Vitor Satan

Com certeza será, mas tem que dar prioridade primeiro pra alimenação, sem ela correta vai estar gastando dinheiro a toa. Malto+Dextrose+Whey direto no pós treino e albumina antes de dormir já dá uma suplementação legal, ai o resto depende da sua grana

Tipo não se tu sabe como que é funciona a construção muscular, mas o nutriente responsável por construir os másculos é a proteína. O Amino serve como anticatabolico. Malto e Dextrose tomados sozinhos não serve de muita coisa, eles são bem aproveitados quando tomados juntos com o Whey Protein, já que eles dão pico de insulina no corpo o que faz a proteína ser melhor absorvida. A Creatina não construi músculo, ela provoca retenção hidrica, o que inxa o músculos e te dá mais força. Construção muscular mesmo não tem nada na sua suplementação Se não conseguir tomar albumina (eu tomo de boas com leite sem lactose), tem uma alternativa bem melhor, beeem mais gostoso só que também beeeem mais cara, que é a caseína micelar, obtida em produtos como Evopro, Muscle Milk e Pro V60. Quanto a virose, ai já não faço ideia, não sei o que ela causa no corpo.

Posta sua idade e suas medidas (altura e peso). Dá uma olhada nessa dieta exemplo que o Portus postou, seguindo por ela, fazendo adaptações e talz. http://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html O importante é você comer de no máximo de 3 em 3 horas e mandar proteína e todas as refeições. Insira a proteína, afinal é o mais importante de todos e tu não tá tomando. Whey Protein no pós e Albumina antes de dormir.

Se ela quer perder peso, está correto em fazer aeróbico todos os dias e no mínimo 40 min com frequência cardíaca elevada. Duas sessões deve ficar bem puxado, mas acho que não está errado. Acho que devia se concentrar primeiro em perder peso e ganhar um tonus muscular mais rigido, para depois se preocupar com a hipertrofia. Uma coisa que noto em mulheres que fazem academia, 99% treinam sem vontade, não pegam pesado, não se esforçam correndo e talz, por isso ficam lá uns 5 anos sem mudar nadinha o corpo. Se ela for querer emagrecer e ganhar um pouco de músculo, vai ter que correr mesmo na esteira, pegar pesos pesados e etc ___________ Quanto a um treino especifico, deixo pros outros responderem, não sei como desenvolver o corpo da mulher, então não arrisco passar exercícios.

Eu treino Peito/Costas Perna/Ombro Biceps/Triceps Nunca tinha treinado assim, comecei faz umas 2 semanas e to gostando dos resultados (quer dizer, as dores que to sentindo estão sendo mais intensas )

Passa sim, verifiquei no site da ANVISA, tá registrado certinho lá

Sendo 1 mês, eu não iria inserir a creatina ainda. Depois faria o basico, Malto + Whey no pós treino e albumina antes de dormir e caso tenho dificuldade para ganhar peso, um hipercalorico com bastante proteína (meia dose de manha no café e meia dose a noite). Só iria inserir um pumper um pouco mais pra frente e proteina time release se tivesse com grana pra gastar

To vendo nos foruns gringos, galera gosta bastante desse whey, dizem que o gosto é bom pra caramba também. To esperando novembro pra eu importar meus muscle milks, ai vai ficar só proteina da Cytosport.

Como já falaram, bom treino é bem abaixo disso. Sobre a suplementação tu não tá tomando o essencial, que a proteína

Pode incluir creatina sim, mas faz quanto tempo que treina?

Comprei hj para dar uma testada, vamos ver como vai ser.

http://e-legis.bvs.br/leisref/public/showA...;word=Cytosport Tem que prcurar nesse site ai acima pela marca, vai ter varios registro da marca quando registrar, ai você tem que entrar em 1 por 1 pra ver se o produto tá registrado No caso do link acima, é o registro do Muscle Milk

Não quer dizer que não pegou nada, mas pegou menos do que deveria

Isso é um termo medico, mas que empiracamente se mostra um tanto quanto furado. Os fisiculturista tem observado a anos que a sobre dose de proteina diaria ajuda bastante a produção muscular. Nego chegando a tomar 4g por kg por dia (nussa deve ser osso ein?!)

É uma colher de chá das bem cheias

Na net que eu saiba só o madrugão suplementos, mas tava 290, metendo a bica. É mais facil procurar em lojas fisicas, na loja aqui do shopping perto de casa tem por 240.

Cada produto é de uma marca diferente, são laboratorios diferentes, formulações diferentes, cada qual com sua dosagem. Esse da probiotica é um chamariz, usou o nome do NO Xplode da BSN pra chamar a atenção. Sobre a diabetes, nunca tinha ouvido falar isso, mas se você não tem, não deve ter problema

No Pain No Gain Tem que ver a dor também né, se é dor normal de academia ou se é alguma lesão. Eu particularmente fico fudido quando acordo sem dor kkkk Os unicos musculos que sinto doer por uns 5 dias são as pernas, o resta fico entre 2-3 (o segundo dia é sempre o que doi mais pra mim)

É só fazer do outro lado do banco?

O que seria rosca spider? Vo mudando meu treino sempre também, quando vejo que não to acordando bem dolorido eu já faço um treino novo.

Tem que melhorar muito a alimentação cara, tu quase não come. Não tomaria o Whey Protein sem ser no pós treino por ser proteina de rápida absorção e conseqüentemente de rápida "saida" do corpo.

Acho que devia comprar proteína, uma albumina mesmo, já que só pode gastar 50 conto. Meia dose de hiper por dia não vai adiantar muita coisa

Seu braço deu uma evoluída legal ein? Eu só vou postar as minhas quando tiver com uns 6-7 meses de treino kkkk

Como assim? Não entendi

Acontece o seguinte, o período onde seu corpo se recupera e conseqüentemente cresce é quando você está dormindo. Indo pra balada você vai estar menos tempo descansando, conseqüentemente vai estar se cansando mais e também os nutrientes que seu corpo iria usar para a manutenção dos desgastes diários e dos treinos serão gastos para manter você de pé. Se beber muito ainda terá mais conseqüências, aumento da diurese, ressaca que não te deixa comer direito no outro dia e talz. Tem que saber dosar. Treinar sério não significa que você tem que se tornar anti social, só dar uma dosada, não sair de quinta, sexta, sabado direto, maneirar na vodka e talz