GuilhermeEver

Eu acho que não porque o malto serve para que seja reposto o glicógeno muscular que serve como transporte de nutriente para dentro das células, sejam as proteínas, creatina, BCAAS e glutamina. Graças ao pico de insulina causado pelo alto índice glicêmico desses carboidratos.

Fala brother, bom é apenas uma opinião: Café da manha: Tiraria atum e colocaria presunto de peru, e acrescentaria 40g de aveia, se ticer albumina colocaria aqui 20g de albumina. Intervalo 1 : Tiraria atum e colocaria presunto de peru. Intervalo 2: Tiraria atum e colocaria presunto de peru. Almoço: Colocaria salada. Lanche da tarde: 200ml de leite com aveia, 1 banana, 30 g de neston. Pré-treino: acrescentaria atum ou peito de frango. Treino: Se entendi bem você utiliza o whey+malto durante o treino se for isso tirava o whey+malto e não usava nada. Pós-treino; Colocaria whey+malto+creatina Ceia: 200ml de leite integral+ 40g de aveia+ 1 ovo cozido se tiver albumina colocaria aqui, 20 g. Espero ter ajudado. Valeu!!

Nao to vendo nenhuma foto? cade?

Gabriel, faz 2 semanas que comecei a treinar com a divisão a,b,c,d,e . Está divisão é boa mais se lembre que você tem que treinar com uma alta intensidade para obter melhor resultado, fique um tempo com essa divisão mas se não obter resultado mudaria para a,b,c. Estarei acompanhando suas evoluções. Vlw!

A questão não é a tradição em sim, mas se ele tiver só está maneira. E por qual refeição "comida" ele pode substituir. Valeu mano. Desculpa qualquer coisa ai.

Bem gostaria de defender o GabrielSV, pois vc aqui no nordeste o cuscuz é uma tradição no jantar, e também tem que saber se ele pode substituir por outra refeição.

Fala meu Parceiro.. Essa sua dieta está muito parecida com a minha, menos o leite no pré-treino e neston no café da manha e o ovo na ceia que não estou gostando muito de colocar. Se eu fosse você colocaria presunto de peito de peru na sua dieta, estou utilizando e gostei muito e tem um C&B bom. Com o passar do tempo você vai aumentando as poções. Na questão dos CARBOÍDRATOS eles são necessários, sugiro que depois você faça um Cutting. Bons treinos!

Eu estou querendo troca a rosca concentrada pelo motivo que não mim adaptei na execução, vou tentar realizar ele melhor para ver se consigo fazer ele!

Idade: 20 Altura: 1,78 BF: não sei, mais é médio para elevado Objetivos do treino: Hipertrofia Treino: ABCD 1X Números de repetições: ao lado do exercício Número de séries ao lado do exercício Obs: Sou Mesomorfo Bom, gostaria de saber se tem outro exercício que possa substituir a rosca concentrada, que tenha o mesmo papel dela. Vou passar meu treinamento de bíceps: Rosca 21 Bíceps com halteres alternando 4x8 Rosca Concentrada 4x8 Banco scoth unilateral com halteres 4x8

Claro que pode, e só você fazer um treino intenso. E com isso você vai obter mais resultados do que você pode imaginar.

Primeiramente lembre que primeiro vem alimentação(dieta) e depois o treino pesado e por fim a suplementação. Estudando a sua série e os números das repetições com isso pude chegar em uma conclusão que você está indo no caminho certo para seu objetivo que é a hipertrofia. Sempre se lembre dessas duas frases: No Money No Gain! e No Pain No Gain! NÃO DESISTA DOS SEUS OBJETIVOS, FIQUE SEMPRE FOCADO!!

Idade: 20 Altura: 1,78 BF: não sei, mais é médio para elevado Objetivos do treino: Hipertrofia Treino: ABCD 1X Números de repetições: ao lado do exercício Número de séries ao lado do exercício Obs: Sou Mesomorfo A - SEGUNDA; B - TERÇA; QUARTA - OFF; C - QUINTA; D - SEXTA; A - Peito/Tríceps B - Perna/Panturrilha C - Costa/Bíceps D - Ombro/Trapézio/Antebraço A - Supino Reto 3x12|10|8 Supino Inclinado 4x8 Supino Declinado 4x8 Crucifixo Inclinado 4x8 Tríceps pulley com u 4x8 Tríceps francês com halteres simultâneo 4x8 Tríceps testa com barra Tríceps coice B - Agachamento livre 3x12 Agachamento Hack 3x12 Leg Press 45° 3x12 Cadeira Extensora 3x12 Cadeira adutora 3x12 Cadeira Abdutora.3x12 Mesa Flexora 3x12 Panturrilha máquina em pé 3x12 Panturrilha sentado na máquina 3x12 C - Rosca 21 Bíceps com halteres alternando 4x8 Rosca Concentrada 4x8 Banco scoth unilateral com halteres 4x8 Levantamento terra 4x8 Puxada costas 4x8 Puxada frente4x8 Remada sentado 4x8 Remada cavalo 4x8 D - Desenvolvimento máquina 4x8 Desenvolvimento arnold 4x8 Elevação lateral com halteres 4x8 Elevação Frontal Alternando 4x8 Trapézio Encolhimento 4x8 Flexão dos punhos com halteres 4x8 Extensão dos punhos com halteres 4x8 Bom, essa é a primeira postagem, com isso gostaria de dicas para melhorar o treino se estiver alguma coisa errada. Deste já Agradeço! Vlw! AVALIEM AE MEU TREINO!