Heezy

Acompanhando aqui, percebi que você já começou o treino com cargas relativamente altas. É preciso ter em mente que a execução precisa ser ótima heim bro. To entrando na sétima semana de SL, sou ecto também. Dá uma passada no meu diário depois (:

Esses primeiros dias a que você se refere é a fase de saturação, eu particularmente nem faço.

Não tenho certeza, mas lembro de ter lido um tópico grande aqui do fórum sobre a creatina, dizia que o corpo não ingere mais de 5g numa única dose. Podendo assim se utilizar mais que 5g por dia, esse negocio de se prender ao psicológico é besteira, a creatina não é um pré-treino, você não vai virar o hulk porque tomou ela antes do treino. Quando ela começar a fazer algum efeito você provavelmente já vai ter esquecido que tá tomando ela faz tempo.

Obrigado brother, boa sorte no treino, é muito bom. Tenho uma puta vontade de fazer rpg também a fim de corrigir minha postura. Pode deixar que vou continuar relatando aqui um booom tempo ainda ahahaha Abraços!

Não é bem assim, muita gente ainda cicla. Toma 1 ou 2 meses e para um tempo. Não precisa tomar direto, na minha opinião é algo que só vai dar um up no treino. Mas ai é com você né rs

SL 5X5 - SEMANA 6, TREINO B. Agachamento Livre 2x5 Aquecimento - 1x5 21kg / 1x5 27kg. Agachamento Livre 5x5 37kg. Desenvolvimento Militar 2x5 Aquecimento - 1x5 17kg / 1x5 21kg. Desenvolvimento Militar 5x5 25kg. Levantamento Terra 2x5 - 1x5 28kg / 1x5 38kg. Levantamento Terra 1x5 48kg. Chin-Up's 3x 12/5/5. ------------------- Treino maneirissimo, terra finalmente dando gosto de olhar pra barra, academia lotadassa hoje mas nem me importei, entrei lááá dentro da minha mente e fiz meu treino concentradissimo. O militar ta começando a pesar e ficar mais devagar, pelo jeito vai ser o primeiro a tomar um deload mesmo haha (calma, ainda n rs). Meu pós hoje foi meio fraco, não tinha mais comida aqui tive que me virar. Mandei um sanduiche e mais 600ml de leite integral, mais tarde recompenso o que to devendo ainda. Até mais muchachos.

O SL é só 3x na semana cara, se você tiver cumprindo isso tá sussa. Pessoal não pesquisa mesmo...

Na minha opinião vale a pena, comprei 2 potes de creatina da universal (200g cada) quando comecei a treinar sério, já foi um e dei um intervalo de 1~2 meses, vou começar o outro mais a frente. Gostei bastante dos resultados, nem dá nada a retenção.

Não sei se sou só eu mas nem sinto a lombar na remada, lembrando que é pra fazer os pendlay rows. Que é a remada mas com as costas paralelas ao chão.

SL 5X5 - SEMANA 6, TREINO A. Agachamento Livre 2x5 Aquecimento - 1x5 19kg / 1x5 27kg. Agachamento Livre 5x5 35kg. Supino Reto 2x5 Aquecimento - 1x5 28kg / 1x5 34kg. Supino Reto 5x5 44kg. Remada Curvado 2x5 Aquecimento - 1x5 19kg / 1x5 27kg. Remada Curvado 5x5 33kg. ---- Não fiz paralelas hoje, o treino foi bem comprido, nem sei porque demorou tanto hoje, acho que mosquei demais nos intervalos. To no terceiro dia do treino das panturras mas to com uma dor fodida no pé des de ontem, então hoje nem vou fazer. Hoje o dia foi puxado, to quebradão. Boa noite ae pessoal. Peace!

Huuuuuuuuuuuuuuummmmmmmmmmmmmmmmmmmm, really? Brincadeira C.K! SAPJSAOP Perde o gás não, ta chegando já no teu BW no terra brother ! (:

Já já você cobre ele ae C.K kkkk o treino é ótimo, arde pra caramba e dá um pump giga hehehehe

Tá tudo ficando bacana ahahah! É isso ai, tem que fingir que nem ouviu mesmo ou dar risada. Aconselho anotar as cargas se sua memória for tão otema quanto a minha kkkk, o bom do diário é isso, ta tudo anotadinho aqui quando eu preciso. Na espera do teu diário brother. Peace!

Vou meter bala nessa parada então, minhas panturrilhas são miadinhas demais, piorar é que não vai né... HIOSAHSHIOAIO

Pois é, finalmente esse osso safado desapareceu de mim HIOAHOSIA. Valeu por acompanhar brother. Deixa eu te perguntar, comecei ontem aquele treino pras panturras de 100reps ao dia. fiz 70 no primeiro dia, me desequilibrei algumas vezes só. Você ainda tá fazendo? Sentiu uma evolução nas panturrilhas já? Né, fiquei feliz pra caralho quando ele começou a sumir kkkkkk

A dieta tá bacana, tive uns problemas com ela por que abusei e acabei saindo e fiquei muito tempo sem comer, entrei na semana em deficit, essa perca de peso era meio que esperada. Evolui sim, minhas cargas estão progredindo muito bem e já deu pra sentir uma diferença considerável no shape (perdi o bendito "osso da magreza" que fica acima do peito kkk) Vai começar o SL também bro? Abraços!

SL 5X5 - SEMANA 6, TREINO B. Agachamento Livre 2x5 Aquecimento - 1x5 17kg / 1x5 19kg. Agachamento Livre 5x5 33kg. Desenvolvimento Militar 2x5 Aquecimento - 1x5 13kg / 1x5 17kg. Desenvolvimento Militar 5x5 23kg. Levantamento Terra 2x5 Aquecimento - 1x5 28kg / 1x5 38kg. Levantamento Terra 1x5 44kg. Chin-Up 3x 12/6/5 ----------------- Treino dolorido, agacho pesou um pouco mais foi sussa. O terra ta ficando massa pra caramba. Resolvi trocar os pull-ups por chin-ups, quero dar uma enfase no bíceps. Creio que a partir de semana que vem vou começar aquele treino pras panturras de 100 reps por dia, vou relatar aqui mesmo Me pesei quando cheguei e bateu 60,7. A perca de peso era meio que esperada essa semana, mas até que segurei legal. Comer muito agora. Peace!

É preciso levar em conta a seleção natural, seres mortos de fome lutando vão acabar mortos, aquele mesmo que levemente beneficiados pela genética sobreviveria e continuaria sua linhagem. Enquanto a linhagem mais fraca vai morrer.

Tá dando bobeira, o treino é ótimo, ainda mais na situação dele.

A diferença é a demanda de esforço, treinar 1 ou 2 horinhas não se compara a ter que caçar seu almoço...

Porque não começa um 5x5? Acho que vai ser bacana pra te por de volta no pique.

A remada do 5x5 é a pendlay rows (costas paralelas ao chão) Ta ai um vídeo com a execução correta, tá em inglês. Mas já dá pra ter uma ideia

Se pá esse formigamento é só baixa concentração de sangue nos membros superiores devido ao agacho em si (exercícios de perna "puxam" muito sangue, por isso tem gente que desmaia, um dos fatores lógico. Posso tá falando merda mas acho que é isso ae rs.

A warrior's diet não é propriamente jejum, a diferença é que você vai passar a maior parte do dia em underfeeding (comendo bem pouco). Acompanhando aqui (:

A dificuldade vem mais nas ultimas séries, na hora de subir, dá pra dar uma sentida. É mais frescura mesmo, admito. Mas se sentir seguro ajuda no treino, pelo menos psicologicamente.