Vitor Satan

Que efeito espera conseguir com malto? ehehehhe Sobre ganhar força com malto, pra mim é efeito psicológico. Os unicos efeitos dele é repor a energia no pós treino e dar pico de insulina, mais nada

Básicamente é isso sim, aditivos na suplementação poderiam ser adcionados conforme sua grana, mas assim está bacana. Só não recomendo tomar a Creatina nos primeiros meses de academia, seu corpo vai tar ganhando força e volume bem rápido, não vai nem sentir os efeitos dela, espera dar uma estacionada nos ganhos ai tu manda. Malto toma em média 3 colheres de sopa cheia. Albumina também. (Você pode varia, depende de qt proteína vai querer, na embalagem deve falar quando proteína tem por colher) Whey é 1 medida do dosador que vem junto, ma muitas pessoas, assim como eu, preferem tomar 2 medidas de uma vez.

Eu aumento um pouco a quantidade de liquido, 300ml pra 2 medidas

Então, rola umas barrinhas com 30g de proteina, só que são uns 6 conto ehehehe

Por esse preço não vale, dá pra comprar pumper melhores pela mesma quantia.

Eu como uma bolacha tb, mas só pra adoçar a boca ehehehe. Esquema é comprar barrar de proteinas, pena serem tão cara aqui =//

Ultimamente estou treinando assim e gostando. Aquecimento 2x médio-pesado Supino inclinado Supino Reto + Crucifixo Reto 2x Superserie Tudo nos dumbels.

Acho que tá exagerado seu treino de peito. 10 Series é muita coisa...

Cara você tem que entender que os resultados da musculação estão totalmente ligados ao resultado de sua dieta. Se não tiver uma alimentação legal, não vai haver suplemento ou anabolico no mundo que faça você ficar grande. E bem, sua alimentação está meio falha. O correto seria comer no máximo de 3 em 3 horas, ou seja: Cafe da Manha Lanche da Manha Almoço Lanhce da Tarde Pós Treino Janta Ceia E não é comer qualquer coisa, você tem que ter uma dieta proteica, sem proteinas seu corpo fica impossibilitado de construir musculos. Portanto, proteinas em todas as refeições. Outra coisa, gordura não é bom para nenhum bio tipo, seja gordo ou magro ela atrapalha de qualquer maneira, gordura não são musculos Claro que você deve comer um pouco de gordura para manutenção do corpo, mas é pouca coisa. Mesmo sendo magro é bom evitar o consumo de carboidratos a noite, pois ele consumido a noite inibe a liberação do hormonio de crescimento durante o sono. Na seção de Nutrição já tem tópicos co sugestão de dietas e muitas duvidas esclarecidas, dê uma olhada lá. O principal é a sua alimentação, depois de acertar isso, você pensa em suplementar Meus stats desde que comecei essa minha ultimo temporada de treino: Inicio - > 54kg Junho 2007 10-9% BF Hoje - > 67,6kg 10-9 10-9% BF Dei uma estabilizada no ganho de peso agora, mas se tive resultados rápidos, foi 70% devido a alimentação, os outros 30 foram treinos e suplementação.

Quase bati num amigo meu esses dias por ele recomendar a outro amigo comer bolacha durante o dia kkkkkkkkk imagina a cena, chegam pro Jay Cutler e perguntam, e ai campeão, qual é sua dieta? e ele responde - 8 pacotes de passatempo com recheio, 3 sem recheio e 6 pacotes de trakinas kkkkkkkkkkk Não vamo viaja povo, querer ficar forte comendo bolacha é dose ein....

Esses ai são bem diferentes das injeções de GH.

Não se deve tomar creatina no inicio de academia, disperdicio puro. No inicio seu corpo muda bem rápido, ganha bastante força, não tem sentido tomar creatina nesse periodo. Ela é boa para quando começar a estabilizar, ai sim promover um ganho de força perceptivel. Sua alimentação é até que boa? hummm o quão boa? Fala ai pra gente, porque dependendo dela, nenhum suplemento te ajuda...

Foda, ninguem leva a sério. Eu ainda nunca vi uma academia de boxe, com ringue, speed bag, teto chão e essas coisas ahahahhaha Tomara que essa de São Caetano seja assim.

Ia postar algo do tipo ehehe mas foi mais rápido kkkk Faço suas palavras as minhas

No, tem que forçar mais mesmo, dar atenção especial pro peito, falhar em todos, com o máximo de carga que conseguir eheheheh, não 90%, 100% mesmo, é osso, principalmente treinando sosinho.

É isso mesmo cara, é uma filosofia de treino

Comigo é a parte interna, as laterias desenvolvem bem, mas onde os musculos se encontram no centro desenvolve bem lento. Acho que não tem jeito cara, é achar os exercicios que pegam mais, fazer certinho e ter persistencia ehehehh

Então eu não decidi o lugar ainda. Tipo, onde faço academia é 40 pra quem já treina lá, mas não senti muita firmeza no treino. Ai tem a AD São Caetano, onde treina parte da seleção brasileira de boxe, com o técnico Servilho de Oliveira, onde o Sertão treina também. Mas ainda não sei o preço e não sei se só os residentes de são caetano podem treinar lá (moro em santo andré). Vou me informar essa semana eheheh

Tenho esse problema também, desenvolvo tudo bem, principalmente ombros e braços, mas peito é complicado eheheh

Era pra eu ter começando no inicio desse mês, mas gastei mais do que devia e eu quero viajar semana que vem pra ver uma mina ae ehehe então tive que atrasar um pouco kkkk http://www3.ciashop.com.br/saudeja/product...;pf_id=poli0039 comprei ai, mas pelo visto comprei a ultima kkkkk

Mas ai convenhamos cara, o erro foi seu de não controlar o movimento. Por isso que técnica mais avançadas são para pessoas com mais tempo de academia. Fazendo o exercicio na sua amplitude total você pode ter certeza que vai pegar muito mais e se lesionou-se é porque passou da amplitude total do movimento.

Paguei 53 com frete. Pulei 10 min, não tanto pelo cansaso aerobico, mas sim pelas pernas, já não estavam acompanhando ahahahah

Provavelmente não vai sentir os efeitos nunca, ao não ser que acredite piamente e seu cerebro cause um efeito psicossomatico... São placebos esse suplementos cara, só para arrancar dinheiro do pessoal, não fazem nada...

Antes que queria ficar só trincadinho, agora quero ficar monstrengo mesmo kkkkkkkkk vai demorar muito, mas tá valendo uahauha

Orra é divertido mesmo, coloquei o som nas alturas e fiquei pulando que nem um retardado ehehe no final tive que sentar no chão e descansar pra conseguir subir as escadas uahauhau Comprei uma corda de couro com rolamento, bem pesado os "manetes"