Como o amigo falou ali, é indiferente.

Provavelmente eles usam drogas. @Iceman Talvez ele não tenha reclamado exatamente por estar "no gás" e achar que ta abalando enquanto caminha pra um over.

kkkkkkkkkkkkkk Eu me expressei mal. Do jeito que ele falou deu a entender que o treino que o instrutor passou um treino intenso com apenas duas variações e com grande intensidade e volume (não consigo pensar em um treino curto que trabalha bem toda a parte superior ou inferior), se te ofendi me desculpe mas é que eu não tenho boas experiências com instrutores. Edit: Dei uma relida no post dele e ele fez questão de frizar o volume do treino dele por isso deu a entender que o instrutor é um fdp.

Eita fiquei com medo tenho tendencia a acumular gordura na barriga no pescoço e na cara D=

Coloque halteres no pé se não pegue a mochila e coloque no pé e não nas cuesta.

Já aconteceu isso comigo quase fiquei sem comer meu frango diário, mas fiz o seguinte peguei ele coloquei 500ml de leite e bati do liquidifcador ficou ótimo com sal parecia estrogonofe. Edit: Olha eu to falando sério, mas se for fazer isso só aviso que chegando no final começa a ficar enjoativo.

Cara corta esse negócio de uei proteim isso ae da cancêr no fígado sabia?

Pega um extintor bem grande e enfia no meio do seu instrutor. No mais pesquise um pouco na área de artigos.

O que o Danilo falou me fez pensar em outra coisa demoramos milhões de anos para mudar fisicamente, então como iriamos perder massa e virar fracotes em pouco mais que 200 anos?