GuilhermeEver

Criei esse tópico para saber se realmente é comprovado que a cafeina anula o resultado da creatina, pois muitos falam que não existem evidências comprovadas, realmente eu queria os comentários, se alguém já tomou os 2 juntos ou só 1 e depois o outro e depois os 2 juntos qual foi a diferença.

C.K. queria saber qual foi o preço do seu HIPER. E quais os horários que vc toma e se vc está acrescentando alguma fruta ou algo desse tipo.

Eu prefiro porão, pois não gosto dessas academia modernas com esses instrutores de merda que ficam paquerando as meninas e os playboy.

Boa sorte, acompanhando aqui.

Realmente isso é uma questão muito interessante, pois envolve muitos fatores. Eu realmente acho que sai mais barato, nunca manipulei por isso que não posso afirmar que será de boa qualidade e nem você vai saber se ela é de boa qualidade. A questão é você tem que confiar na farmácia, ou seja você tem que ter sorte. Mas antes de mandar fazer der uma pesquisada. Abraços!

Não vai ficar um pouco sem volume?

Idade: 20 Altura: 1,78 BF: não sei, mais é médio para elevado Objetivos do treino: Hipertrofia Treino: ABC 2X Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto - 3x10 Supino Inclinado - 3x10 Desenvolvimento Militar - 3x10 Elevação lateral - 3x10 Paralelas - O Máximo q conseguir Tríceps pulley com u . Abdominal Pronto acabei, espero que comentem como possa melhorar. Pernas/Costas/Bíceps Agachamento - 3x10 Leg Press 45º - 3x10 Panturrilha em Pé - 3x12 ou Panturrilha no Leg Press 45º Remada Curvado - 3x10 Levantamento Terra 3x8 Barra Fixa - O Máximo q conseguir Rosca Martelo - 3x10 Rosca Direta 3x10

Eu gostei do treino, mas acrescentaria um exercício de trapézio, bíceps e tríceps e não alternava nenhum exercício fazia todos. Mais em geral está bom.

Fala ai parceiro, se sentir algo é melhor não realizar. No meu ultimo treino também uma dor quando realizei o levantamento terra e ainda estou sentindo por isso que nem realizei ele hoje. Mais fazer o que né, sem dor não tem graça, pois a dor está em quase tudo na nossa vida. E manda haver no Hipercalórico caseiro . Acompanhando!!Valeu!!!

É isso ai Gabriel e rapaziada, sempre acompanhando aqui. Acho que você conseguiu chegar em uma fase muito boa com cargas elevadas, agora sim vai começar a ficar pesado o treino. Final de semana chegando resolvi deixar um vídeo que achei legal. Valeu!

Bem o StrongLift 5x5 é um treino mais para ganho de força e consequentemente você adquirir massa muscular eu particularmente não gosto muito desses tipos de treino. Aqui no fórum tem artigo falando desse tipo de treino, pesquise mais. Vou deixa um link de um diário de treino muito bom você acompanha , e tira as suas dúvidas com ele. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/80989-gabrielsv-extreme-stronglifts-5x5-bulk-clean/page__hl__gabrielsv

Veio eu só dei minha humilde opinião não estou obrigando ele fazer esse treino, desculpe por ter irritado vossa sabedoria. Tou deixando outro exemplo de treino. Só queria ajuda . A-PEITO/TRÍCEPS/OMBROS Supino Reto Supino Inclinado supino declinado Tríceps pulley barra Paralelas Desenvolvimento militar elevação lateral com halteres B-BÍCEPS/COSTA/TRAPÉZIO Rosca-direta Bíceps com halteres alternando/Banco scoth unilateral com halteres Levantamento terra Remada curvada Remada sentado Barra Fixa Remada em pé Encolhimento frontal ou lee haney C-PERNA/ PANTURRILHA/ ANTEBRAÇO Agachamento livre leg 45 Cadeira adutora Panturrilha máquina em pé Panturrilha sentado na máquina Flexão dos punhos com halteres Extensão dos punhos com halteres Mesa Flexora

A-PEITO/TRÍCEPS/OMBROS Supino Reto Supino Inclinado supino declinado Tríceps pulley barra Paralelas Desenvolvimento militar elevação lateral com halteres B-BÍCEPS/COSTA/TRAPÉZIO Rosca-direta Bíceps com halteres alternando/Banco scoth unilateral com halteres Levantamento terra Remada curvada Remada sentado Barra Fixa Remada em pé Encolhimento frontal ou lee haney C-PERNA/ PANTURRILHA/ ANTEBRAÇO Agachamento livre leg 45 Cadeira adutora Panturrilha máquina em pé Panturrilha sentado na máquina Flexão dos punhos com halteres Extensão dos punhos com halteres Mesa Flexora

Idade: 20 Altura: 1,78 BF: não sei, mais é médio para elevado Objetivos do treino: Hipertrofia Treino: ABC 2X A-PEITO/TRÍCEPS/OMBROS Supino Reto Supino Inclinado / supino declinado Tríceps pulley com u Paralelas rosca francesa Desenvolvimento militar elevação lateral com halteres Barra Fixa B-COSTA/ TRAPÉZIO/ BÍCEPS Rosca-direta Bíceps com halteres alternando/Banco scoth unilateral com halteres Rosca romana REmada curvada Remada sentado Puxada frente Levantamento terra Remada em pé Encolhimento frontal ou lee haney C-PERNA/ PANTURRILHA/ ANTEBRAÇO Agachamento livre leg 45 Cadeira adutora Panturrilha máquina em pé Panturrilha sentado na máquina Flexão dos punhos com halteres Extensão dos punhos com halteres Com isso gostaria de dicas para melhorar o treino Deste já Agradeço! Vlw! AVALIEM AE MEU TREINO!

