Vitor Satan

Esse controle você ganha com o tempo, o exercicio em si é contrair o musculo o maximo que conseguir e segurar por 20-30-40 seg soltar e repetir

É a contração isométrica do músculo por alguns segundos. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...46&hl=vacuo

Não vale o preço, pelo menos é o que diz a grande maioria das pessoas que experimentaram.

O correto mesmo é tomar todos os dias, manter seu corpo bombeando o NO no corpo, mas ai vai do seu dinheiro.

O NO Xplode não experimentei ainda. Por aqui é essa é a faixa de preço comum, um roubo dos brabos, mas infelizmente é o que a maioria cobra.

Por enquanto sim, porque as coisas estão bem corridas aqui em casa e não to conseguindo organizar minha alimentação 100%. Mas vou mudar pouca coisa nos dias de aerobico, provavelmente só vou inserir mais carbos.

Depende de cada composto, vai dá recomendação do fabricante

Segunda-feira Crucifico Reto 3x6-10. Supino Inclinado 3x6-10 Paralelas 3x6-10 Tríceps Testa 3x6-10 Quarta-feira Pulley Fechado (palmas para voce) 3x6-10 Remada Curvada 3x6-10 Levantamento Terra 3x6-10 Rosca Alternada 3x6-10 Rosca Scott 3x6-10 Sexta-feira Leg Press 3x10-15 Extensora 3x10-15 Flexora 3x10-15 Panturrilha em pé 3x10-15 Elevações Laterais 3x6-10 Elevações 90º 3x6-10 ---------------- Abdominal todos os dias de treino 3x uma serie de 6 exercícios, 15 movimentos cada, depois alonga muito e faço vacuo abdominal 3x e repito sem intervalo. Aerobico nos dias off - > Ou 30 min de corrida ou o quanto aguentar de corda. Por incrivel que pareça está me ajudando, acredito que minha BF% diminui pois meus abdominais estão bem mais trincados, deu uma esculpida no meu corpo, não notei perca de massa muscular e senti um aumento na minha resistência durante o treino com pesos.

NO2 você tem que ciclar também, seu corpo desenvolve tolerância a você não sente mais os efeitos depois de um tempo.

Ué mas ele disse que não dava pra tomar 4 capsulas....

Olha, um NO Xplode por exemplo, tá 44 doletas um pote com 40 doses, se for pegar num preço mais justo do que o roubo de 250 mangos, eu acho que compensa beeeeem mais do que uma creatina.

Depende de qual suplementos estamos falando, se o NO for algum pumper gringo, sem duvida alguma fico com eles.

Sem sabor. Nem sabia que vendia albumina a granel... Eu não compraria nem fudendo kkkkkkkkkk

Muda sim, basta ver as tabela nutricional Por exemplo a albumina millenium da probiotica, tem numa dose de 20g do produto, 10g de carbos e 8g de proteinas. Já a Salto's numa dose de 14g tem 11g de proteína.

Se for tomar doses pequenas desencana que não adianta. Suplementação boa ou você gasta um bom dinheiro ou se concentra 100% na alimentação e poupa o dinheiro que seriam gastos em suplementos fracos ou em doses pequenas.

Não tem problema pois os carbos vao ser usado para repor energias e nao vai virar gordura, já a proteina vai servir parar reparar e construir os musculos estimulados

Cara, mais uma vez kkkkkkk HIT não é um treino especifico, é uma filosofia de treino, no maximo você vai um treino que algum hitter passou. O que faz o treino ser HIT ou não é a intensidade, frequencia e cadencia dos movimentos, não uma rotina pré determinada de exercicios. Enquanto você só pegar uma serie de excericios e executa-los na academia você não vai estar passando nem perto do HIT, quando você entender a filosofia e topar o desafio, ai sim vai estar caminhando... Já postamos tópicos explicando, demos toque, postamos o DVD, agora cabe a você querer entender o HIT ou não....

Corrigindo... Tem diferenças sim,principalmente as albuminas com sabor, que adcionam bastante carbo's na mistura, deixando-a mais calorica do que proteica

Aumenta a irrigação sanguina e dilata os vasos, consequentemente, os dois

Cara sem querer ofender, se eu já enxi as paciencias de responder a mesma coisa diversas vezes, imagina o bronco... Pow, vamo começar a pesquisar no forum antes de criar uma cadastro só para fazer uma pergunta que já foi respondia 300x... http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...lite=%2Bshotgun

Quando você dorme seu metabolismo fica mais lento, consequentemente queimando menos calorias

Eu acho que ela tá meio light, pouca coisa nas meal intermediarias e sem muitas fontes de proteinas. No café da manha poderia inserir claras de ovo para complementar a proteina. Lanche da manha com 1 fruta não é um lanche, no maximo um tira gosto. Você é magro ?

Mas acontece que animal pack é multivaminico, o nome impressiona, tem-se ideia de algo realmente animal, mas é um mix de vitaminas com quantidades pifias de proteinas O marketing dele não tem muito a ver com o produto em sí, ele se tornou + um mito no Brasil, mas garanto que 80% das pessoas que tomam ele nem se quer imaginam que ele é um multivitaminico ao invês de um construtor de musculo animal (que é o que o marketing dele prega) Quer um multi de verdade, pega essa ai oh - > http://www.bodybuilding.com/store/clabs/orangetriad.html To loco pra testa-lo, os reviews dos usuarios da Bodybuilding rasgam ceda para ele, pena que to sem grana pra montar um stack de suplementos =/

Também acho exagerado 4-5g, isso são para os freak monsters mesmo, mas citando o exemplo do meu tópico do hardgainer, onde é feita uma conta de peso magro em libras x 24 daria a quantidade de calorias a ser consumidas em 1 dia para hipertrofia, onde 25% dessas calorias teriam de ser proteinas. (É uma teoria onde se afirma que uma ingestão menor de proteinas e aumento de lipidios e carbos trariam melhores resultados para Hardgainers) Meu exemplo - > Peso magro = 58,24kg = 128.397 libras - > 128,397x24 = 3081 calorias - > 25% de proteinas = 192g de proteinas. Isso daria algo em torno de 3,3g por kg magro ou 3,0 por Kg total. Não acho uma quantidade absurda nem prejudicial, equilibrada e de fácil ingestão em uma dieta séria de 7 refeições diarias para quem visa hipertrofia

Rola isso comigo a tarde no trampo, tem dia que dá vontade incontrolavel de comer chocolate, só penso nisso, domina a mente mesmo. Sorte que não é sempre eheheh O unico jeito de parar é se controlando cara, não tem jeito, lutar contra mesmo.