Avaliem esse treino Peito/Tríceps/Ombro/Antebraço/Panturrilha Supino Reto Supino Reto Supino inclinado Paralelas Tríceps pulley com u Desenvolvimento militar Barra Fixa elevação lateral com halteres Flexão dos punhos com halteres Panturrilha em pé Panturilha sentado Costa/Bíceps/Trapezio/Perna REmada curvada Remada sentado Puxada frente Levantamento terra Rosca direta Bíceps com halteres alternando/Banco scoth unilateral com halteres Rosca-romana Remada em pé Encolhimento frontal/lee haney Agachamento livre Hack 45

Olha ai um treinamento bem maneiro Peito/Tríceps/Ombro/Antebraço/Panturrilha Supino Reto Supino Reto Supino inclinado Paralelas Tríceps pulley com u Desenvolvimento militar Barra Fixa elevação lateral com halteres Flexão dos punhos com halteres Panturrilha em pé Panturilha sentado Costa/Bíceps/Trapezio/Perna REmada curvada Remada sentado Puxada frente Levantamento terra Rosca direta Bíceps com halteres alternando/Banco scoth unilateral com halteres Rosca-romana Remada em pé Encolhimento frontal/lee haney Agachamento livre Hack 45

Será que tinha como fazer um treinamento de perna para não fica totalmente parado . Tomara que Melhore logo! Sempre acompanhando!

Antes de coloca os exercícios com a divisão resolvi colocar só a divisão: Perna/Peito/Antebraços/Panturrilha Bíceps/Tríceps Costa/Ombro/Trapezio

Acho que não vai prejudicar você não uma semana off, mantenha a dieta com os suplementos, só não fica acostumado com esse tempo parado. Também fiquei 2 dias sem ir a academia essa semana, mas amanha já começo de novo já com minha dieta completa.

Valeu pelas dicas eu vou refazer o meu treinamento para vcs reavaliarem .

Valeu ae pelos cometários vou arrumar meu treinamento: A-PEITO/TRÍCEPS/OMBROS Supino Reto Supino INclinado Crucifixo Inclinado Tríceps pulley com u Paralelas rosca francesa Desenvolvimento militar elevação lateral com halteres elevação frontal com halteres Barra Fixa B-COSTA/ TRAPÉZIO/ BÍCEPS/ ANTEBRAÇO Rosca-direta Bíceps com halteres alternando Rosca romana REmada curvada Remada sentado Puxada frente Levantamento terra Remada em pé Encolhimento frontal ou lee haney Flexão dos punhos com halteres Extensão dos punhos com halteres C-PERNA/ PANTURRILHA Agachamento livre Cadeira Extensora Mesa Flexora Cadeira Abdutora Cadeira adutora Panturrilha máquina em pé Panturrilha sentado na máquina

Pareceu bom esse macarronada, como estou acompanhando seu diário resolvi posta o meu mais novo treinamento para a galera avaliar se está correta a escolha dos exercícios e a divisão dos grupos musculares. Deste já agradeço e bons treinos para todos! Aqui meu treino: http://www.hipertrof...49#entry1065749

Idade: 20 Altura: 1,78 BF: não sei, mais é médio para elevado Objetivos do treino: Hipertrofia Treino: ABC 2X TREINO A- PEITO/TRÍCEPS/PERNA Supino Reto Supino INclinado Crucifixo Inclinado Tríceps pulley com u Paralelas rosca francesa Agachamento livre Cadeira Extensora Mesa Flexora Cadeira Abdutora TREINO B- BÍCEPS/COSTA/PANRURILHA Rosca-direta Bíceps com halteres alternando Rosca romana Banco scoth unilateral com halteres REmada curvada Remada sentado Puxada frente ou costas Levantamento terra Panturrilha máquina em pé Panturrilha sentado na máquina TREINO C- OMBRO/TRAPÉZIO/ANTEBRAÇO Desenvolvimento militar elevação lateral com halteres elevação frontal com halteres Barra Fixa Remada em pé Encolhimento frontal ou lee haney Flexão dos punhos com halteres Extensão dos punhos com halteres Com isso gostaria de dicas para melhorar o treino se estiver alguma coisa errada. Deste já Agradeço! Vlw! AVALIEM AE MEU TREINO!

Ae irmão gostei bastante da sua evolução será que tem como você colocar o seu treino ae. valeu!!

Quando vi o titulo pensava que você estava falando de Complexos vitamínicos (a, b, c....). Você pode acrescentar no seu Shake matinal antes de malhar é o seguinte: 2 bananas 20g de leite desnatado 30g de aveia 40g de neston 400 ml de água